朝食前
ウコン入りミルク。
スキムミルク1カップを温め、小さじ1/2を加えます。 ウコンと小さじ1/2。 はちみつ。 魔法瓶に注ぎ、30分間醸造させます。 振った後、朝にグラス半分を飲みます。
あさごはん
全粒粉パンの3〜4つの小さなスライス。
バター（ヘーゼルナッツを含む量）または小さじ1。 混雑する;
お茶またはコーヒー;
リンゴ1個またはみかん1個。
夕食
さやいんげんのサラダ;
油を使わずに揚げた赤身の牛肉のスライス（100g）。
にんじん1本、蒸しまたは茹で、塩漬け。
砂糖を含まないシナモンを添えた焼きりんご。
さやいんげんサラダ
- さやいんげん200g（冷凍）
- 1オレンジ
- 1アート。 l。 オリーブオイル
- カボチャの種20g
豆を塩水でアルデンテまで茹でます。 オレンジの½個を小さなスライスに切ります。 オレンジの残り半分の果汁を絞り、オリーブオイルと混ぜます。 豆を味付けし、みじん切りオレンジを加え、種をまぶします。
スナック
大さじ1の天然ヨーグルト2つ。 l。 オートブラン（）;
アーモンド4個。
夕食
ピーナッツバターと酢のドレッシングを添えた200gのグリーンサラダ。
大さじ1を加えた卵1個のオムレツ。 l。 ゆでた赤レンズ豆;
1つの天然低脂肪ヨーグルト;
果物やベリーからコンポートします。
夜に
クローブとスターアニスティー1カップ。 この飲み物は毒素を取り除き、新陳代謝をスピードアップします。
紅茶小さじ1
小さじ1/XNUMXのクローブとXNUMXつ星のアニス
お茶と香辛料に250mlの沸騰したお湯を注ぎ、5分間淹れます。