気温が下がる方向に突然天候が変化すると、私たちは思わず食事を変えることを余儀なくされます。 体はしばしばそれ自体より多くの炭水化物を要求します、そしてそれに抵抗することはほとんど不可能です。 寒い日に体重を増やさずに暖かく保つために何がありますか？
温かいスープ
寒い季節には温かいスープが最適です。 スープは、炭水化物が豊富な野菜と肉汁を加えて作ることがよくあります。 栄養士は、昼食ではなく夕食にスープを食べることを勧めています。そうすれば、体は一晩中暖かくなります。
もちろん、体重を増やしたくないのであれば、スープは脂っこいものであってはなりません。 理想的–軽い野菜スープ。
全粒製品
全粒粉パンやあらゆる種類のおかずは、寒い日に燃料を補給するのに十分なエネルギーを提供します。 全粒穀物にはビタミンBとマグネシウムが含まれており、内臓が熱のレベルをスムーズに調整し、不必要に無駄にしないようにします。
生姜
生姜は消化器系のすべての組織を刺激し、それをより激しく働かせるという事実のために温暖化効果があります。 生姜は免疫力を高めます。 デザート、スープ、ホットドリンクにご利用いただけます。
マイルドなスパイス
もちろん、辛いスパイスは全身の臓器や組織への血流を増やすことで熱の増加を刺激しますが、その効果は速すぎます。 汗と同じくらい早く熱が発生します。 しかし、シナモン、クミン、パプリカ、ナツメグ、オールスパイスなどのスパイスは新陳代謝を高め、徐々に熱を放出します。
ココナッツオイル
脂肪分の多い食品は熱産生を増加させますが、体重増加も引き起こします。 ココナッツオイルはこの効果がなく、摂取にも全身の保湿剤としても役立ちます。
先ほど、秋に最適な5つの飲み物を紹介し、秋のカボチャダイエットで体重を減らす方法をアドバイスしました。
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