内容
性別：赤ちゃんを妊娠するための適切なリズムを見つける
定期的なセクシュアリティ。 それはほとんど些細なことですが、赤ちゃんを産むには、セックスをしなければなりません。 排卵の時期、つまり女性によると周期の10日から20日の間、 理想は一日おきに恋をすることです。 抱きしめるために時間をかけてください。 私たちが愛するほど、私たちはより多くを持っています 妊娠する可能性 ：逆説的ですが、この証拠を適用するのは難しい場合があります。 倦怠感、ストレス、不安、失望…日常生活は性欲の敵でいっぱいです。 欲求の低下や勃起不全が赤ちゃんの妊娠を困難にすることは珍しくありません。 ですから、あなた方二人のために、本当に時間を与えてください。
すぐに子供を産む：適切な日をターゲットにしましょう！
出産ウィンドウはそれほど大きくありません。 肥沃な期間は約3日間続きます。 しかし、それは平均です。 なぜなら、排卵時にわずか12〜24時間である卵母細胞の寿命と、それ自体が3週間弱（5〜XNUMX日）子宮内に温かく存在する可能性のある精子の寿命を区別する必要があるからです。 ）。 言い換えれば、排卵の前日とその日は「良い」日です。 有名な 排卵。 これは、卵巣が卵母細胞を放出するときです。 このリリースは、月経周期が終了する14日前に行われ、月経周期自体は平均28日続きますが、それより長くなることもあれば、短くなることもあります。 また、タイムマシンを持っていない限り、 このD-dayを決定することは非常に困難です、逆算する必要があるため。 排卵検査では、排卵がいつ起こるかをより正確に判断できます。 これらの検査では、主要なホルモンであるLH（黄体形成ホルモン）のピークを測定します。 妊娠する可能性を最大限に高めるには、 ピークの日と翌日を愛してください。
排卵期を見つけるにはどうすればよいですか？
排卵期、つまり卵巣が卵母細胞を放出する瞬間を見つけるのに役立つ方法の中で、温度曲線を選ぶことができます。 それは、毎朝空腹時に同じ温度計で彼の体温を測定することから成ります。 温度が4/10度上昇すると、排卵が起こります。
赤ちゃんの概念：私はバランスの取れた食事を採用しています
ビタミンA、B6、B12、C、E、必須脂肪酸、亜鉛、セレン、マンガン、鉄は、女性と男性の出産に不可欠です。 ビタミンB群は特に排卵を促進することが知られています。 THE '葉酸（B9）は、卵子やほうれん草に自然に存在し、貧血を防ぎ、胎児の神経管の奇形を防ぐために、将来の母親とその赤ちゃんに特に推奨されます。
ヨガ愛好家で健康的なライフスタイルに敏感な彼女の小さなグスタフ、サラ、29歳の到着を開始するXNUMXか月前に、アルコールをやめ、果物、ドライフルーツ、野菜が豊富な食事を取りました。 「「 私は妊娠がエネルギーを必要とすることを知っていました。 私の準備金は、可能な限り定性的であるように、勧誘される予定でした。 「。 赤ちゃんを妊娠する前に、あなたが何を食べるかに注意を払うようにアドバイスする専門家によって奨励されたアプローチ。
妊娠の可能性を高める健康的なライフスタイル
体重を監視するのも良いことです。 肥満は、月経周期を乱し、ホルモンと相互作用する過度に過激な食事と同様に、出産に影響を与えます。 ストレスだけでなく、集中的なスポーツの練習、旅行またはホルモン障害。
より良いです 禁煙します、赤ちゃんを始める少なくとも3か月前。 将来のお父さんのための同上：精子の質と活力はタバコとアルコールによって低下します。 女性では、アルコールは卵子によるプロゲステロンの産生を妨害します。 受精卵の着床はより困難であり、流産はより頻繁に起こります。
また、治療中の場合は、薬が妊娠に適合していることを医師に確認してください。
そして何よりも、妊娠することは強迫観念になるべきではありません。 ドラマチックにリラックスして、 多くの場合、言うのは簡単ですが。 これはあなたの男にも当てはまります！ 働き過ぎを感じたら、ヨガや優しいジムを試してみませんか？ ホメオパシー、鍼治療、さらにはソフロロジーもあなたを助けることができます。 そして、定期的に運動（水泳、ウォーキングなど）を続けて、心を清め、体調を整えましょう！
赤ちゃんを産む：そして人間の側では？
