カリスマ的なアメリカのスポーツコーチであるボブハーパーは、それを信じているようで、彼の趣味の馬にさえしました。 この痩身のスペシャリストは、食事中に摂取するカロリー数を大幅に制限しながら、テーブルに行く前に数杯の水を飲むという、体重を減らすための止められないテクニックを公表することで有名になりました。

多くのアメリカ人を征服したこの方法は、専門家からも強く批判されています。 水は新陳代謝の適切な機能のために不可欠です、それは体重を減らす方法として見られるべきではありません。

それで、水は本当にあなたの痩身の味方ですか？ より明確に見る方法は次のとおりです。

水はあなたが体重を減らすのを助けるために体に働きます

お腹が空いたとき、あなたの体はあなたの脳に信号を送り、それを知らせ、反応を待ちます。 しかし、あなたはそれを知っている必要があります これは喉が渇いたときに与えられるのと同じ信号です。 言い換えれば、午後の渇望は、単純なコップ一杯の水を飲むことによって完全に解決することができます。

それがもはや幻想ではないが、あなたが本当に空腹であるとき、水はあなたが食べたいというあなたの衝動を減らすことによってこの感覚を減らすことを可能にします。 したがって、それは食欲抑制剤として機能します.

また、それを知っている必要があります 水はあなたの新陳代謝をスピードアップさせます。 言い換えれば、それはあなたの体に機能するためのより多くのエネルギーを与え、したがってカロリーを燃焼させます。

それがまたより効果的に排除することを可能にするカロリー。 あなたの体が蓄積された脂肪と老廃物を取り除くことを可能にするのは確かに常に水です。.

したがって、水は体重を減らすための努力を最適化するのに役立ちます。

2,3つの研究がそれを証明しました。 バージニア大学の研究者によって行われた最初の例では、食事療法を行った女性のXNUMXつのサンプルで、XNUMX日に少なくともXNUMXリットルの水を飲んだ女性（他の人は喉が渇いたときにのみ飲むべきである）が失われたことを示しました。平均して、秒よりXNUMXキロ多い。

英国の研究者が主導したXNUMX番目の研究でも、太りすぎのXNUMXつのグループを比較しました。 最初のグループが各食事のXNUMX分前にXNUMXリットルの水を飲むことであったとき、XNUMX番目のグループは食べる前でさえ満腹感を単に想像するように頼まれました。 この経験の終わりの結論： 最初のグループの参加者は、平均して、1,3番目のグループでXNUMXつ以上のXNUMXキログラムを失いました.

しかし、私たちは水を私たちの食事資産にするべきでしょうか？ 番号 ！

多くの栄養士は次のように主張しています 水は味方ですが、決定的な要素ではありません。 体重を減らすために、身体活動と組み合わせた健康的でバランスの取れた食事は、唯一の本当に効果的な治療法です。

« 食事の前に水を飲むと、健康的な食事をして身体活動を増やしている場合に減量に役立ちます。 「さらに、英国の研究の著者を結論付けます。

体重を減らすために水を飲む、はい、しかしどうやって？

飲料水が本当に効果的であるためには、特定の規則に従うことが重要です。 これらのXNUMXつの研究中にテストされたものとは反対に、 ほとんどの栄養士は、適度な量の水を定期的に飲むようにアドバイスしています、XNUMXリットル、さらにはXNUMXリットルを一度に飲み込むのではなく。

私たちが水について話すとき、私たちはもちろん純粋な水について話します。 XNUMXリットルのコーヒー、お茶、フルーツジュースを飲むのは無意味です。同じ効果はありません。 これは、体重を減らすためにコーヒーを飲むのをやめるべきだという意味ではありません。 水は自然に消費されたときにのみすべての美徳を発揮します！

水の食欲抑制効果の利点を試すために、 テーブルに座る約20〜30分前に、グラスをXNUMX〜XNUMX杯飲むことをお勧めします。。 注意してください、この効果は短命です、それはそれがあまりにも多くの水を消費することによって過度に使用されるべきではない理由です、それはあなたにXNUMXつの食事の間の良い渇望を与えるだけです。

シビル・ラトゥール

詳細については、以下をご覧ください。飲料水：何を、いつ、どのくらいですか？