子供のためのより糸を学ぶ方法
子供は何歳でより糸を教えることができますか？ 最適な範囲は4〜7年です。 筋肉が最も弾力性があり、ストレスによく反応するのはこの年齢の時期です。
ひもに座る方法を学ぶために、子供はたくさん運動する必要があります。
柔軟性の開発に多くの時間を費やすことが非常に重要です。 トレーニング方法は次のとおりです。
- 立った状態から前屈します。 指先ではなく、開いた手のひらで床に到達し、この位置で10秒間保持する必要があります。 7〜10回繰り返します。
- 椅子の横に立ってください。 片方の手は椅子の後ろに置き、もう一方の手は腰に置きます。 可能な限り最大の振幅を達成するために、足を前後に振る必要があります。 エクササイズは両足で行い、各方向のスイングを少なくとも10回繰り返す必要があります。 それをするとき、あなたはあなたの姿勢を監視する必要があります。 背中はまっすぐで、膝は曲がらず、つま先は伸びている必要があります。
- 立った状態で、左手で左踵をつかみ、できるだけ臀部まで引き上げます。 XNUMX回繰り返してから、右足で運動を行います。
- 脚が腰の高さになるように、脚を高い椅子またはその他の面に置きます。 手でつま先に手を伸ばして、前かがみになります。 この位置を数秒間固定し、もう一方の脚で繰り返します。
ひもに座り始める前に、筋肉を完全に温める必要があります。 上記のエクササイズを実行する前でも、事前のウォームアップが必要です–充電、所定の位置でのランニング、縄跳び、XNUMXつのファイルでのウォーキング。
子供は大人の監督の下で、より糸に注意深く降りなければなりません。 理想的には、大人が彼の隣に立ち、肩を軽く押して肩を抱えます。 あなたはわずかな痛みを伴う感覚に陥る必要がありますが、決して急性の痛みにはなりません。 筋肉を傷つけないように、急激な動きは避けてください。 ここには心理的な側面もあります。子供は痛みを恐れ、授業を続けたくないでしょう。
定期的なトレーニングは非常に重要です。 筋肉が柔軟性を維持するために、それらをスキップすることはできません。 すべてのエクササイズはゆっくりと行い、深く定期的に呼吸する必要があります。