桃、有益な特性。 ビデオ

桃は、体の正常な機能に不可欠なさまざまなビタミン、ミネラル、その他の栄養素が豊富な果物です。 桃には、葉酸、ニコチン酸、パントテン酸、およびビタミンが含まれています。– A（ベータカロチン）。 – C（アスコルビン酸）; – e（アルファ-トクフェロール）; – K（フィロキノン）; – B1（チアミン）; – B2（リボフラビン）; – B3（ナイアシン）; – B6（ピリドキシン）。

桃は鉱物の本当の宝物です。 それらは以下を含みます：–カルシウム; - カリウム; –マグネシウム; - 鉄; –マンガン; –リン; –亜鉛; –セレン; –銅。 100グラムの桃には43カロリー、2グラムの繊維、わずか0,09グラムの脂肪、87グラムもの水が含まれています。

桃の雑種、ネクタリンは、より多くのカロリーとより少ない繊維を持っています

桃はその組成により、さまざまな有益な特性を持っています。 抗酸化物質として作用し、フリーラジカルから細胞を保護し、老化を防ぎます。 桃はカリウム含有量が高いため、代謝プロセス、電解質バランスの維持、およびより高い神経活動に役立ちます。 カリウムが不足すると、低カリウム血症を引き起こす可能性があり、その結果、不整脈や筋力の低下が起こります。

桃は、抗がん作用と抗がん作用を持つフェノール化合物とカロテノイドが豊富です。 それらは、乳がん、肺がん、結腸がんなどのさまざまな種類のがんとの闘いに役立ちます。 研究により、桃に含まれるクロロゲン酸は、健康な細胞に影響を与えることなく、癌細胞の成長を阻害することによって有益な効果があることが証明されています。 さらに、研究によると、ベータカロチンは乳がんからの保護に効果的であることが示されています。 体内でビタミンAに変換される同じベータカロチンは、健康な視力を維持し、眼球乾燥症や夜盲症などのさまざまな病気を予防する役割を果たします。 カロテノイドのルテインとゼアキサンチンは、核白内障の治療に効果的であり、加齢に伴う黄斑変性症から目を保護します。

桃は、妊娠中の母親や胎児に役立つさまざまなビタミンやミネラルが含まれているため、妊娠中の女性に推奨されます。 ビタミンCは、胎児の骨、歯、皮膚、筋肉、血管の健康的な成長を助けます。 また、妊娠中に非常に重要な鉄の吸収にも役立ちます。 桃に含まれる葉酸は、胎児の神経管の欠陥を防ぐのに役立ちます。 桃に含まれるカリウムは、妊娠中の筋肉のけいれんや全身倦怠感を防ぐのに役立ち、繊維は便秘を防ぐことで健康的な消化を促進します。

桃の木が生​​まれる中国では、その果実は不死の象徴と見なされています。

桃は健康な消化器系を維持するのに適しています。 果物の食物繊維は水分を吸収し、便秘、痔核、胃潰瘍、胃炎、不規則な排便などの胃の病気を防ぐのに役立ちます。 桃は下剤の性質があるため、腎臓結石や膀胱結石の溶解にも役立ちます。

桃に含まれるマグネシウムは、健康な神経系を維持しながらストレスや不安を防ぐのに役立ちます。 マグネシウム欠乏症は中枢神経系の機能に影響を及ぼし、神経信号の活動を増加させる可能性があります。 研究によると、マグネシウムとビタミンB6が豊富な桃などの食品は、子供の中枢神経系の過興奮の治療に有益である可能性があります。

桃はアスコルビン酸と亜鉛が豊富で、健康な免疫システムを維持するのに役立ちます。 ビタミンCは、風邪、マラリア、肺炎、下痢などの感染症や病気との闘いにも役立ちます。 一方、亜鉛は抗体の産生を促進し、フリーラジカルによって引き起こされる細胞の損傷を抑制します。 男性にとって、それはテストステロンレベルを増加させるのを助け、生殖にプラスの影響を与えるという点で有益です。

果物の皮や果肉に含まれるフェノール化合物は、低レベルの「悪玉」コレステロールを維持するのに役立ち、心臓血管系に関連する病気を発症するリスクを軽減します。

桃には、太りすぎとの戦いにプラスの効果を持つ生物学的に有効な成分が含まれています。 科学者たちは、桃の木の果実に含まれるフェノール化合物がメタボリックシンドロームとの闘いにおいて決定的な役割を果たすことを示唆しています。