幸せな母親になった多くの女性は、出産後に体を元に戻す方法を考えています。 そして、ここでは、実績のある推奨事項なしでは実行できません。
出産後の回復は、妊娠を計画し、妊娠カレンダーなどのサービスを使用することと同じくらい重要です。 確かに、新しく作られた母親の心理状態は、主に彼女の体に対する態度-彼女の気分、楽観主義、困難の評価などに依存します。
言うまでもなく、減量のプロセスは自然に進行する必要があります。妊娠や出産後にすでに衰弱している体を弱体化させる疑わしい薬や厳格な食事をとることはありません。 したがって、これらの簡単なヒントに従って、害を与えることなく体重を減らしてください！
まず第一に、あなたは食事のスケジュールを作り、それに固執する必要があります。 食事が何であるかは関係ありません– XNUMX日XNUMX回の食事、または小数の食事。 主なことは、制御されていない食事から身を守ることです（あなたが食べてそれに気づかないとき）。 食事の合間の空腹が心配な場合は、水やケフィアを飲み、リンゴを食べてください。 これらの食品は、空腹感を満たし、体重を安全にするのに最適です。
次に、より健康的な食事を目指して努力する必要があります。 これは、毎日のメニューにXNUMXサービングの野菜を含め、より不健康な食品に置き換える必要があることを意味します。 好きな野菜を考えて食べましょう。 健康は無味を意味するものではありません。 適切な栄養があなたを退屈に感じさせるなら、それはあなたがそれを単調にしたことを意味するだけです。 実際、他の料理と同様に、健康的な野菜や果物は多種多様です。 必要に応じて、多様で健康的な食事をすることができます。 健康的な料理に少し興味を示す必要があります。
適切な栄養は主に習慣の問題です。 健康的な食べ物を食べることで、徐々に慣れてきて、ポテトチップスやソーセージサンドイッチを二度と見ることはありません。 結局のところ、焼き魚と茹でたジャガイモの柔らかい部分は悪くありません。 そして、どれほど便利です！
多くの食品は天然のファットバーナーであることに注意してください。 飲み物の中でも、緑茶とマテ茶の性質に注目することは間違いありません。 果物の中で、ブドウ、グレープフルーツ、パパイヤが証明されています。 穀物の中で、大麦は痩身特性を持っています。 また、伝統的に減量に使用されるのは、アーティチョーク、セロリ、豆のさや、ニワトコ、薬用タンポポの根、ターメリックの花序です。 これらの植物はすべて、私たちの先祖によって体重を正常化するために使用され、今日、それらの痩身効果は、多くの研究の枠組みの中で実験室の条件で証明されています。
出産後の回復には、より適切な食事への移行だけでなく、妊娠中は大幅に制限される身体活動の増加も含まれます。 歩く機会をすべて利用して、できるだけ移動するようにしてください。 ベビーカーを持って散歩に出かけるときは、最大数の円を「カット」してみてください。 夫、母親、義母と一緒に子供を預けて、友達と一緒に集まるのではなく、フィットネスクラブやジムに行きましょう。 これはコミュニケーションと姿の回復の両方です。
健康的な習慣を身につければ、自然にそして方法で体型を改善することができます！