軽いスイーツ: 夏のダイエット デザートの XNUMX つのレシピ
おいしいデザートは、カロリーが高く有害である必要はありません。 あなたが創造的に彼らの創造にアプローチすれば、彼らはその姿を少しも傷つけません。 今回はダイエット中の方におすすめの夏のデザートレシピをご紹介します。
カードの誘惑
減量のためのチーズケーキは固く禁じられています。 しかし、この夏のデザートを低脂肪のカッテージチーズで作ると、はるかに簡単になります。 ブレンダーでオートミールクッキー150gを挽き、リンゴジュース50 mlを入れ、フォークでつぶします。 ホイルでベーキング皿に塊をタンピングし、冷蔵庫に入れます。 凍っている間に、カッテージチーズ400 g、無糖ヨーグルト350 mlをブレンダーで泡立て、レモンの半分をこすります。 卵2個、蜂蜜大さじ3、でんぷん大さじ1を加えます。 ブレンダーでカードの塊を叩き、冷凍ベースの上に注ぎます。 そして今、ベーキングの繊細さ。 チーズケーキの入った型枠は、水を入れた幅の広い容器に入れて真ん中に入れ、180℃に予熱したオーブンにXNUMX時間入れます。 または、このダイエットデザートをスロークッカーで調理することもできます。 いずれにせよ、冷まして冷蔵庫に数時間入れてください。 あなたの家族を健康的なチーズケーキで扱い、あなた自身のために作品を残すことを忘れないでください。
雪をかぶった山々
最も繊細なメレンゲの形をしたプロテインダイエットデザートは、お気に入りのケーキを勇敢に拒否する人にとっては喜びです。 まず、卵黄から4つのタンパク質を分離し、それらが持続的な白いピークを形成するまでそれらを叩きます。 プロセスをスピードアップするために、卵は適切に冷却され、それらに塩のピンチを追加する必要があります。 最後に小さじ2〜3を加えます。 ソルビトールまたは任意の甘味料、ならびに大さじ1シナモン、大さじ2。 ココナッツの削りくずと風味のためのバニラのピンチ。 ベーキングシートをベーキングペーパーで覆い、スプーンを使ってメレンゲを「液滴」の形で広げます。 天板を110℃に予熱したオーブンに送り、50〜60分焼きます。 急いでデザートを取り出さないでください。15〜20分間そのままにしておきます。 そうしないと、メレンゲが落ちる可能性があります。 このダイエットデザートは子供にもアピールします。 特に彼らのために、あなたはコンデンスミルク、ジャムまたはメープルシロップでメレンゲを出すことができます。
ブラックベリーの涼しさ
ダイエット中に美味しいものを必死に味わいたいときは、焼き菓子のないデザートがいつでも助けになります。 そしてここでは、ベリーを使った軽い夏のデザートは誰にも負けません。 ブラックベリーシャーベットは最良の実施形態の250つです。 小さな鍋に150mlの水を入れて沸騰させ、500gの甘味料を注ぎます。 絶えずかき混ぜながら、シロップを沸騰させ、さらに2分間調理してから、火から下ろします。 冷やして冷蔵庫に入れます。 ブラックベリー2gをブレンダーでピューレにし、冷やしたシロップと混ぜて、ふるいで注意深くろ過します。 必要に応じて、レモンジュース大さじ3とベリーリキュール大さじ4を追加します。 塊をプラスチック容器に移し、冷凍庫にXNUMX〜XNUMX時間入れます。 XNUMX時間ごとにシャーベットを取り出し、ブレンダーで打ち抜きます。 素晴らしい色のこの夏の冷たいデザートは、新鮮なミント、レモンバームまたは他の香りのよいハーブの葉を効果的に補完します。 そして子供のために、あなたはシロップでシャーベットを甘くすることができます。
ミルクベルベット
軽いゼリーデザートは、体型に害を及ぼすことはありません。 まず、10gのゼラチンを2/3カップの冷やした沸騰したお湯に約80時間浸します。 低脂肪ミルク2½カップを沸騰させ、ストーブから取り出し、大さじXNUMX杯の砂糖を加えます。 もう一度、ミルクを沸騰させ、少し冷ましてから、ゼラチンに入ります。 ミルクのダイエットデザートが凍って弾力性があるようにするために、いかなる場合でもゼラチンを沸騰させないでください。 理想的には、その温度はXNUMX°Cを超えてはなりません。 ゼラチンをよくかき混ぜた後、バニラを少し加え、ふるいにかけます。 ミルクベースを型やグラスに注ぎ、冷蔵庫に入れます。 ゼリーが固まったら、沸騰したお湯でXNUMX秒間型を下げます。そうすれば、型は完璧なままになります。 さわやかなライムと一緒に、またはさまざまなフルーツを追加して、ゼリーを出すことができます。 これは、家族の中での休日に最適な夏のデザートです。
チョコレートマジック
ダイエットチョコレートデザートはフィクションではありませんが、非常にリアルな料理です。 それを準備するには、添加物を含まない天然低脂肪ヨーグルト200mlと本物の苦いカカオパウダー50gを混ぜます。 ここでは、熟したバナナを円に切り、小さじ2を送ります。 バニラシュガー。 ブレンダーを使用して、すべての材料を均一な滑らかな塊に泡だて器で混ぜ、ラップフィルムでムースでボウルを締め、少なくとも30分間冷蔵庫に送ります。 この夏のデザートを数分で準備したい場合は、事前にすべての材料を冷やしてください。 クレマンにチョコレートムースを詰め、お気に入りのフルーツやベリーを丁寧に並べます。 また、ダイエットの存在を知らないお菓子の場合は、ヨーグルトをファットクリームに、ココアケーキをビターチョコレートに変えて、同じデザートを作ることができます。
ダイエットデザートの作り方と、美味しいものを作る方法を知っていますか？ あなたのちょっとしたコツやお気に入りのレシピを共有して、愛する人を喜ばせたり、痩せた友人を喜ばせたりしましょう。