暖かい季節と寒い季節の間に、故障は自然に起こります。 エネルギーはかろうじて十分であり、多くの場合、昼食時までしかありません。あなたは常に眠りたいと思っています。あなたは圧倒されていると感じ、物事を終わらせるのに十分な能力がありません。 この状態の理由はビタミン欠乏症です。 状況を変えて、あなたの体に活力を与える方法は？ 以下の製品に焦点を当てます。
玄米
このタイプの米には、全身のバランスと活力に関与するマグネシウムが最大量含まれています。 朝のエネルギーが足りなくなったときのランチにぴったりのおかずです。
海魚
海の魚には、気分、幸福を改善し、免疫力を高め、新しいエネルギーの出現を促進するオメガ-3脂肪酸とビタミンDがたくさん含まれています。 焼きまたは蒸し–それはその有用な特性の最大を保持します。
卵
卵子は体を完全に飽和させるタンパク質であるだけでなく、人間に完全に吸収される大量のアミノ酸でもあります。 アミノ酸は筋肉の回復に関与しているので、気分がすっきりします。
ほうれん草
ほうれん草には鉄分が多く含まれており、体のエネルギー代謝を担っています。 鉄分の吸収を良くするには、ほうれん草の皿にレモンジュースを加えます。
ほうれん草はおいしいサラダを作り、超健康的なスムージーを作ります。
バナナ
バナナはカロリーが高いので、十分なエネルギーを提供します。 バナナは、ペクチン、ベータカロチン、ビタミン、マグネシウム、カルシウム、鉄、ナトリウム、リン、果糖、繊維の供給源です。 これらすべてがこの果物を本当のエネルギー爆弾にします。
蜂蜜
蜂蜜には、免疫システムを高めるための多くの有益な物質が含まれています。 これは、強度の更新と維持に必要な、マグネシウム、銅、カリウムだけでなく、あらゆる種類のビタミンです。
ヨーグルト
カルシウムとマグネシウムはヨーグルトにも含まれており、体力の低下から体がすぐに回復するのを助けます。 ヨーグルトが豊富なグループBのビタミンは、脳の活動を改善し、気分を改善します。
オレンジ
柑橘系の果物は、最初の季節の果物が現れる前にまだ有効です。 オレンジはカリウム、葉酸、ビタミンCの供給源です。
それらは、血液を浄化し、全身の調子を整え、活力とエネルギーを与え、食欲を改善するのに役立ちます。
先ほど、体重が増えないように秋に食べる方がいいと言ったことを思い出します。また、どの食べ物が気分を害するかについても書きました。
健康になる！