面白くない：「笑顔」うつ病の隠れた痛み

信じがたいことですが、多くの人は幸せそうに見えますが、実際、毎日憂鬱な思いで戦っています。 通常、うつ病に苦しんでいる人々は、私たちには暗く、無気力で、すべてに無関心であるように見えます。 しかし実際、米国国立精神衛生研究所の調査によれば、市民の10％以上がうつ病に苦しんでおり、これは双極性障害や統合失調症に苦しむ人々の10倍に相当します。

そして同時に、誰もが独自の方法でうつ病を経験します。 特に自分たちが日常生活をコントロールしていると信じている場合は、自分がこの障害を持っていることさえ知らない人もいます。 誰かが微笑んだり、冗談を言ったり、仕事をしたり、それでも落ち込んだりすることは不可能のようです。 しかし、残念ながら、これは非常に頻繁に発生します。

«笑顔»うつ病とは何ですか

「私の診療では、「うつ病」の診断がショックであった人のほとんどは、「笑顔」のうつ病だけで苦しんでいました。 聞いたことがない人もいます」と心理学者のリタ・ラボンは言います。 この病気の人は他の人には幸せそうに見え、常に笑ったり笑ったりしますが、実際には深い悲しみを感じます。

«笑顔»うつ病はしばしば見過ごされます。 彼らはそれを無視し、症状を可能な限り深く推進しようとします。 患者は自分の障害について知らないか、弱いと見なされることを恐れて気づかないことを好みます。

笑顔と輝く「ファサード」は、本当の気持ちを隠すための単なる防衛機制です。 人は、パートナーとの別れ、仕事の難しさ、または人生の目標の欠如のために憧れます。 そして時々、彼は何かが間違っていると感じるだけですが、正確には何がわからないのです。

また、このタイプのうつ病は、不安、恐怖、怒り、慢性疲労、自分自身と人生における絶望感と失望感を伴います。 睡眠に問題があるかもしれません、あなたが以前好きだったものからの喜びの欠如、性的欲求の減少があります。

「「笑顔」うつ病に苦しむ人々はマスクを着用しているようです。 彼らは自分が気分が悪いことを他の人に示さないかもしれません—リタ・ラボンは言います。 —彼らはフルタイムで働き、家事、スポーツをし、活発な社会生活を送っています。 マスクの後ろに隠れて、彼らはすべてが素晴らしい、さらには優れていることを示しています。 同時に、彼らは悲しみを経験し、パニック発作を経験し、自分自身に自信がなく、時には自殺について考えることさえあります。

自殺はそのような人々にとって本当の危険です。 通常、古典的なうつ病に苦しむ人々は自殺についても考えることができますが、彼らは考えを現実にするのに十分な力を持っていません。 «笑顔»うつ病に苦しむ人々は、自殺を計画し実行するのに十分なエネルギーを持っています。 したがって、このタイプのうつ病は、その古典的なバージョンよりもさらに危険である可能性があります。

「笑顔」うつ病は治療することができ、治療する必要があります

しかし、この病気に苦しんでいる人には朗報があります—助けを得るのは簡単です。 心理療法はうつ病にうまく対処します。 あなたの愛する人や親しい友人が「笑顔」うつ病に苦しんでいると思われる場合、あなたが最初に彼の状態を引き起こしたとき、彼はそれを否定したり、否定的に反応したりするかもしれません。

これで結構です。 通常、人々は自分の病気を認めず、「うつ病」という言葉は彼らを脅かすように聞こえます。 彼らの意見では、助けを求めることは弱さの兆候であることを忘れないでください。 彼らは本当に病気の人だけが治療を必要とすると信じています。

完全に信頼できる最も近い家族、友人、または人を選ぶのが最善です。 問題について定期的に話し合うことで、病気の症状の症状を軽減することができます。 あなたが負担であるという考えを取り除くことが重要です。 愛する人や友人が、私たちが彼らをサポートするのと同じように喜んでサポートしてくれることを忘れることがあります。 感情を共有する機会は、憂鬱な考えを取り除くための力を与えます。

診断を拒否し、問題を回避し続ける時間が長ければ長いほど、病気を治すのは難しくなります。 うつ病の考えや感情が口に出されたり、治療されたりしない場合、それらは悪化するだけです。そのため、時間内に助けを求めることが非常に重要です。

