内容
歩きながら瞑想し、身体的活動と精神的活動を組み合わせる方法
ガイド付き瞑想
マインドフルネスの専門家である心理学者のベレン・コロミナは、このガイド付き瞑想セッションに招待して、私たちが快適な環境を歩きながら瞑想します。
PM7：10今週は 運動への呼びかけ アクション。 練習する必要性 身体活動 それは運動をするよりもはるかに広いです、それは活発な生活を送る必要性です。 そして瞑想もあなたを助けることができます。
関連付けるのが一般的です 瞑想 静けさへ、そして私たちは間違っていません。 しかし、ウォーキング、水泳、ヨガの練習などの他の活動をしながら、マインドフルネスをトレーニングできることも事実です。 これを行うには、次の質問をするだけです。このアクティビティを実行している間、私の心はどこにありますか？ そして、あなたがしている活動にあなたの心を再び集中させて、あなたがそれをしているときに完全に存在するようにします。 あなたは何度もあなたに答えるとき、あなたの心がさまよっている、吸収されている、または反芻していることに気付くでしょう。
今日は瞑想をすることを提案します ウォーキング、非常にゆっくりと、あなたは動きと呼吸と一体になり、精神から来るすべてのものを脇に置きます。 いいですね、気になりますか？