Webで気功に関する情報を検索すると、気功を制御するための神秘的な手法が説明されたサイトが表示されることがよくあります。気功は実際にどのように始まり、この手法の適切な実践はどのようになり、実践の結果はどうなるでしょうか。 漢方薬の専門家であるAnnaVladimirovaは言います。
私は、東部の慣習、特に気功が身体を扱う技術であり、「自己修養」のほぼ無限の可能性を開くとは主張しません。 山に引退し、修道院に住み、マスターの指導の下で10日12〜XNUMX時間練習する準備ができている場合は、一般に超自然と呼ばれる結果を達成するチャンスがあります。
しかし、私たちは街に住んでいて、仕事に行き、家族を作り、自己啓発のクラスに注意を払っています…3日4時間ですか？ より頻繁に—週にXNUMX〜XNUMX時間。 ですから私は奇跡を待つのではなく、癒しの方法として東洋の慣習を考えることを提案します。 この点で、彼らは都市の住人に最適です！
気功のステップ
すべての叙情性とイメージにもかかわらず、気功の実践には明確な構造と階層があります。 エクササイズの各セットは、体、意識、および体積力を操作するための正確で理解しやすいテクノロジーです。
1.体を使って作業する
気功をとることにした場合、最初のステップから複雑な呼吸法について考えるのは時期尚早です。 最初のステップは、構造を構築することを目的としています。 ヨガの場合と同様に、筋肉、靭帯、骨の構造を使って作業を開始します。そのような姿勢を構築するために、その中で他のエクササイズを快適にマスターできます。
私はXinsengと呼ばれる気功の枝を教えています。 その一環として、全身の筋肉の正常な緊張を回復します。過度に緊張したけいれん性の筋肉が弛緩し、未使用の筋肉が緊張を獲得します。 体はより柔軟になり、リラックスし、同時に強くなります。 そして、特に重要なことは、すべての臓器や組織への正常な血液供給が回復することです（そしてこれは健康の基本的な要因です）。
気功のエクササイズは何世紀にもわたって検証されてきた技術であり、体で何をしているのかをよく理解すればするほど、エクササイズの生産性が高まります。
気功の方向を選択するときは、選択した体操のすべてのエクササイズが明確で「透明」であることを確認してください。 遠慮なく質問してください：なぜ運動はこのように行われ、そうでないのですか？ このエクササイズでは、体のどの部分に取り組んでいますか？ 各ムーブメントのメリットは何ですか？
気功のエクササイズは、神秘主義ではなく、昔ながらの技術であり、自分の体で何をしているのかをよく理解すればするほど、エクササイズの生産性が高まります。
授業の結果、リラクゼーションを背景に美しい姿勢をとることができます。 つまり、まっすぐな背中と誇らしげな首の位置を維持するために、筋肉を締める必要はありません。逆に、全身が開いて自由になるようにリラックスする必要があります。
2.国家との協力（瞑想）
これは気功の開発の第XNUMX段階であり、体の構造が構築された後に実践することができます。 実際、これは内なる沈黙の探求であり、内なる独白を止めます。
内なる沈黙が何であるかを完全によく知っていると確信しています。たとえば、海に沈む夕日や山の風景を考えるとき、私たちはこの感覚を経験します。
瞑想の一環として、私たちは自分の思い通りのこの状態に入り、そこにとどまる期間を長くすることを学びます（数秒でもそれを延長することはすでに興味深い仕事です！）。
瞑想の実践を選ぶときは、最も理解しやすいものを優先してください。 気功の実践では、必要なモードで動作するように脳に教える一連のテクニックがあります。 そして、XNUMX年以上の経験を持つ教師として、「感じる」「目を閉じて理解する」などの説明は存在する権利がないと言えます。
瞑想は、社会的充足に役立つ集中力と心のコントロールのスキルです。
沈黙の感覚を「感じ」、修正し、結果を発展させる方法を段階的に説明してくれる人を探してください。 そして、あなたはこれらの「神秘的な」状態がどれほど早く理解可能になり、日常生活に適用できるようになるかに驚くでしょう。
はい、そして注意してください：瞑想は社会から逃れる方法ではありません。 別の現実に逃れる方法として瞑想のテクニックを教える教師から逃げてください。
瞑想は心の集中とコントロールのスキルであり、社会的実現に役立ちます：仕事、愛する人とのコミュニケーション、創造性。 瞑想する方法を知っている人は、より活発で、目的があり、生産的になります。
3.エネルギーを扱う
多くの人が気功と見なすのは、気功に精通している第XNUMX段階から始まります。 エネルギーを蓄積できる呼吸法を習得するには、優れた体の構造と沈黙に入るスキルが必要です。
神秘主義となぞなぞに移る時が来たように思われるかもしれませんが、私はあなたを動揺させます：この段階では、彼の合理的な心を持つ西洋人が理解できなかったことは何もありません。 気のエネルギーは私たちが持っている力の量です。 私たちは睡眠、食事、呼吸から力を得ます。 睡眠は私たちを更新し、食物は組織を構築するための材料を提供し、酸素は組織が自分自身を更新するのを助けるために組織に栄養を与えます。
第三段階の気功の一環として、私たちは体を若返らせ、エネルギー資源を増やし、計画された成果のために私たちにさらなる力を与える呼吸法に取り組んでいます。
繰り返しますが、これまたはその呼吸法を選択するときは、最も透明で理解しやすいものを優先してください。 これらのテクニックが何世紀にもわたって磨かれてきたことは何の意味もありません。それぞれの呼吸法には独自の意味、実行のルール、ノウハウがあり、それを使って実際の開発を加速します。
エネルギー慣行を背景に、到着するのは「神秘的な」エネルギーではなく、非常に現実的な力です。以前は仕事から家に帰って転ぶのに十分なエネルギーしかなかったとしたら、仕事が終わったら家族や友人とコミュニケーションを取りたいと思います。散歩に出かけたり、スポーツをしたりします。