私の子供はミルクが好きではありません

高いカルシウム要件

成長して、子供たちはまだかなりのカルシウムの必要性を持っています。 3年後、これらの必要量は600日あたり800〜3 mgのカルシウムであり、これは平均して4日あたりXNUMX〜XNUMX個の乳製品に相当します。

私の子供はミルクが好きではありません：彼がそれを楽しむのを助けるためのヒント

彼がグラスのミルクの前で顔を出す場合、いくつかの解決策が存在します。 これは逆効果であり、永続的な閉塞を引き起こすリスクがあるため、強制する意味はありません。 それは単に過渡期かもしれませんが。 この問題を回避するために、さまざまなプレゼンテーションで彼にミルクを提供することを試みることができます。 朝はヨーグルト、正午はフロマージュブランまたはプティスイス、夕方はスナックとチーズとして。 牛乳をスープに入れ、粉チーズをスープとグラタンに加え、魚と卵をベシャメルソースで調理し、米またはセモリナのプリンまたはミルクシェイクを作って味わうこともできます。

ミルクの代わりに乳製品

果物、チョコレートで味付けされた乳製品のデザートを提供することは魅力的です…それはしばしば最年少者によってよく評価されます。 しかし、栄養的には、糖分が多く、最終的にはカルシウムが少ないため、面白くありません。 したがって、それらを制限します。 できれば全乳で作ったプレーンヨーグルト、ホワイトチーズ、プティスイスに賭けるのが良いでしょう。 フルーツやハチミツで味付けをしています…成長乳を使った乳製品も選べます（3歳以上のお子様にもお好みでお召し上がりいただけます）。 それらはより必須脂肪酸（特にオメガ3）、鉄およびビタミンDを提供します。

味わうチーズ

子供がミルクがあまり好きではないときの別の解決策は、チーズを提供することです。 なぜなら、それらはカルシウムの供給源だからです。 しかし、繰り返しになりますが、それらを適切に選択することが重要です。 一般的に、子供たちは加工チーズやスプレッドチーズが大好きです。 クレームフレーシュと脂肪が豊富ですが、カルシウムはほとんど含まれていません。 カルシウムの量が多い味のチーズを好む方が良いでしょう。 最年少の場合（推奨事項は5歳未満の子供に関するものです）、リステリア菌とサルモネラ菌のリスクを回避するために、生乳ではなく低温殺菌チーズを選択します。 選択：エメンタール、グリュイエール、コンテ、ボーフォール、およびカルシウムが最も豊富なその他のプレスおよび調理済みチーズ。

あなたを助けること、 同等のものは次のとおりです。200mgのカルシウム= 150杯のミルク（1 ml）= 40ヨーグルト= 2 gのカマンベール（25つの子部分）= 20gのベイビーベル= 150gのエメンタール= 100gのフロマージュブラン= 5 gデザートクリームの= 30gのXNUMXつの小さなスイスチーズ。

カルシウムを適切に吸収するために不可欠なビタミンD！

体がカルシウムをうまく吸収するためには、十分なレベルのビタミンDを摂取することが重要です。太陽光線のおかげで皮膚によって製造されるため、日光への曝露に伴うリスクを制限し、子供たちにビタミンを補給することをお勧めします。 D…18歳まで！

カルシウムも含まれている食品…

一部の果物や野菜にはカルシウムが含まれています。 しかし、それは乳製品に含まれているものよりも体にあまりよく吸収されません。 しかし、栄養バランスを良くするために、メニューに入れることができます：アーモンド（間違った方向に進むリスクを防ぐために最年少のために粉末にされた）、ブラックカラント、オレンジ、フルーツ側のキウイ、パセリ、ビーンズグリーンまたはほうれん草野菜の面。