アミノ酸の摂取方法とそれらは有害ですか？

人間の有機システムは、絶えず現れたり消えたりして、互いに置き換わるXNUMX億個の細胞で構成されています。 動かなくても、私たちの体は常に動いていて、毎秒さまざまなホルモンやタンパク質酵素を生成していることを知っておく必要があります。 体はどこからこんなに力とエネルギーを得るのだろうか？ 彼はこれを何から構築しているのですか？ したがって、この動きを提供する魔法の要素は アミノ酸.

タンパク質の構造要素は、私たちが毎日食物から得るアミノ酸であり、体がその多くのニーズにそれらを使用することを可能にします。 大きな健康上の問題のない普通の人々は、バランスの取れた毎日の食事から十分なアミノ酸を持っています。 しかし、アスリートは栄養素の貯蔵をはるかに早く使い果たし、しばしば追加のサプリメントが必要になります。 さらに、それらを取ることはあなたが優れた運動能力を達成するのに役立ちます。

アミノ酸を摂取するためのルールは、摂取しているアミノ酸の種類によって異なります。 たとえば、筋肉の成長と回復に特に影響を与えるBCAAアミノ酸は、筋肉タンパク質を構成するすべてのアミノ酸と同様に、筋肉細胞の合成のための燃料であるため、トレーニングの前または直後に摂取するのが最適です。 主に神経系で発生するGABAなどの非筋肉アミノ酸は、他の時間に摂取することをお勧めします。 多くの場合、より良い吸収のために、アミノ酸サプリメントは食事の30分前または後に摂取されます。 アミノ酸は組み合わせて、または別々に摂取することができます。 ほとんどの場合、それらを使用するためのより具体的な推奨事項は、製品パッケージに示されています。

最近、アミノ酸サプリメントの人気が高まっているため、それらを服用することの起こり得る副作用について論争が起こっています。 アミノ酸が私たちの体の基礎であることを考えると、アミノ酸を摂取することで悪化することはありません。 それらの害の少なくとも単一の科学的証拠は記録されていません。 専門家は、体に非常に簡単に吸収される液体アミノ酸について特によく話します。 たまたま、錠剤の形でアミノ酸を服用しているアスリートの中には、胃腸管からの軽微な副作用を訴える人もいましたが、これはサプリメントの使用前に発生した胃の問題によるものです。

もちろん、未知のメーカーのアミノ酸複合体を摂取すると、その組成にさまざまな不要な物質が追加される可能性があり、場合によっては有毒な物質でさえあります。 しかし、本物のアミノ酸は害を及ぼしません。 主なことは、ラベルを注意深く読み、製品レビューを研究し、パッケージに示されている推奨事項に従うことです。 さらに、アミノ酸を大量に飲むことは単に意味がなく、体のバランスを崩します。 それはあなたに何の役にも立たないでしょう。 最良の選択肢は常に専門家との事前相談であり、専門家はあなたの個々の特徴をすべて考慮に入れて、あなたの特定の場合にどれくらいの時間が必要かを教えてくれます。 これらの簡単なガイドラインに従うことで、目的の効果を達成するだけでなく、より健康でより強くなります。

アミノ酸の使用を決定するときは、なぜそれが必要なのかを理解するようにしてください。おそらくあなたの体には特別な添加物がなくても十分なアミノ酸があるからです。 ただし、より多くの栄養素が必要だと感じた場合は、アミノ酸が最適です。 スポーツ栄養学のアミノ酸製品をバランスの取れた食事と運動と組み合わせて正しく使用すると、アミノ酸が生命であるため、体に害を及ぼすことはありません！

​ ​ ​ ​