USDA によると、野菜は私たちの食事の基礎を形成するべきです。 しかし、子供たちはさまざまな理由で野菜を好まないことがよくあります。野菜の味、食感、色さえも好きではありません。 このような状況で、好き嫌いのある人が食べ物や野菜と健康的な関係を築くのを助ける方法についての簡単なヒントをいくつか紹介します.
最初に野菜を提供します。 家族が食事の時間に野菜を食べきれない場合は、XNUMX 日の最初の食事として野菜を食べることを検討してください。お腹が空いた家庭は、皿にのせたものをすべて最初に食べてしまう可能性が高くなります。 それから他の食べ物に移り、デザートには果物を楽しんでください！
おつまみに野菜をプラス。 おやつの時間は野菜をたくさん食べるチャンス！ 野菜のスナック ランチを詰めたり、野菜をクッキー カッターで楽しい形にカットしたりして、お子様がもっと楽しくなるようにしましょう。 恐竜はきゅうりから、星はピーマンから彫ることができます。 子供向けのヘルシーなスナックの選択肢はたくさんありますが、果物は、スナックにビタミンや栄養素を補給するもう XNUMX つの優れた方法です。
野菜の朝食。 朝食は必ずしもシリアルだけではありません。 果物や野菜も素晴らしい朝食になります。 温かいマッシュ アボカドとトマトを添えたトーストなど、朝食に野菜を提供することを検討してください。
お子さんに興味を持ってもらいましょう。 子どもたちは、なじみのないものはすべて奇妙だと考えるため、新しい食べ物を食べるのをためらうことがよくあります。 好き嫌いの多い人に、エキサイティングな冒険の一環として新しい食べ物を見るように教え、子供たちが新しい野菜や果物の見た目と味を探求しながら、テーブルで楽しい時間を過ごせるようにしましょう。 好奇心を刺激！
子供たちに食べ物がどこから来るのか教えてください。 多くの場合、子どもたちは食べ物がどこから来るのか、どのように育てて調理するのかを学ぶと、より興味を持ち、興奮するようになります。 地元の農産物を購入できる農場やファーマーズ マーケットを訪れ、子供たちに食べ物の収集と準備に参加させることで、野菜を食べたいと思う可能性が高くなります。
偽物の野菜にだまされないでください。 チップスやクラッカーは、多くの場合、着色され、人工的に味付けされ、野菜を加えた健康的なスナックとしてラベル付けされていますが、実際には栄養や健康上の利点がなく、野菜の色、味、食感について子供たちに誤解を与えることがよくあります.
質問をする。 お子さんが特定の食べ物を嫌いな理由を見つけてください。 見た目、食感、味に問題はありませんか？ 何かを切ったり、混ぜたり、拭いたりするだけで十分かもしれません - そして問題はなくなりました. 食べ物について話すことは素晴らしいアイデアです。なぜなら、あなたが食べ物を準備するのにどれだけの労力を費やしているか、料理の各要素が自分の体にとってどれほど重要であるかを子供たちが学ぶと、嫌いなものでも食べる可能性が高くなるからです.
子どもたちに健康的な食事について教え、栄養習慣を改善するのに早すぎることも遅すぎることもありません。 最良の結果を得るには、医師と一緒に栄養士に相談することもできます。
家族みんなで野菜を食べて健康に！