内容
私たちは撃退されています。 彼らはそれを高く評価していません。 背中の後ろでささやきます。 拒絶反応に対する高い感受性は、困難な子供時代の経験の結果です。 成人期には、この特性は人間関係の構築を妨げ、苦しみを引き起こします。 出版社のPegStreepは、問題の調査に多くの時間を費やし、トリガーの状況で頭を冷やす方法に関するヒントを共有しています。
拒絶は常に不快な経験です。 誰も拒絶されたり拒絶されたりするのが好きではありません。 しかし、そのような状況に特に敏感な人々がいます。 広報担当のペグストリープがその理由を説明します。
彼女は子供の頃を思い出し、母親との有毒な関係について書いています。母親は、女の子が屈辱的または不快な何かに反対するたびに、彼女を「敏感すぎる」と否定的に呼びました。 ストリープは後に、これが被害者を非難し、彼女自身の虐待行為を正当化する母親の方法であることに気づきました。 しかし、私たちの中には、特に拒絶に敏感な人々が確かにいます。
空いた場所に
ペグ・ストリープによれば、私たちは不安なタイプの愛着を持った人々について話している。彼らは常に警戒を怠らず、拒絶の兆候を認識する準備ができている。 そのような人々は、彼のほんの少しのヒントに簡単に邪魔されるだけでなく、彼がいない場所でも彼を見ることができます。 「想像してみてください。あなたはオフィスにいて、コーヒーを作るためにキッチンに行きます。 そこでチャットしている同僚を見つけると、あなたはすぐにあなたが彼らの議論の対象であると決定します。 見慣れた？
または、たとえば、通りで友人が彼に手を振っているのを見たが、彼は気付かずにあなたのそばを通りかかった。 あなたはどう思いますか—その人は彼の考えに没頭しすぎている、または彼は意図的にあなたを怒らせたと思いますか？ あなたが彼らに参加することに本当に興味がなくても、あなたが知っている人々が計画を立ててあなたを一緒に招待しないなら、あなたは拒絶されたと感じますか？ 友達があなたの前に誰かを最初にパーティーに招待したのは気になりませんか？」
そのような人々は、何らかの理由で、または理由もなく、自分が拒否されたとすぐに考えます。
近所いじめを心配して
私たちの「生物学的セキュリティシステム」は、顔を読んだり、仲間の部族の感情を認識したりする機能を提供してくれました。 これは、味方と敵を区別し、適切なタイミングで防御的な戦うか逃げるかの反応を引き起こすのに役立ちます。 数年前、MRI技術を使用して、リサJ.バークルンドと彼女の同僚は、拒絶に対する感受性が高い人々が、不承認の表情に対してより神経質な反応を示すことを発見しました。 これは、彼らの注意深い経過観察が物理的なレベルで行われることを意味します。
人間関係は障害物競走のようなものです
不安な警戒は社会的相互作用を複雑にし、時にはそれらを本当に困難にします。 助けや恩恵を求める彼らの要求に対して固いまたは大声で「ノー」と聞くと、そのような人々は本当の感情の嵐を経験します。 特に密接な関係では、「感情的な混乱」があります。 ジェラルディン・ダウニーらの調査によると、皮肉なことに、時間の経過とともにパートナーが関係を離れる原因となるのは、知覚された拒絶に対するこれらの不安な反応です。
ペグ・ストリープは、そのような関係にあることがどれほど難しいかを語る男性へのインタビューの断片を引用しています。 私がXNUMX時間遅れて帰宅したり、メッセージに返信しなかったりすると、彼女はびっくりしました。 私が会議に出席していて電話に出られなかった場合、私はそれを個人的に受け取り、再びびっくりしました（そして私がこの会議について事前に知っていたとしても）、怒り、私を非難しました。 私たちは心理療法士と何度かセッションを行いましたが、結局彼女は私を疲れさせました。」
そのような話はたくさんあります。 近所いじめに敏感な女性は、外から自分を見て冷静に状況を評価することはめったにありません。 残念ながら、彼女はパートナーの保証よりも自分の幻想や恐れを信じる傾向があります。
「パートナーがすぐに電話をかけ直さなかったり、約束した場合に手紙を書くのを忘れたりすると心配していることに気づきましたか？ 彼があなたを裏切って浮気していないかどうかを常に考えていますか？ この不安が怒りに変わるのを感じますか？ ストリープは私たちに私たちの反応を真剣に調べることを強いて尋ねます。
あなたの感性を認識し、それと一緒に暮らすことを学ぶ
その背後にあるこの機能を知っている人は、可能であれば、優れた心理療法士に連絡する必要があります。 さらに、ペグ・ストリープは、人生をドラマに変えるために、拒否の感度と疑いを望まない人のためにいくつかのアドバイスを提供します。
1.感度の原因を突き止めてください
あなたが不安な愛着タイプを持っていて、あなたの家族の経験が過去にあなたにどのように影響したかを理解しているなら、あなたは現在どのトリガーが機能するかを理解するのがより簡単になります。
2.トリガーの特定に取り組む
どのような状況があなたの拒絶に対する感受性を高めることができるかを見つけることは非常に重要です。 これはいつより頻繁に起こりますか—グループでまたは誰かとXNUMX対XNUMXで通信するとき？ 何が一番ワクワクしますか？ あなたの典型的な反応を理解することは、感情的な爆発を防ぐのに役立ちます。
3.停止します。 見て。 聞く
ストリープは、このテクニックは、彼女が過剰反応に対処する必要があった何年も前にセラピストによって彼女に教えられたと書いています。 方法論は次のとおりです。
- 止まる。 感情が高まっていると感じ始めたらすぐに、心にタイムアウトを与える必要があります。 可能であれば、トリガーとなる状況または対立から物理的に撤退します。
- 見て。 外部から状況を評価し、合理的または誇張して反応しているかどうかを自問してみてください。
- 聞く。 自分の考えや言葉を他人の話を聞いて、正しく理解し、適切に対応することが重要です。
「拒否の感度は、すべての相互作用と人間関係に浸透しますが、努力を払うことで対処できます」とペグ・ストリープは結論付けています。 そして、この困難な仕事の結果として、あなたが自分自身との平和を達成し、健康で幸せで機知に富んだ関係を築くことができれば、この仕事は無駄にはなりません。
著者について：ペグ・ストリープは、愛されていない娘を含む家族関係に関する11冊の本の広報担当者および著者です。 母親とのトラウマ的な関係を残し、新しい生活を始める方法。