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完璧主義でより良く生きる

完璧主義でより良く生きる

あなたがすることはすべて完璧に行われなければなりませんか？あなたはしばしば高い、あるいは達成不可能でさえある目標を設定しますか？これらの態度は間違いなく完璧主義の傾向を反映しています。この性格で健康に暮らせることは可能です。しかし、極端に言えば、それは不健康になり、幸福や一部の人々の周りの人々にさえ大きな害を及ぼす可能性があります。

「兆候は人によって異なります」と、ケベック大学トロワリビエール校（UQTR）の心理学部のフレデリックラングロワ教授は説明します。

これらの特性は、職場、他者との関係、さらには日常業務など、さまざまな分野で現れる可能性があります。「完璧主義は、自分の時間や人生の特定の段階に応じて自分に課すパフォーマンス基準を適応させることができない場合、不健康になります」と研究者は述べています。

完璧主義は次の場合に不健康になります¹ :

あなたは完璧を達成するためにあなた自身に余分なストレスをかけます。
私たちは絶え間ない不満のために喜びを感じません。
人は自分自身に固くなりすぎます。
完全ではないとすぐに、すべてが間違っていると結論付けます。
私たちはあまりにもうまくやりたいと思って遅れています。
私たちは物事を行うことを避けたり、失敗を恐れて延期したりします。
私たちはいつも彼のパフォーマンスを疑っています。
完璧主義のために、私たちは自分の周りの反応を引き起こします。

2005年から2007年にかけて、FrédéricLangloisと彼のチームは、不安および気分障害クリニックに通う患者に質問票を提出しました。彼らの研究の結果によると¹、過度の完璧主義の症状を示した参加者は、うつ病、全般性不安障害、強迫神経症などの精神障害を発症するリスクが高かった。

「病理学的完全主義者は、永続的な不満と彼自身に課す絶え間ない圧力を感じています。さらに、この人が高レベルのストレスに対処しなければならない場合、それは彼のすべてのエネルギーを占有します。それはより脆弱になり、その結果は非常に有害になる可能性があります」とフレデリック・ラングロワは強調します。

ソリューション？

完璧主義者はどうすれば過剰完璧の悪循環から抜け出すことができますか？目標が高ければ高いほど、達成可能性は低くなります。この状況はますます切り下げられ、人は自分自身をさらに要求することによって補償します。しかし、あなたの自尊心を取り戻すことは可能です。

「目標は、一度に小さな行動を変えることです」とフレデリック・ラングロワは言います。多くの場合、完璧主義者は自分たちがしていることの目的を忘れています。アイデアは、あなたがしていることに喜びを感じ、あなた自身のルールを緩和してそれらをより現実的にし、成功を残すことです。「「

何より、お気軽にご相談ください。心理的支援は、認識を変え、達成可能な目標を設定するのに役立ちます。