妊娠中の気持ちを改善する方法
妊娠は、新しい生命の誕生に関連する素晴らしい感覚をもたらします。 同時に、これは中毒症、頻繁な気分のむら、新しい病気の出現と古い病気の悪化の期間です。 妊娠中の母親が妊娠中の健康状態を改善する方法を知らない場合、彼女は小さな刺激に激しく反応する可能性があり、時には静かにうつ病に陥ります。 しかし、簡単な方法で状況を改善することは可能です。
健康障害はどこから来るのですか？
最初の学期では、女性の体に大規模なホルモンの変化が起こります。 神経系の不均衡を引き起こすのは彼女です。 うつ病の気分は、妊娠を計画していない、経済的困難または家族内の葛藤を抱えている女性に影響を与える可能性が高くなります。
自然界にいることは、妊娠中の幸福の改善に貢献します。
職場での問題は感情的な状態を悪化させる可能性があります：同僚の誤解、上司への不満、重い仕事量、失業の恐れ。
妊娠中のうつ病は以下を伴います：
- 空虚感;
- 落胆と不安;
- 過敏性;
- 食欲減少;
- 過労;
- 不眠症;
- 起こっていることに無関心。
- 罪悪感、絶望感;
- 低い自己評価。
妊娠中期までに、感情的な背景は通常安定します。 例外は流産の脅威がある場合です。 自然な理由で、妊娠中の女性の幸福は8-9ヶ月で悪化します。 これは、倦怠感、出産の恐れ、不器用さ、胸焼け、頻繁な便秘と排尿衝動、息切れ、足の重さ、腫れによって促進されます。
妊娠中の気分が悪くなるのを防ぐ方法は？
「落ち着いて、落ち着いて！」 –カールソンの有名なフレーズは、妊娠XNUMXか月間のあなたの信条になるはずです。 そして、ここでのポイントは、神経質な子供を産むという仮想的な可能性ではなく、それを負わないという本当の脅威にあります。 絶え間ない心配とストレスは子宮の高張性につながり、その結果、自然流産が起こります。
妊娠中に気分を良くする方法は？ アクティブに！
妊娠中の健康状態にどのように影響しますか？
- ぐっすりとお休みいただき、日中は数時間お休みください。
- 3〜4時間ごとに少量の食事をとる。
- 中毒症の場合は、必ず朝食をとってください。 つわりがひどい場合は、ベッドで食事をしてください。
- 体重に注意してください。 脂肪、辛い、燻製の食品を食事から排除します。
- 浮腫がある場合は、塩分摂取量を減らし、炭酸飲料や甘い飲み物は避けてください。
- 活動を続ける：夕方には散歩に出かけ、プールで泳ぎ、ヨガをします。
- ポジティブな感情を探しましょう。短い旅行に出かけ、お気に入りの音楽を聴きましょう。
自分で体調不良に対処できない場合は、医師に相談してください。 苦情に基づいて、彼は安全な鎮静剤を処方し、食事を調整することができます。 場合によっては、権威のある経験豊富な医師が話した言葉でさえ癒されます。
したがって、子供の健康と生活は母親の幸福に直接依存します。 絶え間ない感情的なストレスは、子宮の高張性を引き起こす可能性があります。