節度のない身体活動
45日XNUMX分以上歩く。 歩くと血液ポンプが作動し、静脈還流が促進されます。 かかとが3〜4cmの靴を履いてください。 血液循環を改善するために毎日運動する。 つま先立ちですぐに戻ってきます。 20回繰り返す。 ボーナスとして、それは子牛を筋肉質にします。 20番目のエクササイズ：直立した状態を保ち、膝を胴体に向かって交互に上げます。 XNUMX回行う。 スポーツに関しては、柔らかくて深いボディービルと、サイクリング、水泳、アクアバイク、ピラティスなどの十分な動きを組み合わせたものに賭けてください… 激しいけいれん、連続した踏みつけ、または突然の加速と停止を伴うスポーツは避けてください （テニス、ランニング…）。
ビタミンCとE、受賞カクテル
ビタミンCが豊富な果物と野菜を選択してください。 この強力な抗酸化物質は、コラーゲンの生成を促進し、血管の内層を強化します。 柑橘系の果物、赤い果物、ピーマン、トマトもそうです…また、循環を改善し、静脈瘤の形成を防ぐので、ビタミンEを含む食品を選びます。 あなたの選択：アーモンド、ヒマワリの種、小麦胚芽油、アスパラガス、バナナ…十分なタンパク質を食べると、水分の保持が減少し、しばしば重い足に関連します。 そして脂肪と塩を制限します。
「角氷効果」が長生き！
朝起きたら、氷ではなく冷たい水の流れを5分間足に通します。足から始めて太ももに向かって上昇し、循環の方向に従います。。 足首の内側と膝のくぼみを主張します。 夕方には、クラシックまたはコンプレッションパンストをメントール（薬局で販売中）に15分間浸します。 装着して、足を上げた状態で5〜10分間横になり、就寝時まで一晩中寝かせます。 また、朝晩にメントール、樟脳、またはペパーミントのエッセンシャルオイルをベースにしたクリームを塗り、冷蔵庫に保管してさらに新鮮にします。
自分でマッサージして、毎日！
マッサージは太い脚の感覚を排出し、和らげるために必須です。 一日の終わりに、自分を甘やかすために自分自身に10分を与えます。 つま先と足の裏から始めて、ふくらはぎ、そして太ももまで進みます。 穏やかな圧力で穏やかな動きを使用してください。
植物の魔法の効果
マッサージの充血除去効果を高めるには、トチノキ、赤ブドウ、イチョウ、マンサクなどの植物性有効成分を含むクリームを使用します。…また、イチョウ葉に基づいた栄養補助食品や輸液を摂取したり、痛みを伴う領域に適用したり、マンサクに浸した湿布をしたりすることもできます。 腫れがある場合は、甘いクローバーまたはブドウ種子エキスを選択してください。 静脈不全の場合、血管内科医は静脈炎薬を処方します。