「ストレス」という用語は、アメリカの精神生理学者であるウォルター・キャノンによって科学に導入されました。 彼の理解では、ストレスとは生存競争がある状況に対する体の反応です。 この反応の仕事は、人が外部環境とのバランスを保つのを助けることです. この解釈では、ストレスはポジティブな反応です。 この用語は、カナダの病理学者で内分泌学者のハンス・セリエによって世界的に有名になりました。 当初、彼はそれを「一般適応症候群」という名前で説明しました。その目的は、生命と健康への脅威に立ち向かうために体を活性化することです。 そしてこのアプローチでは、ストレスもポジティブな反応です。
現在、古典心理学では、ユーストレスとディストレスの XNUMX 種類のストレスが区別されています。 Eustress は身体の反応であり、障害や脅威に適応して克服するためにすべての身体システムが活性化されます。 苦痛は、過負荷の圧力の下で適応能力が弱まったり、消えたりするときの状態です。 それは体の臓器を使い果たし、免疫システムを弱め、その結果、人は病気になります。 したがって、「悪い」ストレスは XNUMX つのタイプだけであり、困難を克服するためにポジティブなストレスのリソースを使用できなかった場合にのみ発生します。
残念なことに、人々の啓蒙の欠如は、ストレスの概念を否定的な色でしか描いていません。 さらに、このように説明した人々の多くは、苦痛の危険性について警告するという善意から出発しましたが、ユースストレスについては話しませんでした. たとえば、米国では、43年間続く調査が実施され、182万人が参加しました。 各参加者は、「昨年どのくらいのストレスに耐えなければなりませんでしたか?」と尋ねられました。 次に、「ストレスは体に悪いと思いますか?」という 15 番目の質問をしました。 毎年、研究参加者の死亡率がチェックされました。 結果は次のとおりでした：多くのストレスを経験した人々の間で、死亡率はXNUMX％増加しましたが、それは健康に危険であると考えた人々の間だけでした. そして、多くのストレスを経験し、同時にその危険性を信じていなかった人々の間では、死亡率は増加しませんでした. 推定 XNUMX 人が、ストレスが自分を殺していると考えて死亡しました。 研究者は、ストレスの致命的な危険に対する人々の信念が、彼を米国でXNUMX番目の主要な死因にしたと結論付けました.
確かに、ストレス時に人が感じるものは、心拍数、呼吸数の増加、視力の増加、聴覚と嗅覚の増加など、彼を怖がらせる可能性があります。 医師は、過度の運動を示す動悸や息切れは健康に有害であると言いますが、例えばオーガズムや大きな喜びの際など、人間でも同じ生理反応が観察されますが、オーガズムを脅威と見なす人は誰もいません。 人が大胆かつ勇敢に振る舞うとき、体は同じように反応します。 ストレスがかかると体がこのように振る舞う理由を説明する人はほとんどいません。 「有害で危険」と書かれたラベルを貼るだけです。
実際、ストレス時の心拍数と呼吸の増加は、体に十分な酸素を供給するために必要です。たとえば、より速く走り、持久力を高めるなど、体の反応をスピードアップする必要があるためです。致命的な脅威からあなたを救おうとします。 同じ目的で、感覚器官の知覚も強化されます。
そして、人がストレスを脅威として扱うと、心臓の鼓動が速くなり、血管が狭くなります。心臓と血管の同じ状態が、心臓の痛み、心臓発作、生命への致命的な脅威で観察されます. それを困難に対処するのに役立つ反応として扱うと、心拍が速くなり、血管は正常な状態のままになります。 体は心を信頼しており、ストレスにどう反応するかを体に指示するのは心です。
ストレスはアドレナリンとオキシトシンの放出を引き起こします。 アドレナリンは心臓の鼓動を速めます。 そして、オキシトシンの作用はもっと興味深いです: それはあなたをより社交的にします. 抱っこすると分泌されることから抱っこホルモンとも呼ばれています。 オキシトシンは、人間関係を強化し、親しい人々に共感し、サポートするよう促します。 サポートを求め、経験を共有し、他の人を助けることを奨励します。 進化は私たちに親戚を心配する機能をもたらしました. 私たちは愛する人を救い、彼らの運命を心配してストレスを感じないようにします。 さらに、オキシトシンは損傷した心臓細胞を修復します。 進化は、他人を気遣うことが試練の間生き残ることを可能にすることを人に教えます。 また、他人を大切にすることで、自分を大切にすることを学びます。 ストレスの多い状況を克服したり、愛する人を助けたりすることで、あなたは何倍も強くなり、勇敢になり、心が健康になります。
ストレスと戦うとき、それはあなたの敵です。 しかし、それについてどう感じるかによって、身体への影響の 80% が決まります。 考えや行動がこれに影響を与える可能性があることを知ってください。 姿勢をポジティブに変えると、ストレスに対する体の反応が変わります。 正しい姿勢で、彼はあなたの強力な味方になります。