喫煙をやめる方法

喫煙は有害です。 誰もがそれを知っています。 毎年、4万人が喫煙で亡くなっています。 そしてこれは、間接喫煙によって毒されたものを数えない場合です。 喫煙者の妻は、同級生より4年早く亡くなります。 世界の総人口のうち、500億人が喫煙によって殺されます。 これらの数字を、人類の歴史の中で最も恐ろしい災害の損失と比較してください。たとえば、第一次世界大戦の前に約6万人が亡くなりました。 喫煙により世界で6秒ごとに1人が少なくなります…

喫煙時間が長ければ長いほど、禁煙するのは難しくなります。 あなたの人生で少なくとも一度は、すべての喫煙者は禁煙を考えていますが、本当に禁煙するには、それができるという絶対的な自信が必要です。 インセンティブは次のとおりです。

  1. 20分後、血圧と心拍数が安定します。
  2. 8時間後、一酸化炭素とニコチンの血中含有量は半分に減少します。
  3. 24時間後、一酸化炭素は跡形もなく消えます。
  4. 48時間後、体はニコチンから解放されます。 人は再び味と匂いを感じ始めます。
  5. 72時間後、呼吸がしやすくなります。
  6. 2〜12週間後、顔色は良くなります。
  7. 3〜9か月後、咳が消えます。
  8. 5年後、心臓発作のリスクは2分のXNUMXに減少します。

喫煙をやめるにはさまざまな方法があります。 この習慣は肉体的であるだけでなく心理的でもあることが知られています。 そしてここであなたがどんな種類の中毒を持っているかを理解することは重要です。 心理的な中毒を取り除くために、あなたがそれをする必要がある理由を選んで、あなた自身が喫煙をやめることをしっかりと決めることが重要です：

  • 見栄えを良くするために、肌、爪、髪の状態を改善します。
  • 健康上の問題を経験せず、健康な子供を産むため。
  • タバコの臭いを放つのをやめる。
  • 家計を節約し、この金額で素敵なものを買う余裕があります。
  • あなた自身とあなたの愛する人のためにあなたの人生を延ばすために。

心理的な中毒は、次のヒントを聞くことで克服できます。

  1. 喫煙に費やした時間は、別のことをして、趣味を考え出す必要があります。
  2. 禁煙を容易にするために、会社の誰かと一緒に禁煙することをお勧めします。
  3. 徐々にタバコのない生活に慣れる方が良いです。 この期間は約XNUMX週間続くはずです。
  4. 非喫煙者とより多くのコミュニケーションを取りましょう。 あなたの家族の誰が喫煙しないか覚えておいてください、この人はあなたのために権威があるべきです。
  5. あなたは誰が、どれだけのお金が喫煙をやめることによって節約されたかについての統計を保つことができます。 今日の平均タバコの価格が50ルーブルで、1日1.5パックを吸うと、月にXNUMX千本節約できます。

生理学的依存を取り除くために、あなたは証明された民間療法を使うことができます。 禁煙したいというあなたの願望が非常に重要であることを忘れないでください。

禁煙を助ける民間療法のXNUMXつは クローブ。 その香りはニコチンへの渇望を減らし、落ち着かせ、タバコを忘れさせると信じられています。 乾燥したクローブまたはそのオイルを使用できます。喫煙したい場合はアロマテラピーに使用し、常に手元に置いておく必要があります。

シナモンにも同様の効果があります ：アロマテラピーに使用できることに加えて、天然シナモンを口に入れることができ、口臭を取り除くのにも役立ちます。

オレンジとそのジュースは、タバコへの渇望をより早く取り除くのにも役立ちます 。 喫煙者のビタミンCははるかに悪く吸収されることが知られています。 オレンジはその蓄えを補充するだけでなく、体の解毒にも貢献します。 他の柑橘系の果物やビタミンCを多く含む製品（パイナップル、ブルーベリー、ブラックカラント）も同様の効果があります。

禁煙しようとしている多くの人々は、いくつかの製品を助けます： 種子、ポップコーン、ナッツ。 口が忙しい中、喫煙への渇望は弱いように見えますが、この方法を使用する場合、喫煙を高カロリーの食品（ピーナッツ）に大量に置き換えないことが重要です。

喫煙への渇望を排除する別の製品は 乳製品および乳製品。 たばこの前にミルクを一杯飲むと、たばこの味が損なわれます。 ミルクの助けを借りて人々に喫煙をやめさせる人気のある方法もあります。 これを行うには、タバコをミルクに浸し、乾燥させてから、煙草を吸わせる必要があります。 口の中の苦味がたまらなくて、終わらせられないと言われています。 これらの印象はあなたの記憶に残り、あなたが完全に禁煙するのを助けます。

従来の禁煙方法に加えて、体が禁煙するための非常に有害な方法があります。それらの使用には注意してください。 この：

  • 喫煙によるコーディングと催眠-精神障害につながり、人は自分自身ではなくなります。
  • 治療（錠剤、パッチ、チューインガムなど）–このような薬にはホルモン物質が含まれており、それらを受け取ると健康に取り返しのつかない害を及ぼします。
  • 電子タバコは有害です。 彼らの製造業者と販売業者は彼らが無害であると言います、しかしこれは真実ではありません。 電子タバコに使用される液体には、ニコチンやその他の有毒物質が含まれています。

健康に害を及ぼすことなく禁煙する効果的な方法が見つかることを願っています。 例として、これはあなたが禁煙するのを助けることができるビデオのXNUMXつです。 このビジネスであなたに頑張ってください！

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