夕方に冷蔵庫を空にして、朝起きると信じられないくらいお腹が空いていませんか? 夜食症候群にならないように気をつけて！
冷蔵庫との夜の密会
朝は朝食を食べず、午後は量の多い食事を控えているのに、夜になると我慢できずに冷蔵庫を攻撃するだけですか？ あなたは、いわゆる夜食症候群 (NES) のグループに属しているようです。 この状態の一般的な症状は次のとおりです。
– 週に少なくとも 3 回の不眠症の形での睡眠障害,
– 過剰な夜の食欲 (19:00 以降に毎日の食事の半分以上を食べる); 食べ物は強迫的に消費され、飢えは制御するのが困難です。
– 朝の空腹。
翌日、その人はそのような出来事（夜の食事）があったことを覚えていません。
この問題の影響を受けることが最も多いのは誰ですか?
科学者たちは、女性と男性のどちらがこの病気にかかりやすいかについて、いまだに議論しています。 しかし、夜食症候群の発生は、睡眠障害 (より正確には、デフラグメンテーション) を引き起こす疾患、例えばむずむず脚症候群、閉塞性睡眠時無呼吸 (OSA)、周期的四肢運動症候群、およびアルコール、コーヒーを中止した後の症状によって好まれることに同意します。 、およびタバコ。 鎮痛剤。 病気の発生は、過度のストレスにさらされることによっても促進されます。 病気の原因はまだわかっていません。 NESの発生はおそらく遺伝的です。
夜食症候群は重大な慢性ストレスの原因です。 この状態に苦しむ人々は、睡眠中の絶え間ない疲労、罪悪感、恥ずかしさ、コントロールの欠如を訴えることがよくあります. うつ病や不安障害は珍しくありません。 過度のストレスは、自尊心の低下の原因です。
寝ながら食べます
この障害がまだ起きている間に人が食事をすると、それを NSRED (夜間睡眠関連摂食障害) と呼びます。 この状態にはいくつかの危険が伴います。 夢遊病者は寝ている間に料理をすることが多いため、さまざまな種類の火傷やけがをしやすくなります。
睡眠と食欲の関係とは？
夜食症候群の人では、メラトニンとレプチンという2つの必須物質の毎日の分泌の障害が観察されました. メラトニンは、睡眠段階での体の導入と維持に関与しています。 NESの人では、このホルモンのレベルの低下が夜間に観察されました. これは多くの目覚めを引き起こしました。 レプチンにも同様の問題があります。 ファミコンでは、体は夜間にそれをほとんど分泌しません. したがって、レプチンは、その濃度が正常な場合は食欲を抑制し、睡眠を維持する役割を果たしますが、濃度が低下すると食欲を増加させる可能性があります。
夜の食欲不振を治すには？
上記の症状のいずれかが発生した場合は、かかりつけ医に相談してください。 最寄りの睡眠センターを紹介してくれます。 そこでは、次のテストを実行する必要があります: EEG (脳波 – 脳活動の登録)、EMG (筋電図 – 筋肉活動の登録)、EEA (脳波 – 目の活動の登録)。 テストの結果に応じて、医師は適切な薬物療法を処方します。
ただし、不要なキログラムを取り除くだけでなく、睡眠衛生の規則を守ることによっても、治療の有効性が高まることを忘れないでください。
- ベッドで過ごす時間を減らす（最大6時間）
- 力ずくで眠ろうとしないでください
- 寝室で時計を見えなくする
- 午後遅くに肉体的に疲れる
- カフェイン、ニコチン、アルコールを避ける
- 規則正しい生活を送る
- 就寝の3時間前に夕食をとる
- 夕方の強い光と日中の暗い部屋を避ける
- 日中の昼寝を避ける。
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