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タイトなドレスやスーツを着用してください
あなたが休日を記念してぴったりした服を着るならば、あなたは大食いから遠ざける本当のチャンスがあります。 余分な一口を飲み込むとすぐに、ドレスは耐えられないほどタイトになり、ズボンは耐えられないほど絞り始めます。 もうXNUMXつ気が散る操作があります。レセプションで、「メイン」の手（右利き–右利き、左利き–左利き）でグラスを飲みながら飲み物を飲みます。 これにより、食べ物との「コミュニケーション」が難しくなります。左手でおやつを拾うのは非常に不便です。
チューガム
このヒントは、休日にたくさん料理をする人に特に適しています。 「」、–考慮します アメリカの栄養士、ケイティ・デイ…空腹でないときに何かを口に入れたいという誘惑を避けるために、無糖ガムを噛んでください。
スノッブになる
休日の食べ物については非常にうるさいです。 たぶん、それは一般的なテーブルで常にまともであるとは限りませんが、それは非常に効果的です。 「」–私たちを納得させる メリンダジョンソン、アメリカ栄養士協会のスポークスウーマン…冷蔵庫と食器棚をよく見てください。 あなたがあまり愛していないものをすべてそれらから取り除いてください。 行動、すべてがうまくいくでしょう。 このような改訂により、休日には好きな食べ物だけを楽しむことができ、一口ごとに味わうことができます。 そして、あなたの姿を気にしないでください。 事実は、私たちがたくさん食べるという事実からではなく、私たちがすべてを食べるという事実から、休日に余分なポンドを得るということです。
休日の日はしっかり食べましょう。
たくさんのテーブルで次の休日を考えている人は、通常の朝食と昼食を拒否し、このようにして消費カロリーを減らすと信じています。 実際、その逆が当てはまります。訪問やレストランに空腹になると、いつもよりもはるかに多く食べることになります。 したがって、ボリュームたっぷりの朝食で休日を始め、軽い昼食を続け、ごちそうの開始直前に軽いサラダを食べてください。
スケジュール通りに食べる
純粋なミネラルウォーターまたはジュースを加えた水でお祝いの夜を始めることをお勧めします。 それから一時停止し、約XNUMX分後に食べ始めます。 「」、–米国で人気があると言います 栄養士トルマッジ.
ゲームやエンターテインメントを追加する
アメリカ 栄養士のシンシア・サス、Diet Drives MeCrazyの著者は、休日の通常のアクセントを食べ物からアクティブなエンターテインメントにシフトすることを提案します。 指輪を投げたり、バドミントン、アイススケート、そりをしたり、雪だるまを作ったりできます。 屋内では、シャレードやダンスが元気を出してくれます。 「」–本「フレーバーポイントダイエット」の著者である栄養士のデビッドカッツに尋ねます。
アルコールの代わりに何か
アルコール飲料、特に酒やラム酒を使ったカクテルはカロリーが非常に高いです。 「」、–考慮します カッツ博士.
食前酒をオフにします
""、 - 私は確信しています カッツ博士…あなたの魂が大きな昼食や夕食の前にそのようなものを必要とするならば、それを一握りのナッツ、果物、野菜または…サルサにしましょう。 しかし、アルコールではありません！
XNUMX + XNUMX
人気の本「グーフィーフード」の著者、ブライアン・ワンシンク、一度にXNUMX種類の皿だけを皿に置くことをお勧めします。 好きなだけビュッフェテーブルに戻りますが、毎回XNUMXつ（！）の料理しか取りません。 「」、カッツ博士は付け加えます。
食べ物を飾る必要はありません
休日のためにあなたの家を飾りましょう：花輪と電球、旗と花輪を掛けてください、しかしそれが皿を飾ることに関しては、あなたの熱意を和らげてください。 休日の食事のカロリーを減らしたい場合は、付け合わせの場合でも、ナッツ、チーズ、クリームソース、グレービー、バター、ホイップクリームをできるだけ少なくします。 «「、–お勧め ウェルネス栄養に関する本の著者、キャロライン・オニール。