コーヒーは、朝を元気づけ、日中はエネルギーを補給し、夜に力を与えるのに最適な飲み物です。 私たちの多くは、XNUMX週間の勤務時間中、コーヒーをまったく手放しません。 しかし、陽気さの秘訣はコーヒーの量ではなく、適切な時期にあります。 科学者たちは、コーヒーがいつ最大の活力をもたらすかを発見しました。
コーヒーの時間
米国のユニフォームドサービス大学の科学者たちは、コーヒーを飲むのに最適な時間は午前9時30分から午前11時30分までであると判断しました。 飲み物が私たちの体に最大の利益をもたらすのは、これらの時間帯です。 これは報告されています .
研究者たちは、カフェインとコルチゾールとの相互作用を研究しました。コルチゾールは、体内時計の設定と警戒心の原因となるストレスホルモンです。 彼らによると、コーヒーは、コルチゾールレベルがピークレベルから低下したときに最もよく飲まれます。ピークレベルは、目覚めた直後と数時間後に観察され、朝の8〜9時にピークに達します。
研究の著者であるスティーブンミラー教授は、コルチゾール産生のピーク時に摂取されたカフェインは時間の経過とともに中毒性が高くなり、警戒心を感じるためにこの飲み物をどんどん飲まなければならないと強調しました。 しかし、コルチゾールレベルがすでにピークに達したときにコーヒーを飲むと、体はこのホルモンを生成し続け、エネルギーの急増を感じることができます。
他にどのように元気づけますか？
内分泌代謝科医のZukhraPavlovaも、目覚めた直後にコーヒーを飲まないようにアドバイスしています。 彼女は、朝の定期的なコーヒーの飲用を、体と脳からの「借りる」エネルギーと比較しています。 「絶えずエネルギーを借りることによって、私たちは神経系と内分泌系の両方を枯渇させます。 そして、このローンがまったく必要ないのは朝です」とZukhraPavlova氏は述べています。
ですから、目覚めた後は、充電または少し歩くだけでバッテリーを充電することをお勧めします。バッテリーがなくなった夕食後は、コーヒーを飲む必要があります。
また、朝の壊れた感じが異常な状態であることに医師は注意を向けました。 活力の欠如の最も一般的な理由：
間違った日課またはレジメンの欠如;
不十分;
寝るのが遅い。
夕食が重すぎる。
ただし、原因不明の理由で目覚めが困難な場合は、医師に相談する必要があります。これは健康上の問題の兆候である可能性があります。
一般的に、カフェインは健康に良く、老化の兆候と戦うのに特に価値があります。 しかし、あなたが対策を知り、ニュアンスを観察するために必要なすべてにおいて、彼女は強調します。
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