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「脳が働くためには甘いものが必要です。」 この声明は、科学者によって長い間反駁されてきましたが、甘い歯の頭にしっかりと植えられています。 しかし、脳はブドウ糖を必要とし、お菓子やケーキから摂取するのが最も簡単です. しかし、ブドウ糖はお菓子だけでなく、私たちが食べるほとんどすべてのものに含まれています. 穀物、セロリ、魚、ステーキなど、ほとんどすべての炭水化物がブドウ糖に変換されます。 事実、私たちの体はエネルギーを節約するのが大好きなので、複雑なものを処理するためにエネルギーを浪費するのではなく、速い炭水化物からグルコースを取得する方が簡単です.
デザートを食べたいという絶え間ない欲求の問題は、健康への脅威です。 フィギュアの名前だけでなく、同じ脳の正常な機能のためにもそれを克服する必要があります。 カリフォルニア大学の科学者は実験で、お菓子が脳細胞間の接続を破壊し、それらの間の衝動の伝達を遅くすることを証明しました. ケーキへの渇望と戦わないと、アルツハイマー病の早期発症のリスクが高まります. したがって、この中毒を取り除く時が来ました。 幸いなことに、自然はこれに役立つ多くの有用な製品を私たちに与えてくれました。
甘いものが食べたくなる理由と断り方
この惨劇に対処する方法を理解するには、キャンディー、ケーキ、またはチョコレートを本当に食べたくなる理由を知る必要があります。 デザートへの強い渇望は、血糖値が低いために起こります。 すでに理解しているように、何でも取得できます。 また、体ができるだけ早くそれを取得しようとしていることもわかっています。 熱心な甘党の場合、これは薬物中毒に似ています。脳が要求に応じて高速な炭水化物を摂取することを覚えている場合、それを必要とします。 砂糖を含む製品を拒絶すると、体は吐き気や体力の喪失まで「妨害」する可能性があります。 しかし、これは修正できます。
甘いものが欲しければ、エネルギーが必要です。 食べ物に依存しないためには、適切な食べ物にはエネルギーがあるという事実に慣れる必要があります. 時間が経つにつれて、ケーキをシリアルバーやステーキに置き換えることで、複雑な炭水化物からブドウ糖を「抽出」するように脳を訓練します. 体はブドウ糖自体を合成することもできます。これは糖新生と呼ばれます。 しかし、スニッカーズを手に入れることができるのなら、なぜ彼はそれを合成する必要があるのでしょうか? 太りすぎの人にとって、体にエネルギーを生成させることは特に役立ちます。
肥満では、脂肪の蓄えが肝臓に蓄積され、炭水化物の量が減少すると、体はこの蓄えをエネルギーに処理します. 一般に、健康と外見の両方のために、甘いものへの欲求を抑える必要があります。 次に、これを行うのに役立つ製品について詳しく説明します。
豆
豆は、多くの豆と同様に、消化しやすいタンパク質が豊富です。 タンパク質は体内に入ると素早く吸収され、エネルギーを供給します。 また、豆類には満腹感を持続させる食物繊維が含まれています。 有用なミネラルとビタミンのおかげで、この製品はデザートの代わりになる価値があると考えられています。
私は豆が好きではない
ひよこ豆、エンドウ豆、レンズ豆は特に便利だと考えられています。 それらから、ボリュームのあるスープ、おいしいフムス、またはその他のペーストを調理し、サラダ用に茹でて使用できます。
ハーブティー
豆をハーブティーと一緒に飲むと、デザートへの渇望をさらに早く取り除くことができます. コーヒー、ソーダ、パッケージジュースの代わりに飲むことをお勧めします。 紅茶、特に緑茶にはカフェインが含まれているため、ハーブティーについてのみ話します。 自然の飲み物は、組成に応じて、元気づけたりリラックスしたりします。 また、体内の水分不足を補い、有用な要素で飽和させます。 この戦いに役立つ重要な要素は、心理的なテクニックです。 第一に、あなたは緊急に気を散らす必要があり、第二に、それは胃を満たします。
私はハーブティーを飲みません
キュウリとミントを入れた水、砂糖を含まないベリーとフルーツのコンポート、ウズバール、天然グレープ ジュースに置き換えることができます。
脂肪
2012 年、メイヨー クリニックは、脂肪分の多い食品の利点に関する推測を確認する研究を実施しました。 実験によると、脂肪分の多い食品は心臓血管系の病気のリスクを減らし、老年性認知症の予防に役立つことが示されています。 また、そのような食事は脳機能にプラスの効果をもたらします。 ベーコンを添えた小さなトーストは、最初はラードの気がまったくなくても、チョコレートケーキを食べたいという欲求を取り除きます。
