食事は常に食物の制限を伴い、それは毎日の食事を幾分単調で退屈なものにします。 厳しい規制に違反することなく、それを復活させることは、常に米を助けるでしょう。 適切なご飯を選び、そこから適切な料理を作るだけです。 正確には、商標「National」と一緒に見つけます。
穏やかな目覚め
優れたダイエット朝食-長粒米「ジャスミン」「ナショナル」から作られたパンケーキ。 滑らかな真っ白な穀物は、ベーキングに繊細な感触を与えます。 ご飯200gを塩水で茹でます。 卵1個、大さじ3を追加します。 l。 ナチュラルヨーグルト、ふすま60g、小さじ1。 はちみつと塩のつまみ。 厚い生地をこねて10分放置します。 ベーキングシートをパーチメント紙で覆い、油でグリースを塗り、トルティーヤをスプーンで出し、上を軽く押します。 天板を予熱した180℃のオーブンに入れます。 パンケーキがセットされたら、へらで裏返し、さらに5分間焼きます。 同じ天然ヨーグルト、甘いもの、または野菜の詰め物でライスパンケーキを補うことができます。
春の気分
減量のためにライスサラダをメニューに安全に含めることができます。 何より、茶米と赤米のミックス「フェニックス」が適しています。 どちらの種類の米も長く、穀物、未研磨、ふすまの殻が保存されており、繊維、ビタミン、ミネラル、カルシウムが豊富です。 赤米のバーガンディブラウンの殻は、天然由来の強力な抗酸化物質です。この特性は、500 gのエビの煮沸と皮（殻、頭、尾は捨てられません）の世界のどの米にも見られません。 小さな鍋に小さじ1のバターを溶かし、エビの殻、頭、尾を入れます。 エビの殻に、みじん切りにしたにんじん（1個の半分、玉ねぎ、パセリの小枝）を加え、150の辛口白ワインを注ぎ、すべてを混ぜ合わせて沸騰させます。 水、コショウ、レモンジュースを少し加えます。 重いフライパンでオリーブオイルを熱し、玉ねぎ2頭を透明になるまで炒め、フェニックスTM「ナショナル」ライスミックス1カップを加え、透明になるまで約20分間炒めます。 殻から既製のスープを濾し、ご飯と一緒に鍋に注ぎ、蓋をせずに、ご飯の準備ができるまで約XNUMX分間調理します。 ブロスが蒸発した場合は、少量のお湯または乾燥した白ワインを注ぎます。 皮をむいたエビを完成したご飯に加え、混ぜ合わせて温めます。 エビとご飯を大皿にのせ、茹でた卵と玉ねぎを飾る。
健康のお粥
米を含むお粥は、さまざまな食事で非常に受け入れられます。 もちろん、あなたが特別な穀物からそれらを調理するならば。 白く磨かれた丸粒米「クラスノダール」「ナショナル」–まさにあなたが必要とするもの。 耐熱セラミック皿に800mlの水を入れて沸騰させ、塩を加えて200gのご飯を注ぎます。 穀物が少し膨らむように、数分間調理します。 次に、容器を180°Cのオーブンに入れ、ご飯がすべての液体を吸収するまで放置します。 最後に、塩、スパイス、香りのよいハーブを加えて味わいます。 甘いバリエーションがお好みの場合は、細かく刻んだドライフルーツ、ベリー、砂糖漬けのフルーツ、または少量の蜂蜜をお粥に加えます。
野菜とファンタジー
なすのぬいぐるみは低カロリーですが、とても満足のいくおやつです。 その秘訣は、長粒ご飯「ゴールデン」「ナショナル」にあります。 これはタイから厳選された米で、その穀物は蒸され、すべての貴重な要素が保存されています。 なす8個を縦に切り、オリーブオイルをふりかけ、20℃で200分焼く。 にんにく、ピーマン、にんじん、りんごを4片、油で柔らかくなるまで切ります。 ご飯200g、塩小さじ0.5、シナモン、生姜、コリアンダーを加え、水を注ぎ、液体を蒸発させます。 焼きなすから肉を取り除き、細かく刻んで、中身と混ぜ合わせます。 なすのボートに水を入れ、220℃のオーブンに15分間入れます。
スリムなランチ
軽いご飯はいかがですか？ その優れた基盤は、長粒白米「厳選」「全国」です。 高品質で最優秀賞に選ばれました！ 出来上がったご飯はもろく、おかずや自炊に最適です。 水200mlを沸騰させ、ご飯50gを注ぎ、低脂肪ミルク200mlを注ぎ、柔らかくなるまで弱火で調理します。 玉ねぎのみじん切り、にんじん、ズッキーニを軽く炒めます。 野菜をスープの入った鍋に入れ、塩とスパイスを加えます。 少し冷めたら、ブレンダーですべてを泡だて器で泡立てます。 このスープは作りたての形で便利なので、少しずつ炊きます。 サーブするときは、エビとパセリの小枝をスープに添えてください！
軽いキャベツロール
肉が好きな人は、キャベツロールが好きです。 微妙な熱意が彼らに米「アジア」「国民」を与えるでしょう。 粒長6mm以上の長粒白米です。 このご飯の主な利点は、炊いたときに形が保たれ、くっつかないことです。 出来上がったご飯はもろくて風味豊かです。 180gのご飯をアルデンテになるまで茹でます。 キャベツの頭を葉の上で分解し、半分火が通るまで火を通します。 油でパセルエム3刻んだ玉ねぎ。 鶏ひき肉1kgを肉挽き肉に通し、ご飯、玉ねぎ、生卵と混ぜます。 キャベツロールを作り、キャベツの葉で包み、グラタン皿に入れます。 大さじ300の水5mlで希釈します。 l。 トマトペースト、塩こしょう少々、キャベツロールを注ぎ、40℃で180分焼く。
秘密のキャセロール
キャベツのキャセロールとご飯は、ダイエットメニューにうまく合います。 珍しい味わいで、長粒白米「厳選」「全国」をお届けします。 それはその高品質のために最も選ばれたものに選ばれています。 出来上がったご飯はもろく、おかずや自炊に最適です。 キャベツ500gを細かく刻み、柔らかくなるまで煮ます。 玉ねぎとにんじんをローストし、ご飯、塩、こしょう200gを加えます。 200mlの水を注ぎ、蒸発させ、150gのすりおろしたスルグニに混ぜます。 油を塗った形で、キャベツの半分を広げ、次にご飯の詰め物と残りのキャベツを広げます。 キャセロールにミルクと卵200mlの混合物を入れ、さらに100 gのすりおろしたスルグニを広げ、180°CのオーブンでXNUMX分加熱します。 ちなみに、冷たい形でも熱いのと同じくらい美味しいです。
食事のご飯料理は、健康的なものがおいしいことができ、そしておいしいはずであることをもう一度確認します。 優れた品種の米がコレクションに含まれているブランド「National」に感謝します。 それらのそれぞれはあなたの食事療法を満足させそして面白くする本当の健康製品です。