ロシアでは、女性リーダーは珍しいことではありません。 重要な地位にある女性の数（47％）に関しては、我が国が最前線にいます。 しかし、彼らの多くにとって、キャリアは自己実現の方法であるだけでなく、永続的なストレスの源でもあります。 私たちが男性よりも悪くなることができないことを証明する必要があるためを含みます。 リーダーであり続け、感情的な燃え尽き症候群を防ぐ方法は？
ストレスは、専門家を含め、私たちを脆弱にします。 リーダーとしてインスピレーションを与え、ロールモデルにならなければならないのに、周りの人たちにイライラしたり、疲れ果てたり、怒り狂ったりするかもしれません。
神経の緊張は感情的な衰弱につながり、しばしばキャリアへの興味を完全に失うことになります。 エグゼクティブウーマンネットワークの調査によると、女性は男性のXNUMX倍の地位を離れる可能性があります。 回答者がかつて愛していた仕事に別れを告げることを決心する最も一般的な理由のXNUMXつを挙げているのは慢性的なストレスです。
傷みのために働くことがプロの燃え尽き症候群につながる瞬間まで待つべきではありません。 ストレスの影響を減らす方法はたくさんあります。
1.「良い」ストレスと「悪い」ストレスを区別することを学ぶ
ストレスの反対側では、アメリカの心理学者でスタンフォード大学の講師であるケリー・マクゴニガルは、すべてのストレスが体に悪いわけではないと主張しています。 ポジティブ（「ユーストレス」と呼ばれます）、「ハッピーエンドのストレス」は、新しい興味深いタスク、成長と発展の機会、部下からの感情的なフィードバックに関連付けることができます。
しかし、それでも、長時間過度に運動すると深刻な問題になる可能性があります。 したがって、たとえあなたが自分の場所で満足しているとしても、仕事活動への積極的な関与の期間が休息に置き換えられ、専門的な挑戦がそれ自体で終わらないようにしてください。
2.より頻繁に「いいえ」と言う
女性の方が共感を持っていることは古くから知られているため、他の人（たとえば、夫や子供）のニーズを自分のニーズよりも優先することがよくあります。 この特性は、女性リーダーが個々の従業員だけでなく、ビジネス全体の困難な状況から抜け出すのに役立ちます。 調査によると、女性は男性よりも失敗した会社の責任を負う可能性が高いことがわかっています。
しかし、共感は危険な性質である可能性があります。あなたの周りのすべての人を助けようとすると、通常、ストレス、過度の運動、無力感に終わります。 したがって、スケジュールを慎重に計画し、発生するすべてのタスクに気を取られないようにすることを学ぶ価値があります。それらの多くは、後悔することなく放棄する必要があります。
3.自分の時間を作る
あなた自身が明確な心と良い気分（健康な体は言うまでもなく）にある場合にのみ、あなたは完全に仕事に従事することができます。 YouTubeのCEOであるスーザンウォジスキは、自分だけに集中するのをやめるために、毎日のスケジュールを立てることをお勧めします。 これは、会議や会議と同じくらい重要です。 このとき、マッサージ、フィットネス、瞑想に行くか、ただ黙って座って脳を「充電」することができます。
4.あなたの会社で女性を育成するためのプログラムに参加する
ストレスへの対処は、個人だけでなく企業レベルでも可能です。 現代の企業では、女性がキャリアを築き、さまざまな社会的役割により効果的に対処できるようにすることを目的としたイニシアチブがあります。
たとえば、KFCは、リーダーシップスキルの開発を目的としたHeartLedWomenプログラムを開発しました。 会社の従業員はボランティアプロジェクトに参加し、孤児院から病棟のメンターやチューターになり、セミナーやマスタークラスを実施します。 ボランティアは、他の人をやる気にさせ、感情的知性を発達させること、したがって彼らの回復力を発達させることを学びます。