私は脂肪を食べません
研究結果は脂肪だけではなく、肉、魚、バターでもあります。 つまり、すべて動物性脂肪です。 菜食主義者は、豆と植物性食品の中から代替品を見つける必要があります. 「エッジをたたき落とす」には、カツレツ、サンドイッチ、または肉とハーブのサラダを XNUMX 枚食べるだけで十分です。
ニシン
また、甘い中毒と戦うための非常に予想外の製品でもあります. しかし、ニシンにはいくつかの利点があります。脂肪が多く、タンパク質が含まれており、オメガ 3 が豊富です。
これは体に非常に役立つ製品であり、さらに、すぐに飽和し、満腹感を長時間維持します。 ケーキが食べたいときは、ニシンや他の魚を食べることができます。
私はニシンが好きではありません
ここでは、魚やシーフードを選ぶことができます。ほとんどすべてが有用な物質が豊富で、エネルギーの不足を補っています。 ダイエット中の方は痩せ型に注目。
セロリ
独特の味と香りのある野菜は、万人受けするものではありません。 しかし、セロリが好きな人は、余分な体重やキャンディー中毒との戦いで大きな助けになります. カロリーがマイナスなので、セロリよりも消化に多くのエネルギーが必要です。 繊維のおかげですぐに飽和するため、空腹を妨げます。 そして食べた後は体型が気になりません。
セロリは食べない
ルッコラ、ほうれん草、バジルのサラダに置き換えることができます。 また、ジューシーな野菜（キャベツ、ニンジン、ビーツ、キュウリ）は飽和状態になり、ビタミンを「共有」します.
ケフィア
消化管内の有害な細菌の繁殖から、一部の人々が甘いものに依存するようになるという疑いがあります. これらの微生物は、砂糖とそれに似たものすべてを非常に「愛している」ため、それを食べて増殖します。 予防のために、毎日プロバイオティクスを摂取することをお勧めします.ケフィアが最良の選択肢と考えられています. 微生物叢のバランスを正常化し、有益なバクテリアで飽和させます。 その結果、デザートを食べたいという絶え間ない欲求がなくなり、発酵乳製品は胃腸病やカンジダ症の予防策としても機能します.
私はケフィアを飲みません
最高の類似物は、無添加のナチュラルヨーグルトです。 新鮮なベリー、ドライフルーツ、または新鮮な果物を自分で追加できます。 また、サワーミルクが好きな人もいれば、ケフィアを置き換えることもできます。
ブロッコリー
チョコレートをブロッコリーに置き換えることをお勧めする理由は XNUMX つあります。 XNUMXつ目は組成中の繊維で、長期間エネルギーを節約するのに役立ちます。 XNUMXつ目は、ブロッコリーのクロム含有量です。 クロムは血糖値を安定させるので、甘いもの好きの人が自分の習慣を再考するのに役立ちます. 絞りたてのジュースの一部としても、どんな形でも食べることができます。
私はブロッコリーが好きではありません
きのこ、自然なブドウ ジュース、アスパラガス、穀物および穀物のクロムを見つけることができます。
追加のルール
お菓子中毒が問題に発展した場合は、総合的に対処したほうがよいでしょう。 原則として、私たちは体重が増えたときにのみ中毒に注意を払います。 この場合のスポーツは理想的なアシスタントです。運動は血液循環を改善し、気分を改善し、脳機能をスピードアップします。 さらに良いことに、新鮮な空気の中で運動すると、血液中の酸素レベルを高めることができます. 運動は良い規律であり、ジャンクフードは最終的に魅力を失います。
適切な栄養の信者からの別の推奨事項が救助に来ます：あなたは別々に食べる必要があります。 食事の合間に長い休憩を取ると、この休憩中にエネルギー供給が大幅に減少する可能性があります. その結果、最も不適切な瞬間に、ドーナツスナックが緊急に必要になります. あなたが少しずつ頻繁に食べると、休憩が減り、エネルギー供給が安定し、グルコースレベルが低下しません.
お菓子を完全に忘れるもう21つの方法は、自分自身を克服することです. これは精神の強い人向けのコースではなく、絶対に誰でもできるコースです。 新しい習慣を身につけるには、砂糖を純粋な形と製品の組成でXNUMX日間あきらめるだけで十分です。 最初は、内訳と気分を期待する必要があります。この期間中は、考慮されている製品を使用できます。 時間が経つにつれて、ケーキやお菓子への渇望はますます減少します.
ご覧のとおり、デザートへの情熱は無害な弱点ではなく、健康への深刻な脅威です。 それは戦う必要があり、今、私たちはそれを行う方法を知っています.