私は心配している！ 管理できますか？

どんな感情も身体を通して実現されます。もし私たちがそれを持っていなかったら、経験、特に不安を経験することは何もないでしょう。 生物学的レベルでは、ストレスの多い経験は、特定のホルモンのセットの放出、筋収縮、およびその他の要因によって特徴付けられます。 漢方薬は、「気」（エネルギー）の概念に基づいて、その動きの質によって感情的な爆発を説明します。

私たちの体が自然のエネルギーで動いていると信じていなくても、以下のエクササイズはあなたの不安レベルを減らすのに役立ちます。

不安または予期

不安の原因は何ですか？ その発生の理由は、次のイベントである可能性があります：危険、厳粛、恐ろしい。 しかし、理由はないかもしれません！ はい、はい、不安障害になりやすい人が力をつけて興奮の原因を分析しようとすると、圧倒的多数の場合、存在しない、仮想的な危険についての不安になります：「何か悪いことが起こったらどうしますか？」

不安状態にあるため、興奮の原因の一時的な性質を認識するのはそれほど簡単ではありません。したがって、このタイプの不安は最も長く続いています。

したがって、最初のオプションを検討してください。何らかのイベントがあなたを待っているという事実のために不安が生じた場合。 たとえば、出産しようとしている女性は、非常に心配していると報告することがよくあります。

私はいつも、妊娠後期のしきい値を超えている友人に話します。不安と期待は同じルーツを持っています。 何か悪いことへの期待や期待を背景に不安が生じますが、逆に自分の言うことを聞くと、それが優しい気持ちであることがわかります。

私たちはしばしば一方を他方と混同します。 赤ちゃんに会おうとしていますか？ これはエキサイティングなイベントですが、興奮のマスクの背後にある期待を見つけてみてください。そうすれば、あなたはうれしい驚きを感じるでしょう。

エネルギーを下げる方法

上記のオプションが役に立たない場合、または不安の理解できる「重い」原因を見つけることができない場合は、感情的なバランスと活力を回復するのに役立つ簡単な運動をお勧めします。

このバランスを保つことが重要なのはなぜですか。 力強く生き生きとした感情を背景に、私たちは膨大な量のエネルギーを失います。 彼らが言うのも不思議ではありません。「たくさん笑う—涙を流す」—ポジティブな感情でさえ、私たちの力を奪い、無関心と無力に陥らせる可能性があります。

ですから、不安は力を取り、新しい経験を生み出します。 この悪循環から抜け出すためには、感情的なバランスを取り戻すことから始める必要があります。 これにより、エネルギーを蓄積することが可能になります。つまり、健康を回復し、生涯の渇きを取り戻すことができます。 私を信じてください、それは非常に速く起こります。 主なことは、段階的に体系的に開始して移動することです。

最初の警報では、あなたの状態に注意を払い、それに注意し、不安はエネルギーを上向きに上げることを意味することを忘れないでください。 ですから、攻撃を止めるには、エネルギーを下げて、それを下に向ける必要があります。 言うのは簡単ですが、どうやってそれを行うのですか？

エネルギーは私たちの注意に従います。注意を向ける最も簡単な方法は、たとえば手などの物体に注意を向けることです。 まっすぐに座り、背中をまっすぐにし、肩をリラックスさせ、背中を下げます。 ひじを横に広げ、手のひらを目の高さに保ちます。 目を閉じて、手を頭から下腹部に下げて、精神的にこの動きに従います。 手でエネルギーを下げ、下腹部に集める方法を想像してみてください。

注意して手の動きに続いて、呼吸を落ち着かせながら、この運動を1〜3分間行います。 これにより、すぐに安心を取り戻すことができます。

パニック発作を起こしやすい人と一緒に仕事をした経験から（これは単なる不安ではなく、これは「超不安」です）、自分自身への注意、簡単な運動、そして感情的なバランスを取り戻したいという願望は不思議だと言えます。