内容
会陰：保護する重要な筋肉
会陰は、恥骨と脊椎の基部の間にハンモックを形成する一連の筋肉です。 この筋肉バンドは、膀胱、子宮、直腸などの小さな骨盤や臓器を支えます。 会陰は、尿と肛門の失禁を維持するのに役立ちます。 アングロサクソン人はそれを「骨盤底」と呼んでいます。骨盤底」、そしてそれは本当に床のこの役割を持っているので、その重要性！ 内部では、会陰は平面と呼ばれる筋肉のさまざまな層で構成されています。 その中には肛門挙筋があり、これは消化失禁に関与し、骨盤の静力学において重要な役割を果たします。 恥骨尾骨筋は、 骨盤内臓、直腸、膣、子宮のサポート。 性的な観点から、それは許可します 興奮の高まり.
会陰のリハビリテーション：推奨事項
会陰および会陰リハビリテーション：私たちはどこにいますか？
2015年XNUMX月、産婦人科医（CNGOF）の新しい勧告は、（ミニ）爆弾の効果をもたらしました！ 「「 3ヶ月で症状（失禁）のない女性の会陰リハビリテーションは推奨されません。 […]中長期的に尿失禁または肛門失禁を予防することを目的とした会陰のリハビリテーションを評価した研究はありません」とこれらの専門家は述べています。 助産師のAnneBattutの場合、「CNGOFが次のように述べている場合：「行うことは推奨されません…」、これは、この行動を行うことでリスクが軽減されることを研究が示していないことを意味します。 しかし、そうすることは禁じられていません！ まったく逆です。 フランスの国立助産師大学の場合、会陰教育と会陰リハビリテーションというXNUMXつの要素を区別する必要があります。 会陰に有害または有益な可能性のある状況を知っている女性は誰ですか？ または、それを日常的に保存する方法を知っている人はいますか？ 女性は解剖学的構造のこの部分についてより良い知識を持っている必要があります」。 今のところ、そして1985年以来、会陰リハビリテーション（約10セッション）は、出産後のすべての女性のために、社会保障によって完全にカバーされています。
会陰：緊張する筋肉
Now 産後の訪問 産婦人科医または助産師と一緒に、出産後XNUMX〜XNUMX週間以内に、専門家が会陰を評価します。 異常に気付かない可能性があります。 それはまだ共鳴する必要があります 収縮運動 スポーツ活動を再開する前に、自宅で行うこと。 出産の翌日から、「偽の胸のインスピレーション」マラブーが発行した「Périnée：虐殺をやめよう」の著者であり、医師でありヨガの教師であるベルナデット・デ・ガスケ博士の助言による。 完全に息を吐き出すことです。肺が空になったら、鼻をつまんで息を吸っているふりをする必要がありますが、そうしないでください。 お腹はくぼんでいます。 この運動は、腹筋と会陰が上がるのを感じるために、XNUMX、XNUMX回続けて行う必要があります。 これらの援軍を練習するのを待つべきではありません。 生まれたばかりの赤ちゃんは、立っているときに、臓器が支えられなくなったかのように、胃に重さを感じることがあります。
会陰：私たちはそれを休ませます
理想的な世界では、 出産の翌月には、24時間以上立っているよりも横臥に多くの時間を費やす必要があります。 これにより、骨盤底の筋肉がさらに膨満するのを防ぎます。 社会が母親に課すのは正反対です！ 私たちは婦人科の立場で出産し続け（会陰に悪い）、新生児の世話をするために（そして買い物に行くために）できるだけ早く立ち上がることを余儀なくされています。 かかるだろうが ベッドにとどまり、助けを得る。 もうXNUMXつの問題は産後の便秘です。これは頻繁で骨盤底に非常に有害です。 便秘を起こさないようにし、決して「押し」ないことが重要です。 トイレにいるときは、会陰の重さを軽くするために、辞書や足元に足元を置きます。 私たちは席に長く留まることを避け、必要を感じたらすぐにそこに行きます。
会陰リハビリテーションが不可欠な場合
出産後、 女性には30つのグループがあります。70％は問題なく、残りのXNUMX％はXNUMXつのグループに分類されます。 「症例の約40％で、産後の訪問時に、会陰の筋肉がわずかに膨張していることに気づきました。 膣の空気の音（性別中）および失禁（尿、肛門またはガス）があるかもしれません。 この場合、自宅で行った個人的なエクササイズに加えて、専門家と一緒に10〜15セッションの割合でリハビリテーションを開始します」と、ペリネオロジストのAlainBourcierはアドバイスします。 電気刺激、またはバイオフィードバックは、電極または膣に挿入されたプローブを使用して、リラクゼーションとリラクゼーションのエピソードでトレーニングしています。 ただし、このトレーニングは少し制限されており、会陰のさまざまな段階を深く知ることはできません。 助産師のドミニク・トリン・ディンは、CMP（会陰の知識と管理）と呼ばれるリハビリテーションを開発しました。 それは、この一連の筋肉を視覚化して収縮させることです。 運動は毎日自宅で続ける必要があります。
会陰リハビリテーションを専門とする開業医
少なくとも最後のではなく、 女性の30％では、会陰への損傷が非常に重要です。 失禁があり、脱出症（臓器の下降）がある可能性があります。 この場合、患者は 会陰の評価 X線検査、尿流動態検査、超音波検査が行われる専門センターで。 懸念がある場合は、会陰部の病理学を専門とする理学療法士または助産師に連絡してください。 セッション数は、ニーズに照らして評価されます。 この 会陰リハビリテーション 調子を取り戻し、閉経中に障害が悪化するのを防ぐために不可欠です。 資格のある医療専門家による慎重なリハビリテーションにもかかわらず症状が続く場合は、手術を検討する必要があります。 TVTまたはTOTタイプの尿道下スリングの移植から利益を得ることが可能です。 「低侵襲手術」として認定されており、局所麻酔下で、尿道括約筋の高さに粘着テープを配置する必要があります。 労作時の尿漏れを防ぐのに役立ち、その後他の子供が生まれるのを防ぐことはできません。 会陰がよく調子を整えられると、私たちはスポーツに戻ることができます。
自宅で筋肉を構築するXNUMXつの方法
芸者玉
大人のおもちゃと見なされている芸者ボールは、リハビリに役立ちます。 これらは球体であり、通常はXNUMXつあり、糸で接続されて膣に挿入されます。 それらは、さまざまなサイズ、形状、および材料（シリコーン、プラスチックなど）にすることができます。 それらは少量の潤滑ジェルで挿入され、日中に着用することができます。 厳密に言えば、リハビリテーションを必要としない人の会陰を刺激します。
膣コーン
このアクセサリーの重さは約30gで、膣に収まります。 タンポンに似たコードが付いています。 さまざまな形状と重量により、骨盤底の容量に応じてエクササイズを適応させることができます。 自然なメカニズムのおかげで、膣の円錐形は会陰のリハビリテーションの練習を完璧にします。 立っている間、これらの重りを保持するようにしてください。
会陰フィットネス
自宅で会陰を強化するのに役立つ神経筋電気刺激装置があります。 太ももの上部に配置された8つの電極が収縮し、骨盤底のすべての筋肉を統合します。 例：Innovo、3つのサイズ（S、M、L）、399ユーロ、薬局で。 処方箋があった場合、健康保険によって部分的に払い戻されます。