ヨガ、ピラティス、ボディービル、リラクゼーションのエクササイズ…自宅でほとんどすべてのスポーツを練習できます。 デモンストレーション。
オンラインジム、強みは何ですか？
ヨガ、ピラティス、カーディオ、ボディービル…オンラインには何千ものビデオがあり、それぞれが前回よりも魅力的です。 パラダイスビーチでヨガをしたり、超有名な先生と一緒にクラスに参加したりします。 居間を離れずにライブレッスンに参加することも可能です！ アプリを使用すると、走ったり、腹筋運動をしたりするように指導することができます…それはしばしば楽しくて多様です。 したがって、私たちは家の近くで必ずしも練習することができなかったスポーツにアクセスすることができます。 そして、お腹を引き締めたり、腕を強化したり、お尻を彫ったりするクラスを選ぶことで、セッションをパーソナライズすることができます。 いつどこで運動したいかを選ぶことを忘れずに。 要するに、「時間がない」ということはもうありません。私たちは子供の昼寝を利用してピラティスセッションを行います。
スポーツレッスン：アプリ、ビデオ、どのように選択しますか？
すべての方向に散らばらないようにするために、私たちが本当に好きなスポーツを最初にターゲットにして、コースを維持することをお勧めします。 「また、現在の身体能力に合った練習レベルを選択してください」と、スポーツコーチのルシールウッドワードはアドバイスします。 私たちがスポーツをしなかったのが数ヶ月（あるいは数年）であるならば、私たちはあまりにも激しい授業を避けます。 そしてもちろん、出産したばかりの場合は、会陰リハビリテーションが完了し、助産師、産婦人科医、または理学療法士の同意が得られるまで待つ必要があります。 私たちは母乳で育てていますか？ 問題ありません、スポーツを再開することはかなり可能ですが、この場合、「胸の靭帯を引っ張らないようにし、胸がたるむのを防ぐために、良いブラを選ぶ方が良いです」とプロは警告します。
ネット上のスポーツ、先生が本気であることを確認する方法は？
始める前に、提案された演習が正しく説明されていることを確認することもお勧めします。 たとえば、ビデオでは、膝、足、骨盤の配置方法を明確にする必要があります。 また、呼吸を適切に停止させるために、息を吸ったり吐いたりする必要がある時間を指定する必要があります。 また、会陰に圧力をかけたり、私たちにとって難しすぎる腹筋運動はすべて避けます。 提供されている何千ものコースを分類するには、資格のあるスポーツコーチを選ぶことが望ましいです。この言及は必ずサイトに表示されます。 自分の位置をうまく決める方法を学ぶ本物の先生と一緒に、事前にいくつかのレッスンを受けることができれば、さらに良いでしょう。 そして、いずれにせよ、トレーニング後にそれが痛い場合、私たちは立ち止まり、彼の理学療法士に行きます。
ヨガ、ピラティス、オンラインジム…どのような効率が期待できますか？
「オンラインジムは、勢いをつけたり、時間や予算があまりないときにスポーツに戻ったり、少し自己意識を持って再開する必要がある場合に最適です。 自信はありますが、それは本当の専門家によるコーチングに代わるものではありません、とルシール・ウッドワードは警告します。 これが本当に有益であるためには、あなたは非常にやる気があり、この練習をランニング、サイクリング、水泳などの他のスポーツ活動と組み合わせる必要があります…」。 そして、すべてのスポーツと同様に、重要なことは一貫性に賭けることです。 たまにXNUMX回の長いセッションよりも、XNUMX日に数分、週に数回であっても、頻繁に運動する方がよいでしょう。
ホームスポーツ、他にどのような注意事項がありますか？
ほとんどのアプリやオンラインコースは無料で義務はありませんが、サブスクリプションシステムもあります。 後で撤回するのが非常に難しい場合があるため、コミットする前にキャンセル条件を読むことをお勧めします。
最高のオンラインスポーツサイトのセレクション
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