妊娠中の便秘への対処方法
妊娠中の便秘は、子供を産むすべての女性が絶対に直面する現象です。 これには医学的な説明があります。 第一に、妊娠中の女性では、ホルモンのプロゲステロンのレベルが上昇し、それは腸の筋肉にリラックス効果をもたらし、食物の通過を遅くします。 第二に、子宮の肥大は腸に圧力をかけ、消化プロセスを複雑にします。 妊娠中の母親と赤ちゃんの健康を害しないように、妊娠中の便秘にどのように対処しますか？
妊娠中の便秘の原因
妊娠中の便秘の最も一般的な医学的原因のXNUMXつは、女性の腸と子宮の一般的な神経支配です。 したがって、腸の運動性の活動の増加は子宮の収縮を引き起こす可能性があり、それは次に流産を引き起こす可能性があります。 この場合、便秘は胎児を保護することを目的とした女性の体の自然な反応です。
妊娠中の便秘にどう対処するか？
感情的および心理的問題も妊婦の便秘の一般的な原因です。 妊娠によって引き起こされるストレス、気分、睡眠、全体的な幸福に影響を与える不安定なホルモンレベルは、消化プロセスを混乱させる重要な原因です。 さらに、多くの女性は、子供を怪我から守ろうとして、身体運動を避けて、できるだけ動かさないようにしています。 座りがちな生活はしばしば便秘を引き起こします。 この微妙な問題のもう一つの理由は脱水症です。 妊娠中の母親は、1,5日に少なくともXNUMXリットルの純粋なミネラルまたはろ過水を飲む必要があることを忘れないでください。
妊娠中の便秘の危険性は何ですか？
便秘は、妊娠中の母親だけでなく胎児の健康にとって深刻な脅威です。空になると、体は食物の残骸とともに有害物質を取り除くからです。 空にすることが不規則に起こるか、または困難である場合、人体は軽度の中毒に苦しみ始めます。 さらに、不快で痛みを伴う感覚が腹部に現れることがあります。 さらに、便秘のある妊婦は確かにプッシュしますが、頻繁な試みは流産と期日までの出産の両方を引き起こす可能性があるため、これを行うことはできません。 それでは、あなたの健康を害しないように、妊娠中の便秘にどのように対処するのですか？
妊娠中の便秘にどう対処するか？
妊娠中の便秘を最小限に抑えるために、予防のルールのいくつかを無視するべきではありません。 つまり、空腹時に毎日コップ一杯の純水を飲み、毎日少なくとも400グラムの新鮮な野菜や果物を食べ、腸内の糞便の停滞を引き起こさないように、排便の衝動を決して無視しないでください。 バランスの取れた食事は、妊娠中の便秘を防ぐのにも役立ちます。 もっと食べる必要がある：
- 植物繊維を含む食品：ミューズリー、オートミール、生野菜– 250-300 gr
- ドライフルーツとフルーツ：ドライアプリコット、プルーン、リンゴ–少なくとも300〜350グラム
- 発酵乳製品：カッテージチーズ、ケフィア、サワークリーム
- 赤身の肉：鶏肉、七面鳥、ウサギ– 400 gr
白パン、バナナ、キャベツ、豆類を食事から除外することは完全に必要です。 プロテインフードは朝（肉、魚）にのみ摂取し、夕方には野菜サラダ、発酵乳製品、無糖のフルーツコンポーツ（柑橘系の果物を除く）を優先してください。 そして、食事の20分前にコップXNUMX杯の水を飲むことを忘れないでください。
便秘の原因が胃炎や胆嚢炎などの消化管の慢性疾患である場合は、医師に相談する必要があります。 妊娠中の便秘との闘いでは薬は禁忌であるため、セルフメディケーションは必要ありません。 唯一の例外はグリセリン坐剤ですが、医師に相談した後にのみ使用する必要があります。