1日間のケフィアフルーツダイエット、-1 kg（ケフィアフルーツ絶食日）

1日で最大1kgの体重減少。

600日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

どのような場合にケフィアフルーツダイエットを1日使用しますか

休暇中または一連の休暇中に、余分な体重がすぐに増えます–おなじみの状況ですか？ 正常に戻る方法は？ 余分な体重を減らすのに役立つのは1日のケフィアフルーツダイエットであり、長期のダイエットと比較してメニューの制限があるXNUMX日を耐えることはまったく難しいことではありません。

XNUMX番目のオプションは、XNUMX日のケフィアフルーツダイエットが役立つ場合、体がカロリー制限に慣れ、体重が数日間デッドセンターにぶら下がっている場合の長期ダイエットでの体重の凍結です。 しかし、この瞬間、ボリュームはなくなり、お気に入りの服はすでにフィットしていますが、心理的には非常に痛い感じがします。

ケフィアフルーツの断食日は、さまざまな選択肢が特徴です。 梨、イチゴ、さくらんぼ、スイカ、桃、りんご、アプリコット、トマト、プラム、マルメロ、きゅうり、アボカドなど、私たちがもっと愛する果物、野菜、ベリーを選ぶことができます（ブドウとバナナだけではありません） 。

1日間のケフィアフルーツダイエットの要件

ケフィアフルーツの断食日には、脂肪含有量が1％のケフィア1リットルと、ブドウとバナナを除く果物、ベリー、野菜を最大1kg必要とします。 ケフィアに加えて、ヨーグルト、タン、発酵焼き牛乳、ホエイ、コウミス、ヨーグルト、アイラン、または同じ脂肪含有量（40 Kcal / 100 g）のその他の、甘くない発酵乳製品を使用できます。ダイエットサプリメント。

食事はケフィールフルーツと呼ばれますが、トマト、きゅうり、スイカ、イチゴ、さくらんぼ、にんじん、キャベツなど、あらゆる野菜やベリーを使用できます。ベリーや野菜はすべて使用できます。 。 塩と砂糖は許可されていません。

日中は、必ず1,5リットル以上飲んでください。 水、普通、非ミネラル、非炭酸–普通の緑のハーブティーを使用できます。

1日間のケフィアフルーツダイエットメニュー

ケフィアフルーツダイエットのクラシックメニューは、ケフィアとリンゴに基づいています。これらの製品は、すべてのステップでいつでも利用できます。 1リットル必要です。 ケフィアとリンゴ4個、より良い緑ですが、赤にすることもできます。

2時間ごとに、ケフィアを20杯（XNUMX ml）飲むか、ケフィアとリンゴを交互にリンゴを食べる必要があります。 断食日はケフィアで始まり、ケフィアで終わります。

7.00に最初のケフィアグラス（200 ml）、9.00にリンゴ、11.00ヨーグルト、13.00リンゴ、15.00ケフィア、17.00リンゴ、19.00ケフィア、21.00最後のリンゴ、23.00に残りを食べます。ケフィアの。

時間間隔は、1,5-2,5時間以内（たとえば、昼食時または就寝前）に増減できます。 食事はスキップできます。結果には影響しません。

ケフィアフルーツ断食日のメニューオプション

すべてのバージョンで、異なる構成の製品が使用されており、好みに応じて選択することができます。

1.きゅうりと大根を使った1日間のケフィアフルーツダイエット –1リットルのメニュー。 ケフィア2中型の新鮮なキュウリと5〜7個の大根を追加します。 伝統的なメニューと比較して、リンゴの代わりに、きゅうりまたは大根を2〜3個順番に食べます。 あるいは、野菜からサラダを作ることもできます（塩をかけないでください。まったく登らない場合は、低カロリーの醤油を少し加えることができます）。

2.キャベツとニンジンを使った1日間のケフィアフルーツダイエット –1リットルまで。 ケフィア2にんじんと200-300gのキャベツを加えます。 以前のバージョンと同様に、リンゴの代わりにニンジンとキャベツのサラダを食べます。 にんじんとキャベツで一日中サラダを作ることもできます（塩をかけないでください。ピンチで少し醤油を加えることができます）。

3.キウイとタンジェリンを使った1日間のケフィアフルーツダイエット –メニューにキウイ2個とタンジェリン2個を追加します。 2時間ごとに、ケフィア、キウイ、タンジェリンをXNUMX杯使用します。 私たちはケフィアのグラスで一日を始めて終わります。

4.トマトとキュウリを使った1日間のケフィアフルーツダイエット –メニューにトマト2個と中型きゅうり2個を追加します。 2時間ごとに、ケフィア、トマト、キュウリをXNUMX杯使用します。

5.スグリとナシを使った1日間のケフィアフルーツダイエット –梨2個と新鮮なカラントベリー1杯を追加します（ブドウを除く他のベリーも使用できます）。 2時間ごとに、ケフィア、洋ナシ、スグリの半分を使用します。

6.桃とネクタリンを使った1日間のケフィアフルーツダイエット –メニューに桃2個とネクタリン2個を追加します。 2時間ごとに、ケフィア、ピーチ、ネクタリンを順番に使用します。

ケフィアフルーツダイエットの禁忌

これらの場合のいくつかでは、予備的な医療相談でケフィアフルーツの断食日が可能です。

いずれにせよ、ダイエットを始める前に医師に相談する必要があります。

ケフィアと果物の断食日の利点

• この食事療法であなたが好きな果物と野菜を持っていることは他の食事療法で一般的な機嫌が悪いのを防ぐでしょう。
• たったXNUMX日の断食は、髪の毛、爪、顔の皮膚の状態に大きな影響を与える可能性があり、私たちもそれを蓄積することを忘れないでください。
• 食事療法は血糖値の低下につながります（ある種の糖尿病に使用できます）。
• サプリメントを含むケフィアは、顕著な抗菌性と抗炎症性を持っており、免疫システムを強化するのに役立ちます。
• 絶食日は、ストレスや体の機能障害を引き起こさないため、禁忌のために他の食事療法を使用できない場合に使用できます。
• ダイエットは、他の長いダイエット中にXNUMXつの数字で失速した体重をシフトするのに役立ちます。
• 代謝過程が加速され、体重の正常化につながります。
• 食事療法は、肝臓と腎臓、胆道、心臓血管系、高血圧、胃腸管の病気（慢性を含む）に使用でき、アテローム性動脈硬化症のリスクを軽減します。
• この食事療法は、他の食事療法と比較して、さらにビタミン、ミネラル、微量元素をもたらし、エネルギーバランスを高めます。
• ケフィアフルーツの絶食日は、ダイエットや不快感なしに（定期的な運動で）理想的な体重を維持することができます。
• 荷降ろしに加えて、ボディは並行して洗浄され、スラッギングはさらに減少します。
• 長くて豊富な休日のごちそうの後（たとえば、新年の後）に食事療法を適用すると、体はすぐに正常に戻ります。

1日間のケフィアフルーツダイエットのデメリット

• 重要な日の女性の体重減少の影響はやや少ないかもしれません。
• ケフィアはすべての国で生産されているわけではありません。そのため、食事には最大2,5％の脂肪含有量の他の発酵乳製品を使用します。

繰り返されるケフィアフルーツの断食日

体重を必要な制限内に維持するには、週にXNUMX回ケフィアフルーツの断食日を過ごすだけで十分です。 必要に応じて、この食事療法は毎日行うことができます。つまり、最初に断食日を過ごし、翌日は通常の食事療法を行い、次にケフィアフルーツの荷降ろし、翌日も通常の食事療法などを行います（縞模様のケフィアダイエット）。