トレーニングに参加することで、モチベーションとインスピレーションを得ることができます。 私たちは明日私たちの生活を変えることを決意しています。 いいえ、今は良くなっています！ しかし、なぜ数日後にこの欲求が消えていくのでしょうか？ ナポレオンの計画を放棄せず、通常の生活様式に戻らないようにするために何ができるでしょうか。
通常、トレーニングでは短時間で多くの情報を取得し、多くのテクニックについて学びます。 それらを使って新しい習慣を90つでも変えて発展させるには、多くのエネルギーと注意が必要であり、私たちはすべてを一度に実装しようとしています。 その結果、せいぜいXNUMX、XNUMXのチップを使用し、残りの情報の約XNUMX％を忘れてしまいます。 これは、多くの人にとってトレーニングがしばしば終了する方法です。
メソッド自体についての不満はありません。 全体の問題は、習得したスキルを自動化に持ち込まないため、実際に使用することができないことです。 良いニュースは、スキル設定を制御できることです。
1.変更を痛みを伴わずに実装する
新しいツールやアルゴリズムを自由に利用できるようになると、最も重要なのは「トリガーポイント」です。 私たちは変化を夢見るのをやめ、ただ違ったやり方で物事を始める必要があります。 毎回新しいメカニズムを覚えて、日常の活動に取り入れるようにしてください。たとえば、批判に対して異なる反応を示したり、発話パターンを変更したりします。 新しい車を買うだけでは十分ではありません—毎日それを運転する必要があります！
基本的なスキルを向上させるミニツールについて話している場合、特に人前で話すスキルのためのスピーチトレーニングで提供されている場合は、この特定の詳細に焦点を当てる必要があります。 «ターンオンポイント»を忘れないようにするには？
- スマートフォンにリマインダーを設定します。
- 実装したいテクニック、原則、またはアルゴリズムを紙のカードに書きます。 あなたはそれらを日ごとに分けることができます：今日あなたはXNUMXつに取り組み、明日のために他のXNUMXつを残します。 あなたは間違いなくカードを操作する必要があります：それらをデスクトップにレイアウトし、それらを交換し、それらを混ぜ合わせます。 彼らがいつもあなたの目の前にいるように。
- 一度に多くの新しい手法を実装しないでください。 混乱を避けるために、いくつかだけを選択してください。
2.スキル設定の「XNUMX本の柱」を使用する
脳が何も変えたくない、革新を無視して通常の方法で機能する場合はどうなりますか？ 彼は、悪化して遅くなる何かにエネルギーを浪費したくない子供のようなものです。 新しいアルゴリズムはあなたの生活を楽にするが、すぐにはできないことを理解する必要があります。 人生と仕事に新しいスキルを実装する前に、それを解決する必要があります。 トレーニング形式では、これは常に可能とはほど遠いです—時間が少なすぎます。 スキル設定の「XNUMXつの柱」は、望ましい結果を達成するのに役立ちます。
- 分離：XNUMXつのタスクに厳密に集中します。
- 強度：選択したタスクを限られた時間、高速で作業します。
- フィードバック：あなたはあなたの行動の結果をすぐに見るでしょう、そしてこれはあなたをサポートします。
3.小さなタスク
タスクを要素に分割しないため、必要なレベルまで多くのスキルを習得することはありません。 ただし、専門的なタスクを別々の部分に分割して分解すると、何倍も速く完了する方法を学ぶことができます。 この部分の原因となる神経接続は、連続して何度も緊張し、その安定性と最適なソリューションの開発につながります。
欠点は、この方法ではタスク全体を完了できないことです。 したがって、すでに行われていることについてスキルをトレーニングすることをお勧めします。 たとえば、新しい電子メール応答アルゴリズムを実装する必要がある場合は、次のように機能します。
- 20日XNUMX分お時間をいただきます。
- 先月うまくいった50通の手紙を取りなさい。
- タスク（手紙への答え）を要素に分割します。
- それぞれを順番に実行します。 また、要素の50つが短い回答の計画を作成している場合は、導入部分と回答を単独で作成せずにXNUMXの計画を作成する必要があります。
- 仕事がより便利になったかどうかを考えてみてください。 このような集中的な形式では、常により良い解決策を見つけることができます。
4.トレーニングシステムを開発する
- トレーニングプログラムを自分で作成します。トレーニングの概要を参照し、何をどのような状況で適用するかを色付きのマーカーで強調表示します。 このアプローチは知識を統合し、仕事の範囲の理解を与えます。 また、2日10週間XNUMX分間運動する方が、XNUMX、XNUMX時間続けて一生懸命働き、永久にやめるよりも優れていることを忘れないでください。
- 最初の週の何時に、どのような特定のスキルに取り組むかを計画します。 すべてを一度に変更しようとしないでください。プロセスは、倦怠感ではなく、喜びをもたらすはずです。 飽きてしまいました？ これは、別のタスクに切り替えるときが来たことを示しています。
- 自分の時間を作ってください。 受け取った資料のほとんどは、地下鉄、バス、タクシーなどの交通機関で処理できます。 普段は思考やガジェットで忙しいので、今回はスキルの練習に専念してみませんか？
- 自分にご褒美を。 あなたをやる気にさせるシステムを考え出す。 ソーシャルネットワークに投稿する新しい仕組みについて定期的に考えていますか？ お気に入りの料理をお楽しみください。 パスなしで50週間スキルに取り組んでいますか？ あなたが長い間望んでいたもののために、XNUMX日XNUMX回ポイントを蓄積してください。 XNUMXポイントを新しいスニーカーと同じにします。 新しいものの導入はあなたの人生に前向きな変化をもたらします。つまり、前向きな励ましを伴う必要があります。
説明されているアルゴリズムに従うと、トレーニングで得た知識を人生にうまく適用できるようになります。 スキル設定の原則は常に同じであり、トレーニングのトピックが何であったかに関係なく、どのメカニックでも機能します。 スキルを練習する時間を取っておき、それらをミニタスクに分割し、それぞれを孤立した激しいトレーニングで練習します。 これにより、大胆かつ自信を持って人生を歩むことができます。