うつ病については多くのことが書かれ、言われていますが、この病気がXNUMX世紀の惨劇である限り、このトピックに関する新しい会話が不必要になる可能性は低いです。
今日のうつ病は、私たちが急いでお互いに行う最も一般的な診断になっています。 メディアサイトやソーシャルネットワークでそれについて読んだ。 画面から感情的に伝えられます。
確かに、近年、この病気は、特に大都市の居住者にとって、ますます関連性が高まっています。 世界保健機関（WHO）は、2020年までにうつ病が障害の主な原因のXNUMXつになり、心臓血管系の問題に続く病気のランキングでXNUMX位になると長い間予測してきました。
私たち一人一人には個別のニーズがあり、私たちは独自の方法でそれらを満たします。 これらは、認識、愛情、健康的なコミュニケーション、そしてリラクゼーションのためのシンプルで理解しやすいニーズです。 しかし、たまたまこれらの単純な欲求さえも実現する機会がありません。 私たちはそれらを抑制し、重要で必要なものを拒否しなければなりません。
避難所、食料、水など、必要なものはすべてそろっているようですが、行動の選択において私たちは自由ではありません。 その結果、憧れと退屈は私たちの絶え間ない仲間になります。
自然、信仰、人生の単純な意味から離れて、私たちはその質のために競争に参加します。 この追求には、選択したサンプルに準拠し、顔を保ち、どんな犠牲を払っても計画されたものを達成する必要があります。 興味深いことに、この戦略はキャリアの問題だけでなく、人間関係の領域にも影響を及ぼします。 マシンは稼働しており、結果は状況を悪化させるだけです。
うつ病の徴候
あなたが落ち込んでいるかどうかをどうやって知るのですか？ 一般的な兆候は、以下に対する否定的な態度です。
- 彼自身、
- 平和、
- 未来。
うつ病にまったく役立たないのは、やる気を起こさせるスローガン、誰かがさらに悪い話、そして私たちの経験を切り下げていることです。
私たちに力がないとき、私たちの周りの人々は私たちをサポートせず、私たちは自分自身に取り残されます。私たちの状態は私たち自身をサポートする能力に依存します。 自分の世話をする能力から、自分の価値を実現するために、課せられた必要性に導かれず、外部からの評価に導かれません。
うつ病の初期段階では、私たちは助けることができます：
- 自分を支える能力
- 新しい内部サポートを形成し、新しい意味を見つけたいという願望、
- 自分の状態を客観的に評価し、それを出発点とする準備。
うつ病の兆候を示していることに気付いた場合の対処方法
上記の兆候に気づき、専門家に連絡する機会がない場合は、少なくとも通常の生活様式を変えてみてください。
- スケジュールに自然の中での必須の散歩を含める、
- ジムに行くように強制し、
- 瞑想の練習を使用します。
瞑想は、うつ病や不安に対処するための効果的なツールとして認識されています。 否定的な考えを扱うためのテクニックは、特に機知に富むようになる可能性があります。 それらのおかげで、私たちは思考エラーを検出して排除します：«ウイルス性»思考形態。 私たちは、現実の適切な大人の評価に基づいて新しい態度を形成します。 彼らは、「すべてが悪い」、「誰も私を愛していない」、「何もうまくいかない」、「私にはチャンスがない」などの結論の囚われから私たちを解放します。
自分たちとの段階的な環境にやさしい仕事の結果として、私たちは何が起こっているかを評価する基本的な前向きな姿勢の習慣を形成し、自立を学び、自分自身を気遣い、創造し統合するスキルを習得します世界と私たち自身の生活に対する前向きな姿勢の態度。