未完成で開始されていないケースが蓄積し、遅延はもはや不可能であり、私たちはまだ義務を果たすことができません…なぜこれが起こっているのか、そして後ですべてを延期するのをやめる方法は？
私たちの中には、後で延期せずにすべてを時間どおりに行う人はそれほど多くありません。 しかし、後日まで延期することを好む人は何百万人もいます。今日ではもう手遅れなことを明日まで延期する習慣によって生じる永遠の遅れは、四半期ごとの報告から子供たちとの動物園への旅行まで、私たちの生活のあらゆる側面に関係しています。 。
何が私たちを怖がらせますか？ 事実は：あなたはそれを始める必要があります。 もちろん、締め切りが迫っているときでも、私たちはまだかき混ぜ始めますが、それはすでに手遅れであることがしばしばわかります。 時にはすべてが悲しげに終わることがあります–失業、試験の失敗、家族のスキャンダル…心理学者はこの行動のXNUMXつの理由を挙げています。
内部の恐れ
後でまですべてを延期する人は、自分の時間を整理することができないだけでなく、行動を起こすことを恐れています。 彼に日記を買うように頼むことは、落ち込んでいる人に「問題を前向きに見るだけ」と頼むようなものです。
「無限の遅れは彼の行動戦略です」と、アメリカン大学のデポール大学の教授であるホセR.フェラーリ博士は言います。 –彼は演技を始めるのが難しいことを知っていますが、彼の行動の隠された意味、つまり自分自身を守りたいという願望には気づいていません。 そのような戦略は、内部の恐れや不安との対立を回避します。
理想を目指して
Procrastinatorsは失敗することを恐れています。 しかし、パラドックスは、彼らの行動が、原則として、失敗と失敗につながるということです。 物事を後回しにして、彼らは大きな可能性を秘めているという幻想で自分自身を慰め、それでも人生で成功するでしょう。 彼らはこれを確信しています。なぜなら、子供の頃から、彼らの両親は彼らが最高で、最も才能があると繰り返してきたからです。
「彼らは彼らの例外主義を信じていましたが、もちろん、彼らはそれを疑わざるを得ませんでした」と先延ばし症候群に取り組んでいるアメリカ人研究者のジェーン・ブルカとレノラ・ユエンは説明します。 「年をとって問題解決を延期しても、彼らは実際のイメージを受け入れることができないので、彼ら自身の「私」のこの理想的なイメージに焦点を合わせています。」
反対のシナリオも危険です。親がいつも不幸なとき、子供は行動したいという欲求をすべて失います。 後で、彼はより良く、より完璧になりたいという絶え間ない願望と限られた機会の間の矛盾に直面するでしょう。 事前に失望し、ビジネスを始めないことも、起こりうる失敗から身を守る方法です。
先延ばしを起こさない方法
子供が後まですべてを先延ばしにすることに慣れている人として成長しないように、彼が「最高」であると彼に刺激しないでください、彼に不健康な完璧主義を引き起こさないでください。 他の極端なことをしないでください。子供がしていることに満足している場合は、恥ずかしがらずに子供に見せてください。そうしないと、魅力的な自己不信を抱くようになります。 彼が決定を下すことを妨げないでください。彼を独立させ、彼自身に抗議の感覚を育てないでください。 そうでなければ、後で彼はそれを表現する多くの方法を見つけるでしょう–単に不快なものから完全に違法なものまで。
抗議の気持ち
一部の人々は完全に異なる論理に従います：彼らはいかなる要件にも従うことを拒否します。 彼らは、条件付きを自由への侵害と見なします。たとえば、バスに乗るのにお金を払わないのです。これが、社会で採用されている規則に対する抗議を表明する方法です。 注：管理者の人が法律でこれを義務付けられている場合でも、彼らは従うことを余儀なくされます。
ブルカとユエンは次のように説明しています。「両親がすべてのステップをコントロールし、独立性を示さないようにしたとき、すべては子供の頃からのシナリオに従って起こります。」 大人として、これらの人々はこのように推論します：「今、あなたは規則に従う必要はありません、私は状況を自分で管理します。」 しかし、そのような闘争はレスラー自身を敗者のままにします–それは彼を疲れさせ、遠い子供時代から来る恐れから彼を解放しません。
何をするか？
わがままを短くする
あなたが何もできないと考え続けるなら、あなたの決断力は増すだけです。 覚えておいてください：慣性は内部対立の兆候でもあります：あなたの半分は行動を起こしたいのに対し、もう一方は彼女を思いとどまらせます。 あなた自身に耳を傾けてください：行動に抵抗する、あなたは何を恐れていますか？ 答えを探して書き留めてみてください。
ステップバイステップで開始
タスクをいくつかのステップに分割します。 明日すべてを分解することを自分に納得させるよりも、16.00つの引き出しを整理する方がはるかに効果的です。 短い間隔で開始します。「午後16.15時から午後XNUMX時XNUMX分まで、請求書をレイアウトします。」 徐々に、あなたはあなたが成功しないだろうという感覚を取り除き始めるでしょう。
インスピレーションを待つ必要はありません。 何人かの人々は彼らがどんなビジネスを始めるためにもそれが必要であると確信しています。 他の人は、締め切りが厳しいときに彼らがよりよく働くとわかります。 しかし、問題を解決するのにかかる時間を計算できるとは限りません。 さらに、最後の瞬間に予期しない問題が発生する可能性があります。
自分に報いる
自己任命の賞は、多くの場合、変化の良いインセンティブになります。論文を整理し始めた探偵小説の別の章を読むか、責任あるプロジェクトを提出するときに休暇を取ります（少なくとも数日間）。
あなたの周りの人へのアドバイス
後でまですべてを延期する習慣は非常に迷惑です。 しかし、あなたがそのような人を無責任または怠惰と呼ぶならば、あなたは物事を悪化させるだけです。 信じがたいことですが、そのような人々はまったく無責任ではありません。 彼らは行動を起こし、不安を心配することに抵抗を感じています。 感情に気を配らないでください。あなたの感情的な反応は、人をさらに麻痺させます。 彼が現実に戻るのを手伝ってください。 たとえば、彼の行動があなたにとって不快な理由を説明して、状況を修正する機会を残してください。 それは彼にとって役立つでしょう。 そして、あなた自身のための利点について話す必要さえありません。