十分な水やその他の水分を飲んでいて、XNUMX日に飲むグラスの数を数える必要がないと思われる場合は、これらの兆候を確認してください。 あなたが間違いなくそれらを持っていない場合は、すべてが正常です。 しかし、それらの少なくともXNUMXつを持っていることは、あなたが飲む水分の量を増やすことを考える理由をあなたに与えるはずです。
サイン1-速い疲労
水分の不足を補うために、体は水分が不足しているときに、リンパ、血液などのすべての可能な水分を接続します。これが、十分な酸素が脳に到達しない理由です。 したがって、眠気、無気力、急速な倦怠感、落ち込んだ気分。
サイン2–浮腫
体に何かが足りない場合は、脂肪、必須元素、水などの蓄えを蓄えようとします。 また、腫れは、体が水を手放したくないことを示しています。次の水がすぐになくなるとどうなりますか？
サイン3–消化を遅くする
水は完全に消化を「開始」し、代謝を加速し、食物の消化中に分泌される胃液の量を増やします。 痛み、膨満感、腸の問題を頻繁に経験する場合は、おそらく十分な水分が得られていません。
サイン4–太りすぎ
水が不足すると新陳代謝が低下し、過剰が完全に体型に保持されるという事実に加えて、体重を増やす浮腫に加えて、脳は信号を誤って読み取ります。 彼は喉の渇きを空腹と混同し、あなたを水のボトルではなく冷蔵庫に導きます。
サイン5–圧力サージ
体内に十分な水分がない場合、血液は流動性が低く粘性が高くなり、循環が困難になります。 これはすぐに血圧の問題につながり、また血栓症、リズムに関連する心臓病のリスクを高めます。
サイン6–関節痛
関節が互いに擦れるのを防ぐために、軟骨間の液体にも大量の水が必要です。 運動する場合は、関節の動きの量が劇的に増加するので、水分摂取量を増やしてください。
健康になる！