「私は終わった、私は成功するだろう」、「私はこの仕事をどれだけうまくやったか」。 一般的に、私たちは自分自身を称賛するよりも自分自身を叱る傾向があるので、私たちは自分自身にそのような言葉を言うことをあまり望んでいません。 また、常に最良の結果を要求します。 私たちが自分自身を信じ、成功を誇りに思うことを妨げるものは何ですか？
子供の頃に質問をしたとき、両親からよく「そうですね、これは当たり前です！」と聞きました。 または「あなたの年齢では、あなたはすでにこれを知る必要があります」と37歳のヴェロニカは回想します。 —私はまだ、愚かなように見えるように、もう一度何かを尋ねることを恐れています。 私は何かを知らないかもしれないことを恥じています。»
同時に、ベロニカは荷物の中にXNUMXつの高等教育を受けており、現在はXNUMX番目の教育を受けており、多くのことを読み、常に何かを学んでいます。 ベロニカが何かの価値があることを自分自身に証明するのを止めているのは何ですか？ 答えは低い自尊心です。 心理学者は、どうやってそれを手に入れ、なぜそれを人生を通して運ぶのかと言います。
低い自尊心はどのように形成されますか？
自尊心とは、私たちが自分自身をどのように見ているか、つまり私たちが誰であるか、何ができるか、何ができるかに対する私たちの態度です。 「自尊心は、大人の助けを借りて、自分自身を理解し、自分が誰であるかを理解することを学ぶときに、子供時代に発達します」と、ソリューション指向の短期療法を専門とする心理学者のアンナ・レズニコワは説明します。 「これが自分のイメージが心の中で形成される方法です。」
しかし、親は通常子供を愛しているので、なぜ私たちは自分自身に感謝しないことが多いのですか？ 「子供の頃、大人は世界で私たちのガイドになります、そして初めて私たちは彼らから正しいことと間違っていることの考えを手に入れます、そして評価を通して：あなたがこのようにしたなら、あなたがしたならそれは良いことです別の言い方をすれば、それは悪いことです！ 心理学者は続けます。 「評価要素自体は残酷な冗談を言います。」
これは私たち自身の受け入れ、私たちの行動、外見の主な敵です…私たちは肯定的な評価を欠いていませんが、私たち自身と私たちの行動の受け入れ：それで決定を下すのが簡単で、何かを試し、実験するのが簡単です。 私たちが受け入れられたと感じるとき、私たちは何かがうまくいかないことを恐れません。
私たちは成長していますが、自尊心はそうではありません
ですから、私たちは成長し、大人になり、…他人の目を通して自分自身を見続けます。 「これが取り入れのメカニズムの仕組みです。子供時代に親戚や重要な大人から自分自身について学んだことは真実のようであり、この真実に疑問を呈することはありません」とゲシュタルト療法士のオルガ・ボロドキナは説明します。 —これは、「内なる批評家」とも呼ばれる、限定的な信念が生じる方法です。
私たちは成長し、無意識のうちに私たちの行動を大人がそれにどのように反応するかと相関させます。 彼らはもう周りにいませんが、私の頭の中で声が鳴っているように見えます。それは常に私にこれを思い出させます。
「誰もが私はフォトジェニックだと言っていますが、私の友達は私を怒らせたくないようです」と42歳のニーナは言います。 —祖母は私がフレームを台無しにしていると絶えず不平を言いました、そして私は間違った方法で微笑むでしょう、そして私は間違った場所に立つでしょう。 子供の頃から今までの写真を見ると、顔ではなく、ある種のしかめっ面で、ぬいぐるみのように不自然に見えます！ おばあちゃんの声は、魅力的なニーナが写真家の前でポーズをとることを楽しむのをまだ妨げています。
「私はいつもいとこと比較されていました」と43歳のVitalyは言います。「Vadikがどれだけ読んでいるか見てください」と母は言いました。多くのこと。 しかし、私の業績は考慮されていませんでした。 親はいつももっと何かを望んでいました。」
内なる批評家はまさにそのような記憶を食べます。 それは私たちと共に成長します。 それは、大人が私たちを恥じ、屈辱を与え、比較し、非難し、批判する子供時代に始まります。 それから彼は思春期の彼の立場を強化します。 VTsIOMの調査によると、14〜17歳の少女のXNUMX人にXNUMX人が、成人からの賞賛と承認の欠如について不平を言っています。
過去の間違いを修正する
私たち自身に対する不満の理由が、私たちの長老たちが子供の頃に私たちを扱った方法であるならば、多分私たちは今それを直すことができますか？ 今や大人になった私たちが、私たちが達成したことを両親に示し、認識を要求するなら、それは助けになりますか？
34歳のイゴールは成功しませんでした。「心理療法士との授業中に、父が子供の頃ずっと私をバカと呼んでいたことを思い出しました」と彼は言います。宿題を手伝ってください。 彼にすべてを話せばもっと簡単だろうと思った。 しかし、それは逆であることが判明しました。私は彼から、これまでのところ私はブロックヘッドのままであると聞きました。 そして、それは私が予想していたよりも悪いことが判明しました。」
私たちの意見では、私たちの不安を非難する人々に不平を言うことは無意味です。 「私たちはそれらを変えることはできません」とOlgaVolodkinaは強調します。 「しかし、私たちには、信念を制限することに対する態度を変える力があります。 私たちは成長し、必要に応じて、自分自身の切り下げをやめ、自分の欲望やニーズの重要性を高め、自分自身のサポートになり、自分の意見が私たちにとって重要な大人になることを学ぶことができます。」
自分自身を批判し、自分自身を切り下げることは一つの極です。 反対は、事実を見ずに自分を称賛することです。 私たちの仕事は、極端なものから別の極端なものへと進むことではなく、バランスを維持し、現実との接触を維持することです。