内容
「月曜日はつらい日」という言葉があなたの好きな映画の名前ではなくなり、次の週のために日曜日を不安と興奮で過ごすなら、いわゆる「月曜日症候群」について話しているのです。 私たちはそれを取り除くための9つの方法を共有しています。
1.週末のメールを忘れてください。
本当にリラックスするには、週末の仕事を忘れる必要があります。 しかし、新しい文字の通知が電話の画面に絶えず表示されている場合、これはそれほど簡単ではありません。 土曜日や日曜日にクライアントや上司のテキストを読んで5分でも、リラックスした雰囲気を打ち消すことができます。
最も簡単な方法は、電話からメールアプリケーションを一時的に削除することです。 たとえば、金曜日の午後6時から7時です。 これは一種の儀式となり、息を吐いてリラックスできるというあなたの体への合図になります。
2.日曜日に働く
「なに、仕事を忘れることにしたんだ？」 そうです、ただ仕事が違うだけです。 場合によっては、来週がどうなるかを心配することを避けるために、計画に1時間を費やす価値があります。 あなたが何をする必要があるかを前もって考えることによって、あなたは落ち着きとコントロールの感覚を得るでしょう。
3.«FortheSoul»アクティビティをウィークリープランに追加します
仕事は仕事ですが、他にもやるべきことがあります。 あなたを幸せにするもののリストを作成してみてください。 たとえば、長い間待っていた本を読んだり、家の近くの喫茶店に行ったりするなど、何でもかまいません。 または多分単純な泡風呂。 彼らのために時間をスケジュールし、これらの活動は仕事と同じくらい重要であることを忘れないでください。
4.アルコールパーティーを避けるようにしてください
私たちは週末が去るのを待つためにXNUMX日間を過ごしました—バーに行くか、友達とパーティーに立ち寄ります。 一方では、気が散ってより前向きな感情を得るのに役立ちます。
一方、アルコールはあなたの不安を増大させるだけです—瞬間ではなく、翌朝。 したがって、日曜日には、倦怠感、脱水症状、二日酔いにより、就業週に近づくことへの恐怖が悪化します。
5.作業の最高の目標を定義します
なぜあなたは働いていると思いますか？ もちろん、食べ物や服にお金を払うために何かを持っていること。 しかし、もっと重要なことがあるに違いありません。 たぶん仕事のおかげであなたはあなたの夢の旅行のためにお金を節約するでしょう？ それとも、あなたがしていることは他の人に利益をもたらしますか？
自分の仕事が基本的な必需品を提供することではなく、ある程度の価値があることを理解していれば、それについての心配は少なくなります。
6.仕事の良い点に焦点を当てる
仕事がより高い目標を持っていないかもしれないなら、それから確かにいくつかの利点があります。 たとえば、良い同僚、視野を広げ、単に喜びをもたらすコミュニケーション。 または、後で役立つ貴重な経験の習得。
ここでは有毒なポジティブについて話しているのではないことを理解する必要があります。これらのプラスはマイナスをブロックせず、ネガティブな感情を経験することを禁じません。 しかし、あなたはあなたが暗闇の中にいないことを理解するでしょう、そしてこれはあなたが気分を良くするかもしれません。
7.同僚と話す
あなたがあなたの経験の中で一人ではない可能性は良いです。 ストレスのトピックについて話し合うことができる同僚について考えてみてください。 あなたは自分の気持ちや考えを共有するのに十分信頼できる人は誰ですか？
XNUMX人以上がこの問題に遭遇した場合は、上司と話し合うために持ち出すことができます。この会話が部門の変更の開始点になるとどうなりますか？
8.メンタルヘルスをチェックします
不安、無関心、恐れ…これらはすべて、たとえ仕事を楽しんでいたとしても、メンタルヘルスの問題の結果である可能性があります。 そうでなければ、さらにそうです。 もちろん、専門家に確認することは決して不必要ではありませんが、特に警戒すべき鐘は、仕事中の腹痛、震え、息切れです。
9.新しい仕事を探し始めます
そして、あなたはプラスを探し、あなた自身のために週末を手配し、そして専門家に頼りました、しかしあなたはまだ仕事に行きたくないですか？ 結局、新しい場所を探すことを検討する必要があります。
一方では、それはあなたにとって重要です—あなたの健康のために、将来のために。 そしてその一方で、あなたの環境にとって、仕事との困難な関係は人生のすべての分野に影響を与えるからです。