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プレバイオティクスは、私たちの体に生息する有益な微生物の食物である物質です。 今日、医師は警鐘を鳴らしています。統計によると、大都市のXNUMX秒おきの住民は体内にプレバイオティクスが不足しています。
そして、これの結果は、腸内毒素症、大腸炎、皮膚炎、関節の問題、および治癒するよりも予防するのがはるかに簡単な他の多くの不快な健康上の問題です。
ほとんどの場合、腸の健康に問題が発生した場合、理論的には内臓の健康を回復するのに役立つはずの、天然の腸内細菌叢（プロバイオティクス）と同一の有益な細菌を含む特別な製剤を使用することをお勧めします。
しかし、そのような薬は常に効くとは限りません。 時々、患者は治療の前後で彼らの状態の大きな違いに気づかない。 これは、私たちの忠実な友人であるプレバイオティクスが登場する場所です。
プレバイオティクスリッチフード：
プレバイオティクスの一般的な特徴
プレバイオティクスは炭水化物、または糖質であり、食物、栄養補助食品、薬と一緒に私たちの体に入ります。 プレバイオティクスには、オリゴ糖と多糖の2つの主要なグループがあります。
プレバイオティクスのほとんどは、野菜、ハーブ、シリアル、牛乳、乳製品に含まれるオリゴ糖という低分子量ヘパリンの最初のグループに属しています。
多糖類のグループは、ペクチン、イヌリン、植物繊維などの有用な物質によって表されます。 野菜、果物、ふすま、穀物に含まれています。
すべてのプレバイオティクスには、次の特性があります。
- 健康に安全;
- 大腸で分解され、代謝されます。
- 健康な微生物叢の成長を刺激するために不可欠な物質です。
今日最も人気のある半合成プレバイオティクスには、腸内細菌叢を回復し、粉ミルクを与えられた子供のために医師の指示に従って使用されるラクツロースが含まれます。 また、体内に有益なバクテリアが不足している成人にも適応されます。
プロバイオティクスとは異なり、プレバイオティクスは体にゆっくりと作用しますが、それらの使用の結果はより持続的です。 場合によっては、医師はプロバイオティクスと一緒にプレバイオティクスの複雑な使用を推奨します。
プレバイオティクスの毎日の要件
使用するプレバイオティクスの種類に応じて、それらの毎日の必要量が決定されます。 したがって、たとえば、体の植物繊維の必要量は30日あたり約3グラムであり、腸内細菌叢を回復するために40日あたりXNUMXmlからラクツロースが摂取されます。 成人の乳糖の許容量はXNUMX日あたりXNUMXグラムです。
プレバイオティクスの必要性が高まっています：
- 免疫力が低下している;
- 栄養素の吸収が少ない;
- 便秘;
- 腸内毒素症;
- 皮膚炎;
- 体の中毒;
- 関節炎;
- 泌尿器系の感染症。
プレバイオティクスの必要性は減少します：
- プレバイオティクスの分解に必要な酵素が体内に存在しない場合;
- これらの栄養成分に対する個人の不寛容とアレルギー反応を伴う;
- 特定された外来疾患による既存の医学的禁忌を伴う。 たとえば、ニンニクとニンニクのチンキ剤は、心臓発作の素因を持つ人々に心臓の問題を引き起こす可能性があります。
プレバイオティクスの消化率
プレバイオティクスは、上部消化管で体によって処理されない物質であり、ベータグリコシダーゼ酵素の助けを借りてのみ、それらの調製とラクト、ビフィズス菌、および乳酸連鎖球菌による同化が大腸で始まります。
プレバイオティクスの有用な特性、体への影響：
プレバイオティクスは体内で代謝され、乳酸、酢酸、酪酸、プロピオン酸を形成します。 同時に、有益な微生物叢の活発な成長と発達、および有害な微生物叢の抑制があります。
体はブドウ球菌、クロストリジウム、腸内細菌の集団の成長を取り除きます。 腸内で細胞分解プロセスが抑制され、有益なバクテリアが正常に増殖します。
したがって、胃腸管、泌尿生殖器系、関節、皮膚の治癒があります。 結腸粘膜の活発な再生があり、それは大腸炎を取り除くことにつながります。
他の要素との相互作用
プレバイオティクスの使用はカルシウムの吸収を増加させ、それは骨の強度、それらの密度を増加させます。 血中コレステロール値が正常化され、胆汁酸の合成が最適化されます。 マグネシウム、亜鉛、鉄はよりよく吸収されます。
体内のプレバイオティクスの欠如の兆候：
- 頻繁な皮膚の炎症（にきび、にきび）;
- 便秘;
- 食品の難消化性;
- 大腸炎;
- 膨満感;
- 頻繁な風邪;
- 皮膚の発疹;
- 関節の炎症。
体内の過剰なプレバイオティクスの兆候
通常、体内に過剰なプレバイオティクスはありません。 ほとんどの場合、それらは体によって十分に許容されます。 まれに、皮膚の炎症やその他のアレルギー症状が見られる一方で、それらのいくつかに対する個々の不耐性が現れることがあります。
体内のプレバイオティクスの含有量に影響を与える要因：
消化管の一般的な健康状態と必要な酵素ベータグリコシダーゼの存在は、体内のプレバイオティクスの含有量に影響を与えます。 XNUMX番目の要因は、必要な量のプレバイオティクスが含まれている優れた栄養です。
美容と健康のためのプレバイオティクス
透明な肌、健康的な肌、フケなし、エネルギー-これは、プレバイオティクスを含む健康的な食品を好む人が得るものです。 食物からの栄養素の完全な吸収と不健康な食欲の減少により、体重が徐々に減少する可能性があります。