US News＆World Reportのアメリカ版の専門家は、世界で最も人気のある35の食事を評価し、2020年に地中海料理として最高のものを認めました。
彼らは、地中海諸国の人々がほとんどのアメリカ人よりも長生きし、程度が少ないという事実によって彼らの選択を説明し、癌と心血管疾患に苦しんでいます。 その秘訣は単純です。アクティブなライフスタイル、体重管理、赤身の肉、砂糖、飽和脂肪が少なく、エネルギーやその他の健康食品が多い食事です。
2010年、地中海式食事はユネスコの世界遺産に登録されました。
地中海ダイエットの5つのルール
- 地中海式食事の主なルール–大量の植物性食品と赤身の肉の制限。
- XNUMX番目のルール–オリーブオイルは体を浄化する物質を含んでいるため、食事に含めることを義務付けています。
- XNUMX番目のルールは、高品質のドライワインのメニューに存在することです。これにより、代謝が改善され、消化が改善されます。
- そのメニューには人体とその健康に必要なすべての物質が含まれているため、時間の経過とともに、この食事療法には制限がありません。 最初の結果は5、XNUMX週間でわかります–最大マイナスXNUMXキロです。
- 飲酒療法に従い、XNUMX日に少なくともXNUMX〜XNUMXリットル飲むことが重要です。
先ほど、最高の冬の食事と世界で最も珍しい食事についてお話ししたことを思い出してください。