減量のためのレモンダイエット：レモンジュースを使ったレシピ。 ビデオ
多くの減量プログラムの中には、珍しいものがたくさんありますが、非常に効果的です。 それらのXNUMXつはレモンダイエットです–あなたが週にXNUMXキログラムまで失うことを可能にする栄養システム。
減量のためのレモンダイエット
レモンは肥満と戦うのに最適な果物ではないと広く信じられているにもかかわらず、これはまったく当てはまりません。 それは減量の食事療法の一部として使用することができるおかげでそれは多くの有益な特性を持っています。
適度に摂取すると、レモンには次の効果があります。
- 脂肪の分解を促進します
- 胃液の生成を改善し、その結果、消化を改善します
- 空腹感を減らす
- 血糖値を正常化する
- 代謝を調節します
- 毒素から血液とリンパをきれいにします
- 体の調子を整える
さらに、レモンには、免疫系、造血系、心臓血管系の安定した機能に必要なビタミンCが大量に含まれています。 結果として、レモンダイエットは他のいくつかの減量プログラムほどあなたの健康に悪いことではありません。
伝統的なレモンダイエットはXNUMX週間続きます。 この期間中、深刻な食事制限は課されません。 でんぷん質の食品やお菓子の消費を最小限に抑える必要があるだけです。
ほとんどの場合、レモンダイエットは体に悪影響を及ぼしませんが、それを開始する前に、医師に相談し、禁忌がないことを確認することをお勧めします
ダイエットの初日には、レモン15杯のジュースを加えたコップ20杯の水を飲む必要があります。 XNUMX日目–XNUMX杯の水とXNUMXつのレモンのジュース。 XNUMXつ目は、それぞれXNUMX杯の水とXNUMXつのレモンのジュースを希釈したものです。 したがって、食事のXNUMX日目まで水とレモンの投与量を増やす必要があります。 飲み物の最初のグラスは、朝、空腹時に飲む必要があります。 残りの部分は一日を通して均等に分配され、食事のXNUMX〜XNUMX分前に消費されるべきです。
ダイエットの3日目は荷降ろしです。 この日は、軽い朝食と夕食（野菜、果物、スチームオムレツ、その他の食事）に限定し、他の食事をハニーレモンドリンクに置き換えることをお勧めします。 それを準備するには、レモン3個、蜂蜜大さじXNUMX、水XNUMXリットルが必要です。
食事療法の6日目に、6日目を繰り返す必要があります（5杯の水と5つのレモン）。 13番目から14番目（コップXNUMX杯の水とXNUMXつのレモン）。 したがって、XNUMX日目までに、レモンと水の量をXNUMX杯あたりXNUMX個に減らす必要があります。 食事療法の最後のXNUMX日目は、XNUMX日目を複製します。
レモンダイエットでは、4〜5kgの体重を減らすことができます。 この電力システムの利点は、ほとんどの場合、失われたキログラムが戻されないことです。
伝統的なレモンダイエットは、希釈されたレモンジュースではなく、心地よい味わいのハニーレモンドリンクであるハイドロメルを使用することでわずかに変更できます。 それを準備するには、お湯（40°C以下の温度）、レモンXNUMX杯のジュース、蜂蜜小さじXNUMX杯が必要です。
ハイドロメルは、食事の30〜40分前にXNUMX日XNUMX回摂取する必要があります。 XNUMX日の最低飲酒量はXNUMX日XNUMX杯です。 食事の合間の喉の渇きを癒すために飲むこともできます。 ハイドロメルはお茶に加えたり、カモミールティーやお好みの無糖フルーツジュースと混ぜたりすることができます。
ハイドロメルに含まれる酸は、消化を促進し、代謝を改善するのに役立ちます
このおかげで、ハニーレモンドリンクを飲んだ後に食べた食べ物はすぐに消化され、脂肪組織の形で沈着する時間がありません。
あなたは5週間以内に体に害を与えることなくハイドロメルの助けを借りて体重を減らすことができます。 その後、少なくとも7〜12日間休憩する必要があります。 ハニーレモンドリンクを使用して、年間XNUMX回までの減量コースを実施できます。
レモンダイエットに従うための禁忌と注意事項
レモンジュースの消費に基づく栄養システムは、一般的に体によって十分に許容されます。 それらは体重減少に寄与するだけでなく、顔色を改善し、風邪や他の感染性および炎症性疾患からより早く回復するのを助け、体の調子を整えます。これは秋冬の期間とうつ病の間に特に重要です。
それでも、他の食事療法と同様に、レモンには多くの禁忌と制限があります。
青年、高齢者、妊娠中および授乳中の女性にはお勧めしません。
また、次の病気の存在下で禁止されています。
- 胃液の酸性度が増加した胃炎または胃十二指腸炎
- 胃または十二指腸の消化性潰瘍
- 柑橘類にアレルギーがある
- 養蜂製品に対する不寛容
- 出血性疾患
- ビタミンC過剰症（下痢と膵臓の機能不全によって現れる）
しかし、禁忌がない場合でも、XNUMX〜XNUMX日以内に徐々にではあるが明らかな健康状態の悪化を感じた場合は、レモンダイエットを中止する必要があります。