緊密な関係で心理的虐待に直面しているため、誰かに再び門戸を開くことは非常に困難です。 あなたは心から恋に落ちたいと思っていますが、再び屈辱と強迫観念の対象になることへの恐れは、あなたが他の人を信頼することを妨げます。
関係の特定のモデルを習得した後、多くの人がそれを何度も再現します。 同じレーキを踏まないために何を考慮すべきですか？ すでにパートナーの虐待を経験している人への専門家のアドバイス。
間違いを理解する
有毒な関係の経験は、おそらく何度も疑問に思うほどトラウマになる可能性があります。なぜそれが必要だったのか、なぜあなたは長い間あなたを傷つけたパートナーと一緒にいたのですか？ 「この種の内省は有用で必要です」と心理学者のMarciaSirotaは言います。 「（自分で、またはセラピストの助けを借りて）その関係であなたを強く支えた理由を理解してください。」
その人にあなたを惹きつけたものを理解することで、あなたはより自信を持ち、通常の人間関係のシステムを変えることができることを理解するでしょう。 そうすると、同じようなタイプの人を受け入れにくくなり、同時にマニピュレーターの魅力がすぐに失われます。
「以前の人生を分析するときの主なことは、自己批判的すぎず、パートナーと長く一緒にいることを自分のせいにしないでください」とマーシャ・シロタは付け加えます。 「あなたの行動と決定を冷静に見てください。しかし、大きな共感を持って、自分を非難したり恥じたりするのをやめてください。」
将来の関係を想像してみてください
「解散後しばらくして、一枚の紙を取り、あなたが次の関係をどのように見ているかを書き留めてください：あなたが彼らに期待することとあなたが彼らに受け入れる準備ができていないこと」と家族療法士のアビー・ロッドマンはアドバイスします。 許容できないものをリストしてください。 そして、新しいロマンスがさらに何かに成長し始めたら、このリストを取り出してパートナーに見せてください。 親しい人はお互いの個人的な境界を尊重する必要があります。 そのうちのXNUMX人が過去にすでに暴力を経験している場合、これは特に重要です。」
自分のニーズを思い出してください
あなたはあなたを辱め、あなたのニーズは何の意味もないと思わせた誰かと何年も過ごしました。 したがって、新しい関係の可能性を検討する前に、自分自身に耳を傾け、あなたの夢と欲望を蘇らせてください。 「あなたが何に興味を持っているのか、そしてあなたが人生に本当に何を望んでいるのかを決めてください」とアメリカの心理療法士マーガレットポールは促します。
古い友達と再接続します。 このようにして、新しい関係を結ぶまでに、信頼できるサポートグループができます。
あなたが自分自身をどのように扱うかに注意を払ってください。 多分あなた自身を厳しく判断しすぎますか？ たぶん、あなたはあなたのパートナーにあなたがどれだけ価値があり、あなたが何に値するかを決める権利を与えましたか？ 私たちの周りの人々は、私たちが自分自身を扱う方法で私たちを扱うことがよくあります。 ですから、自分を拒否したり裏切ったりしないでください。 あなたが自分の世話をすることを学ぶと、あなたはあなたが愛情のある信頼できる人々を引き付けることに気付くでしょう。
接続を復元する
おそらく、前のパートナーはあなたの自由な時間を管理し、あなたが友人や親戚とあまりコミュニケーションをとることを許しませんでした。 再び一人でいるので、時間をかけて古い友達と再接続してください。 このようにして、新しい関係を結ぶまでに、信頼できるサポートグループができます。
「友人や愛する人のことを忘れると、あなたは完全に一人の人に依存するようになり、後で彼と別れるのが難しくなります」とハーバード大学医学部の教師である臨床心理士のクレイグ・マルキンは説明します。 —さらに、恋に落ちると心が曇ってしまうため、友達はあなたが気付かないかもしれないことをよく目にします。 あなたの気持ちや感覚について、あなたをよく知っている人と話し合うことで、状況がより明確にわかります。
危険に注意してください
「悪い経験に頼って、幸せで健康的な関係を築くことができないと考えないでください」と心理学者のクリスティン・デヴィンは言います。 あなたは愛を見つけるでしょう、あなたはただあなた自身のニーズと連絡を取り合う必要があります。 注意して、危険信号を見逃さないでください。通常、危険信号はすべての人に知られていますが、多くの場合、危険信号を無視します。
あなたのパートナーはあなたにあなた自身の価値を疑わせるためにガス灯を当てていたかもしれません。
「過去について、トラウマ体験についてのパートナー間の正直な会話は、新しい関係への信頼を築くための鍵です」とアビー・ロッドマンは回想します。 その瞬間にあなたが経験したことと、それがあなたの自尊心をどのように破壊したかを共有してください。 新しいパートナーに、あなたがまだ回復しておらず、これに時間が必要であることを確認させます。 さらに、あなたの率直さに対する彼の反応は、この人について多くのことを教えてくれます。
あなたの直感に耳を傾ける
「虐待に我慢すると、直感を無視し始めます」とクレイグ・マルキンは付け加えます。 —精神的虐待のXNUMXつの形態—ガス灯—は、何かがうまくいかないと感じたときに、自分の適切さを疑わせることです。 たとえば、あなたが彼の忠実さを疑うことをパートナーに認めたとき、彼はあなたを精神的に不均衡と呼んだかもしれません。
何かが気になっている場合は、あなたが偏執的であるとは思わず、むしろ懸念の対象に対処するようにしてください。 「あなたの気持ちをパートナーに伝えてください」と専門家はアドバイスします。 「たとえあなたが間違っていたとしても、あなたを尊重し、共感できる人があなたとあなたの懸念について話し合うのに時間がかかります。 彼が拒否した場合、明らかに、あなたの本能はあなたをだましませんでした。
「これからは、自分に合わないことはすべてパートナーに正直に伝えることを約束してください」とアビー・ロッドマンは結論付けています。 「彼があなたが怪我に対処することに興味を持っているなら、彼はそれに応じて閉じませんが、助けようとします。」