私のゴムバンドの用途を見つけることができませんでしたか？ 次に、試してください ピラティススザンヌボーエン 10分のソリューションから。 有名なコーチバレエプログラムからの短いトレーニングで、体を引き締め、形を改善し、筋肉を強化します。
スザンヌボーエンからのプログラムの説明：スリムでスカルプトピラティス
10 MinuteSolutionの別のセットをご紹介します。 コンパクトな10分間のワークアウトはどんなスケジュールにも合うので、彼らは仕事が好きです。SuzanneBowen、 ピラティスの分野の専門家、体の変容と癒しを提供します。 ピラティス（リフォーマーとキャデラック）用の特別な機器からの抵抗をシミュレートするゴムバンドを使用します。 スザンヌはピラティスからの古典的で革新的なエクササイズの数を案内し、トリムの細い体型を形成するのに役立ちます。
プログラムでスリムとスカルプトピラティスが入りました 5分の10つの短いビデオ:
- 上半身ピラティス：上半身（肩、腕、胸、背中）
- 下半身ピラティス：下半身用（臀部、太もも、ふくらはぎ）
- 腹筋のピラティス：胃（腹直筋と斜筋）
- 全身ピラティス：全身用
- 柔軟性のためのピラティス：ストレッチとストレッチ
Suzanne Bowenは、抵抗6フィート（2.7 kg）の弾性テープ（エキスパンダー）を使用していますが、任意のサイズの荷重に耐えることができます。 それが望ましい 弾性テープは十分な長さです、それ以外の場合、演習は困難になります。 テープはすべてのセグメントで使用されているため、複雑なスリムピラティスとスカルプトピラティスが必要です。
10分間は任意の順序で実行できます プログラム全体は50分です 興味深いセグメントのみを選択できます。 若い母親のための非常に快適なそのようなトレーニング：10時間の長いレッスンの時間を見つけるよりもはるかに現実的な、XNUMX日に数回のXNUMX分の割り当て。
プログラムの複雑さは主にリボンの抵抗によって決まりますが、一般的に言えば、スリムでスカルプトピラティスが適しています 中級レベルのトレーニング用。 あなたが追加の機器を必要としない同じシリーズの10分ソリューションのピラティススザンヌボーエンのXNUMXつのバージョンに関するユニークなメモ。
プログラムの長所と短所
長所：
1.スリムピラティスとスカルプトピラティスを使用すると、フォームを改善したり、体型を引き締めたりすることができます。 体のたるみやたるみを取り除くために.
2. Suzanne Bowenは、上半身、下半身、腹部、全身ストレッチなど、特定の領域に焦点を当てた厳選されたエクササイズを提供しています。
3.能力に応じて、10分でアプリケーションを分離するか、50分で完全にアプリケーションを実行します。
4。 それ の影響の少ない運動、それはあなたの体に悪影響を与えるだけではありません。
5.ゴムバンドは、家庭用に購入されることはめったにないピラティスのトレーナーの優れた代替品として機能します。
短所：
1.より多くのスポーツ用品が必要– 弾性テープ.
2.ピラティスは、短期間で体重を減らすことができるグループトレーニングに帰することはできません。
ピラティスは素晴らしい方法です 体を癒し、体型を改善します。 スザンヌボーエンは、あなたの通常のフィットネスクラスの一部になるであろうその柔らかく心地よいトレーニングであなたを喜ばせます。
参照：自宅で演奏するピラティスのトップ10ビデオ。