笑顔うつ病を制御するための4つのステップ

心理学者で全米精神障害者家族同盟のメンバーであるローラ・カワードは、「笑顔」のうつ病では、人は人生に非常に満足しているように見えますが、痛みを通して微笑んでいると言います。

多くの場合、この障害のある患者は心理学者にこう尋ねます。 では、なぜ私は幸せではないのですか？» 2000人の女性を対象にした最近の研究では、89％の女性がうつ病に苦しんでいますが、友人、家族、同僚からはうつ病を隠しています。 重要なのは、これらすべての女性が最大限に人生を送っているということです。

「笑顔」うつ病の症状がある場合はどうすればよいですか？

1.あなたが病気であることを認める

「笑顔」うつ病に苦しむ人々にとっては難しい仕事です。 「彼らはしばしば自分の感情を切り下げ、彼らを中に押し込みます。 彼らは病気について知ったときに彼らが弱いと見なされることを恐れています」とリタ・ラボンは言います。 しかし、悲しみ、孤独、絶望、さらには不安の持続的な感情は、弱さではなく、感情的なストレスの兆候です。 あなたの気持ちは正常です、彼らは何かが間違っているという合図であり、助けとコミュニケーションが必要です。

2.信頼できる人と話す

このタイプのうつ病に苦しむ人々にとっての大きな問題は、彼らが他人から症状を隠そうとすることです。 あなたは傷ついていますが、友人や家族があなたの気持ちを理解できないのではないかと心配しています。彼らは何をすべきかわからないので、動揺して混乱します。 または、誰もあなたを助けることができないと確信しているだけです。

はい、他の人はあなたの否定的な感情を「取り除く」ことはできませんが、それを言葉で表現し、信頼できる人と話し、安心できる人と話すことが重要です。 これは回復に向けた大きな一歩です。 ですから、心理療法士との問題について話すと、気分が良くなります。

「まず、友人、親戚、心理学者のXNUMX人を選び、自分の気持ちを伝えてください」とRitaLabonはアドバイスします。 一般的に、あなたの人生はすべてうまくいっていますが、見た目ほど幸せではないことを説明します。 問題を一瞬で解消することを求めているのではないことを彼とあなた自身に思い出させてください。 自分の状態について話し合うことが役立つかどうかを確認しているだけです。»

しかし、あなた自身とあなたの愛する人に一度与えてください。そうすれば、簡単な会話の効果がどれほど効果的で長続きするかに驚くでしょう。

3.自尊心の世話をします

少しの自己不信が正常な場合もありますが、すべてがすでに非常に悪い場合はそうではありません。 そのような瞬間に、私たちは自分の自尊心を「終わらせ」ます。 一方、自尊心は感情的な免疫システムに似ており、問題に対処するのに役立ちますが、強化して維持する必要もあります。

これを行うXNUMXつの方法は、自分に手紙を書くことです。その中で、友達をサポートするのと同じように、自分を気の毒に思い、サポートし、応援します。 したがって、あなたは自立、自己思いやりで運動しますが、それは「笑顔」うつ病に苦しむ人々にはあまりにも欠けています。

4.あなたの友人が苦しんでいるなら、彼に話させて、聞いてください。

他の人の痛みは自分の痛みよりも耐え難い場合がありますが、他の人の声に耳を傾ければ、それでも助けになります。 覚えておいてください—否定的な感情や感情を取り除くことは不可能です。 すべてを慰めたり修正したりしようとしないでください。たとえ彼が望むほど完璧でなくても、あなたがあなたの愛する人を愛していることを明確にしてください。 彼に話させてください。

あなたが同情していると言って、何ができるか尋ねてください。 あなたと話した後、あなたが何かをする必要があると思われる場合は、最初にうつ病に苦しんでいる愛する人とそれについて話し合ってください。 思いやりを表明し、あなたが何をしようとしているのか、そしてその理由を詳細に説明し、その答えに注意深く耳を傾けてください。

専門家の助けになると、治療の前向きな経験を共有します（もしあれば）、または単に応援します。 多くの場合、友人が患者と一緒に来るか、患者が友人の勧めで来て、治療の直後に散歩やコーヒーを飲みに集まります。

セッションの後で待つ必要も、心理学者との会話の結果について話し合う必要もないかもしれません。 開始するには、友達をサポートするだけです。それで十分です。