喫煙、アルコール、不健康な食事だけでなく、睡眠さえも生活の質を悪化させたり、大幅に低下させたりする可能性があることが判明しました。 ただし、まず最初に。
オーストラリアの科学者は、人生を大幅に短縮する悪い習慣をテーマにした別の研究の結果を発表しました。 破壊的な要因のリストには、不十分な身体活動、座りがちな生活（7時間以上）、そして奇妙なことに睡眠が含まれます。 その不足は有害であるだけでなく、その過剰も9時間以上であることが判明しました。 科学者たちは、200〜45歳の75万人以上の人々のライフスタイルをXNUMX年間監視した後、そのような残念な結論に達しました。
上記の悪い習慣のそれぞれは、体への有害な影響がXNUMX倍になると、それらすべてをまとめたほど危険ではないことに注意する必要があります。 同時に、危険因子についての情報を持っている私たちが中毒を取り除くならば、私たち一人一人は熟した老後を生きるチャンスがあります。
女性の日は、有名なニジニノヴゴロドの住民に、彼らの意見では、寿命を延ばすための最も効果的な方法は何であるかを尋ねました。
主なことはあなたの好みに合ったビジネスを見つけることです。
「私はこの種の研究に多くのユーモアを持っています。 科学者はこれに対してお金を払われているので、彼らはあらゆる種類の寓話を発明します。 私は誰もが長寿のための独自のレシピを持っていると思います。 身体活動のファンではなく、健康的な食事だけでなく、95〜100歳まで健康な生活を送っていた多くの人々を知っています。 私の物語のヒーローの一人は、彼がアコーディオン奏者だったので、座りがちな生活を送っていました。 彼はアコーディオンを演奏し、絶えず歌い、あらゆる機会に曲を作曲し、リハーサルをしました–したがって、座って、座って、座って…アコーディオンは90年以上生きてきました。 したがって、結論：主なことは、人は楽観主義者であり、彼が好きなことをするということです。 引退した誰かが珍しい花を植え始め、誰かがベッドで喜びを見つけ、誰かが狂人のように旅行します-誰もが自分自身を持っています。 心の存在を失わず、気持ちよく、心を温める自分のビジネスを見つけることが重要です。 「「
規範は個人の概念です
「私の意見では、人が活発であればあるほど、動くほど長生きします。 睡眠に関しては、誰もが独自の規範を持っています。 たとえば、私にとっては5日XNUMX時間で十分です。 寝るよりも十分な睡眠をとらないほうがいい。 しかし、人が何を食べ、飲み、呼吸するかも重要です。
「もちろん、適切な睡眠量と相まって、人生への愛情とあなたが行う仕事は、健康と長寿にとって重要です。 しかし、統計的には、現代人の寿命を縮める主な要因は、悪い習慣（喫煙、飲酒）、不健康な食事、運動不足です。 したがって、記事に記載されているまれな例外にもかかわらず、悪い習慣を放棄し、適切な栄養と定期的な運動は慢性疾患からあなたを守り、それによってあなたに長寿と良い気分を提供します。 もちろん、人生を愛し、必要なだけ眠れば、人生は長く続くだけでなく、明るくユニークな色で輝きます。 「「