桜万歳！

窓の外は夏が始まり、フルーツベンチにはみずみずしく美しい深紅のさくらんぼがまばゆいばかり！ 夏の太陽を浴びて元気いっぱい、栄養満点のベリーは自然な甘みで私たちを楽しませてくれます。 今日、私たちは彼らをよりよく知るようになります! ベリーに含まれる繊維は、食物が消化管を通過するのを助けることで便秘を防ぎます。 21 日あたりの繊維の推奨量は 38 ～ 1 グラムです。 2,9 カップのサクランボには 2010 g の食物繊維が含まれています。 アントシアニンは、チェリーに濃い赤色を与える化合物です。 抗酸化フラバノイドとして、アントシアニンは毒素やフリーラジカルによる損傷から体を保護します. 8,7 年に発表された研究では、アントシアニンには抗がん作用と抗炎症作用があることが注目されました。 体が組織を修復し、コラーゲンを生成するために使用する天然の抗酸化物質。 ビタミン C は、健康な皮膚、腱、靭帯、血管、軟骨を維持するために不可欠です。 強い骨や歯にも欠かせません。 新鮮なサクランボ 8 カップには 13 mg のビタミン C が含まれており、これは成人の XNUMX 日推奨摂取量の XNUMX ～ XNUMX% に相当します。 上記のアントシアニンのおかげで、サクランボ。 強力な抗酸化物質でもあるベリーに含まれており、炎症や酸化ストレスを軽減するのに役立ちます. メラトニンは、再生プロセスと良好な睡眠に重要な役割を果たします。