タイトなズボンとブリーフは陰嚢の温度の上昇の原因です（睾丸を囲む嚢）。 ゴールド 熱は精子の生産を減少させます。 高用量でマウンテンバイクを練習するサイクリストは、非サイクリストよりも滑液包が貧弱であり、精子数が少ないことが観察されています。 したがって、別のスポーツを練習するか、少なくとも適切な服を着て股間をパッドで快適に身につけることがより合理的です。 バイクとそのサスペンションの品質も重要な役割を果たします…そしておそらく、険しい森の小道よりも道路を運転する方が望ましいでしょう。
長く待たないで
今日の社会は、最初の妊娠の年齢を年々ロールバックする傾向があります。 しかし、生物学的レベルでは、変わらない事実が25つあります。それは、年齢とともに出生率が低下することです。 最大29年から35年の間、それはゆっくりと徐々に減少し、38年から30年の間、そしてこの期限後はより急速に減少します。 したがって、75歳の場合、子供を産むことを希望する女性は66年後に35％の確率で成功し、44歳で40％、XNUMX歳でXNUMX％になります。男性の出生率も年齢とともに低下します。
出産に有害な要因を排除します
私たちの生活や環境では、多くの要因が出産に影響を与えます。 「カクテル効果」に蓄積されると、実際に妊娠の可能性を減らすことができます。 したがって、可能な限り、これらのさまざまな要因を排除することが重要です。特に、妊娠が始まると、それらのほとんどは胎児に有害であるためです。
- タバコは、女性の出産を10サイクルあたり40〜3％以上低下させる可能性があります（XNUMX）。 男性では、それは精子の数と可動性を変えるでしょう。
- アルコールは不規則な非排卵周期を引き起こし、流産のリスクを高める可能性がありますが、男性では精子形成を損なうと考えられています。
- ストレスは性欲に影響を与え、出産することに影響を与える可能性のあるさまざまなホルモンの分泌を引き起こします。 重大なストレスの間、下垂体は特にプロラクチンを分泌します。プロラクチンは、高レベルでは、女性と男性の排卵を妨害し、性欲障害、インポテンス、乏精子症を引き起こすリスクがあります（4）。 マインドフルネスなどの実践は、ストレスと戦うのに役立ちます。
- 過剰なカフェインは流産のリスクを高める可能性がありますが、研究はこの主題に関して相反するままです。 ただし、予防策として、コーヒーの消費量をXNUMX日XNUMX杯に制限することは合理的と思われます。
農薬、重金属、波、集中的なスポーツなど、他の多くの環境要因や生活習慣が出産に影響を与えていると疑われています。
バランスの取れた食事をする
食物はまた、出産において果たす役割を持っています。 同様に、太りすぎであるか、逆に非常に薄いと、出産する可能性が損なわれる可能性があることが証明されています。
ダンス 出産の偉大な本、婦人科医および栄養士のローレンス・レヴィ・デュテル博士は、出産するためにそのさまざまな点に注意を払うようにアドバイスしています。
- 高インスリン血症が繰り返されると排卵が妨げられるため、グリセミック指数（GI）の低い食品を好む
- 動物性タンパク質を減らして植物性タンパク質を優先する
- 食物繊維の摂取量を増やす
- あなたの鉄の摂取量を見てください
- 出産する可能性を損なう可能性のあるトランス脂肪酸を減らす
- 乳製品全体をXNUMX日XNUMX〜XNUMX回消費する
最近のアメリカの研究（5）によると、妊娠中のマルチビタミンサプリメントの毎日の摂取は流産のリスクを55％減らすことができます。 ただし、自己処方には注意してください。過剰に摂取すると、一部のビタミンが有害になる可能性があります。 したがって、専門家のアドバイスを求めることをお勧めします。
正しい位置で恋をする
この立場またはその立場の利点を実証することができた研究はありません。 ただし、経験的には、正常位など、重心が卵母細胞に向かう精子の経路を優先する位置を優先することをお勧めします。 同様に、一部の専門家は、性交の直後に起きないこと、またはクッションで骨盤を持ち上げたままにすることを推奨しています。
オルガスムを持っている
それは物議を醸す主題であり、科学的に検証することは困難ですが、女性のオルガスムが生物学的機能を持っている可能性があります。 「アップサック」（吸引）の理論によれば、オルガスムによって引き起こされる子宮収縮は、子宮頸部からの精子の誤嚥の現象を引き起こします。