内容
あまり買わずに食料品を買う方法
ヨーロッパの標準的な栄養士であり、食事行動の心理学者であるEvgenia Savelyevaは、お菓子がいっぱい入った「本物の」商品が入っていないバッグを持って店からいつも戻ってこないように買い物をする方法を教えています。
Zhenyaはトレーニングを受けた歯科医ですが、5年以上もの間、熱意と大きな成功を収めて、すべての人のスリム化を支援してきました。
Zhenyaのヒントは、購入しすぎないようにすることを学ぶのに役立ちます。つまり、不要なカロリーを避けるだけでなく、メニューの計画をマスターし、予算をより経済的に保つこともできます。 始めましょう！
原則として、男性はフードゲッターとして行動することにまったく反対していません。
食料品のために男性を送る方が良いことが長い間証明されてきました。 彼は彼に求められたものだけを購入し、他には何も購入しません。 明るいパッケージ、特別オファー、その他の「ルアー」など、すべてのマーケティングは女性を対象としていることに注意してください。
何らかの理由でこのオプションが適切でない場合は、リストが役立ちます。 スーパーマーケットを移動するときは、メモを見て、不要なものに気を取られないようにしてください。
一日中メニューを考えてから店に行ってください。
朝または夕方に食事を計画し、その日のメニューを作り、それから店に行きます。 シンプルなものがあります 、特にダイエット中の場合は、買い物がはるかに簡単です。
ヒント3：おやつを忘れずに手に入れましょう！
簡単な満腹感はあなたが必要なものです！
少し満員の店に行きます。 食べ過ぎたら何も買わないでください。 お腹が空いたら、買いすぎです。 ただし、事前にリストを作成しておけば、お腹の膨満感はあまり重要ではありません（上記参照）。
ヒント4：ラベルを読んでください！
この科学を完全に習得すれば、メーカーのすべての秘密を学ぶことができます！
ラベルの読み方を学びましょう！ これは、自分の健康状態を注意深く監視している人や、好みの製品のブランドをまだ選択していない人に特に当てはまります。 たとえば、私は常に2〜3個のスタンプをすべての製品用に予約しています。
これは、どの製品に注意を払うべきかについての完全な科学です。 たとえば、成分が製品中の比率の降順でパッケージに記載されていることを誰もが知っているわけではありません。 つまり、「ふすま」のパンで、数種類の小麦粉の後に、ふすまが4〜5位でしか言及されていない場合、製品にはそれらがほとんどないことを意味します。
あなたは隠された脂肪、隠された砂糖、植物性脂肪を計算することを学ぶことができます–結局のところ、それらの使用は調和につながりません。 カロリーと脂肪分に注意してください。 賞味期限を必ず確認し、古い商品は棚の端に近づけて、新鮮な商品は後ろに隠す習慣があることを忘れないでください。
ヒント＃5：正しい気分を待ってください！
明るく高揚した気分では、チョコレートは買わず、野菜や果物を選びます
機嫌が悪く、倦怠感があり、退屈で悲しい場合は、店に行かない方がいいでしょう。 この状態で、あなたは確かにあなた自身を元気づけるためにスイーツを買うでしょう。 そして、あなたがそれを買うなら、それを食べなさい！ 料理をするときは、家にある食材を使うか、誰かに食料品を買いに行ってもらいましょう。
ヒント＃6：将来の使用のために購入しないでください！
完璧な冷蔵庫！
将来使用するために食べ物を買わないようにし、大きなパッケージは避けてください。 一般的に、人が痩せている場合、彼の冷蔵庫は可能な限り空になっているはずです。
もちろん、XNUMX週間のメニューを計画していて、週末に家族全員で大型スーパーマーケットに行く場合は、これもオプションです。 ただし、XNUMX週間以上購入したり、XNUMX週間以上早く食べ物を食べたりしないでください。 主なものは自分への誠実さです。
ヒント＃7：ストアを探索してください！
新しいことを試すことを恐れないでください！
おなじみのスーパーマーケットを、最初に訪れたかのように、さまざまな目で見てみましょう。 各部門からの3つの完全に新しい製品を試してください-実験して、それらを調理してください。 新しいことを恐れないでください！ これは、いつものメニューを面白くて健康的でおいしい料理で補完するのに最適な方法であることがわかります。