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彼が食べる量を減らすのを助ける方法：彼の子供に決まった時間に食べさせる
この年齢では午後13時または午後20時30分まで続くのは難しいです！ 結果：彼は座って食事をする前にかじり、したがって摂取量を増やします。なぜなら、テーブルに着くと食欲がほとんどなく、口論する子供とは異なり、彼はまだ皿の前で空腹であるからです。
テレビの前で子供に餌をやらないでください
彼が画面に魅了されたとき、彼は認識できません 満腹信号 彼の有機体が自然に彼を送ること。 野菜とでんぷんを体系的に組み合わせます。 最初はプレートにボリュームを与え、XNUMX番目は満腹感を促進します。 そして、トマトやカリフラワーに特に焦点を当てていない人は、ジャガイモやパスタを添えると、それらをより簡単に食べます。
お子さんが間食するのを防ぎ、砂糖を制限する
少量の食物摂取の繰り返しは、彼の空腹感を混乱させます。 しかし、「私はお腹がすいた」と言う子供は、実際にはお腹が空いていて、余分なクッキーを欲しがっているだけではない場合があります。 次に、フルーツまたはヨーグルト、できればプレーンのどちらかを選択してください。 が豊富 タンパク質、乳製品には、しっかりと固まるという利点があります。 少し太りすぎの人でも、長すぎると悪魔化されたパンのスライスも許可されます。 一方、栄養がほとんどない甘すぎる食品は制限してください。
お子さんにスポーツをするように勧めます
彼に次のことを奨励することによって彼の良いフォークを補う もっと移動します。 確かに、この年齢では、彼を適切なスポーツ活動に登録することが難しい場合があります。 しかし、時々学校に通ったり、公園を走ったり、縄跳びをしたり、XNUMX階かXNUMX階を歩いたりするのも良いことです。 家族全員のために。
あなたの子供の食べ物の本能
この年齢で、彼の食べる本能はまだ比較的安全です。 大人に起こることとは異なり、彼の空腹のメカニズムは、繰り返しの食事、間食、または時間差のある食事によってまだ破壊されていません。 結果：彼の空腹感は、ほとんどの場合、彼の本当のニーズと一致しています。 そして、健康な子供は決して餓死することはないと言われているように、子供が食欲をそそるなら、彼の体は本当にこれらのカロリーを必要としていると言えます。 彼は自分自身をたくさん発揮しているので、成長しているので、または非常に単純に、自然に多くのエネルギーを燃やす代謝を持っているからです。
小児科医に相談してください
彼が食べ過ぎであると宣言し、彼の食物摂取を制限するために一定の数の措置を講じる前に、彼が 重量曲線 と医者によるサイズ。 これらの「食べ過ぎ」または「食べ過ぎ」の概念は、主観的すぎます。 そして、成長している子供における不必要または不適切な食事の結果は、感情だけに基づくにはあまりにも深刻です。