妊娠中はバーベキューをお楽しみください
アウト：アウト： ポークリブ、鴨胸肉、エビの串焼き、メルゲーズ…
に： 鶏の胸肉とヨーグルトのミニ串焼き：軽くて新鮮！
8本の串焼きのレシピ。 （マリネの材料）ローストピーナッツ100g、ナチュラルヨーグルト1個、みじん切り白ねぎ1個、カレー小さじ1、塩、こしょう。
鶏の胸肉を小さな正方形に切ります。 それらをマリネする 混合成分で約XNUMX分。 次に、串を組み立てて、肉が完全に調理されるまでバーベキューで焼きます。
ハーブとトマトのグリル ：伴奏として、ナス、ズッキーニにも使用できます…
レシピ ： 小さなトマト10個、オリーブオイル大さじ2、刻んだ新鮮なバジル大さじ2、レモンジュース大さじ2。
トマトを半分に切り、味付けをしてから、バーベキューの両側でローストします。
グリルしたピーマンとモッツァレラチーズのトルティーヤピザ ：トルティーヤ、古典的なピザ生地よりも軽い。
レシピ ： （材料）オリーブオイル大さじ2、ピーマンのグリル1つを細かく切ったもの、モッツァレラチーズの小さなボール1つ（125 g）、プレーントマトソースの缶、小さなトルティーヤ8つ。
天板にピザを用意します。 トマトソースから始めて、各トルティーヤに材料を配ります。 次に、それらをバーベキューに置き、10分間調理します。 ホットをお楽しみください！
妊娠中の女性のためのピクニックレシピ
アウト：アウト： 豚肉のトリオ、パン、ポテトチップス、ロレーヌのキッシュ
で：野菜パスタサラダ ：ビタミンたっぷり！
レシピ:(材料）にんじん2個、インゲン150g、赤玉ねぎ1個、にんにく2個、トマト4個、バジル1束、ペンネ500g、オリーブオイル、塩、コショウ。
野菜の混合物を準備することから始めて、冷蔵庫に取っておきます。 パスタを焼きすぎないように注意してください。
フェタとオリーブのマフィン ：キッシュよりも持ち運びが簡単です。
レシピ:(材料）卵3個、小麦粉160 g、ベーキングパウダー1袋、牛乳20 cl、オリーブオイル15 cl、フェタ200 g、穴あきグリーンオリーブ1瓶。 そしてマフィン焼き器。
フェタチーズで終わる大きなボウルに混合物を準備します。 それをマフィン焼き器に注ぎ、オーブンで35〜40分間焼きます。
クラブサンドイッチ ：ニューヨークのようですが、ベーコンはありません。
サンドイッチブレッド10枚、ゆで卵4枚、ローストチキン胸肉2枚、トマト2枚、アボカド半分、アイスバーグサラダ1枚、赤玉ねぎ1枚、塩とコショウ。
それらを配置します サンドイッチブレッドのスライス グリッド上。 それらを数分間トーストします。 次に、クラブサンドイッチを組み立てます。必ず各材料を交互に入れてください。 それらを斜めに半分に切ります。 そして、木製のピックで刺します。
妊娠中の女性のためのエネルギーブランチ
アウト：アウト： 卵のキャセロール、スモークサーモン、ベーコン、タラモ…
で：柑橘類のサラダ ：腸管通過のブロックを解除するのに理想的です。
レシピ:(材料）ほうれん草200g、レタス1個、グレープフルーツ1個、オレンジ2個、オリーブオイル、レモンジュース、クルミ15個。
すべてを混ぜる前に、このレシピに我慢して、グレープフルーツとオレンジの皮をむくように注意してください。
乾燥野菜のサラダ ：エネルギッシュですがカロリーはありません。
レシピ:(材料）ひよこ豆100g（缶詰）、エンドウ豆100g、サンゴレンズ豆100g、クミン、コリアンダー、にんにく1片、赤玉ねぎのみじん切り、レモン汁、ミント、オリーブ大さじ1油。
赤レンズ豆を調理するときは注意してください。
ヨーグルトとフルーツのクリスピーミューズリー ：渇望防止。
レシピ:(材料）オートミール250g、刻んだヘーゼルナッツ（またはドライローストカシュー）75g、レーズン50g、バナナ1個、ギリシャヨーグルト500g、イチゴ100g、蜂蜜。
ヨーグルトの小さなボウルを準備し、シリアル混合物を上に置き、次にフルーツを置きます。
世界の食前酒
アウト：アウト： ドライソーセージ、すり身、シャルキュトリーボード。
で：きゅうりとピーマンの新鮮なスープ ：メキシコのちょっとした空気…
レシピ（材料）：ペッパー500g、キュウリ1個、熟したアボカド1個、小さなネギ2個、クレームフレッシュ125ml、タバスコ、塩、コショウ、トルティーヤチップスを添えて。
きゅうりは皮をむいて細かく切る。 調理してから、ピーマンを短冊状に切ります。 すべての材料をブレンダーに入れてブレンドします。 味付けをして冷やしてお召し上がりください。
比類のない春巻き ：エビを忘れてしまいました！
レシピ（材料）：おにぎり8個、バタビアの葉8個、にんじん1個、きゅうり1/2個、新鮮な大豆100g、ビーフン150g、鶏の胸肉1個、ミントの葉数個。 もっと見る： みじん切りにんにく、唐辛子のピューレ、焙煎して砕いたピーナッツ、コリアンダーの葉。
ビーフンを沸騰したお湯で5分間炊きます。 鶏の胸肉についても同じようにします。 次に、それを短冊状に切ります。 ぬるま湯またはきれいなスポンジで、ご飯を一枚一枚完全に湿らせます。 あなたのカウンタートップにそれらを配置します。 それらが少し乾くのを待ちます。 次に、レタスの葉をパンケーキに置き、次に春雨を置き、大豆、にんじん、きゅうり、鶏肉、最後にコリアンダーとミントで覆います。 そっと転がる ロールの前半。 次に、端を内側に折り、ローリングを終了します。