空腹は空腹とは異なり、衝動的である可能性があり、怒り、倦怠感、予期しないまたは計画的、習慣的で神経質である可能性があり、それぞれに独自の反対があります。 しばらくの間、あなたは自分自身を引き寄せることができます、そして時々あなたはあなたの胃があまりにも多くの食物によって痛むときあなたは目を覚ますことができます。 何があなたを空腹に駆り立て、あなたの健康を害せず、あなたの体を正しく養うために何をすべきか。
リアル
体が再充電を必要とし、強さ、エネルギーを必要とする最も一般的な信号。 そして、彼女が近い将来到着しない場合、彼女は間違いなく甘いまたはでんぷん質の食べ物を欲しがるでしょう。 エネルギーの蓄えに取り組み続けると、体は速い炭水化物を必要とするか、最終的にテーブルに座ったときに止まりません。
この飢餓と戦う必要はなく、バランスの取れたメニューでタイムリーに満たす必要があります。 そして、これを行う時間がない場合は、体型を傷つけず、完全な食事の前に少しエネルギーを与えるスナックを手元に用意することをお勧めします。
退屈
あなたが全く何もすることがないならば、あなたの自由な時間はほとんどの場合、いつの間にか食べ物で満たされます。 私はそこでそれをつかみ、ここでそれを試しました、別の作品。 退屈はいつの間にか食べ過ぎて危険で、何も食べていないようで、お腹はナンセンスだらけで、また食べたいです。
あなたは空腹ではなく、あなたの自由な時間を埋めることで働く必要があります。 休息とリラックスを学ぶことも科学です。趣味を覚えたり、読んだり、絵を描いたり、セミナーに登録したり、展示会に行ったり、新鮮な空気を楽しんだりすることもできます。
神経質に
緊張することが多い人は、XNUMXつのキャンプに分けられます。まったく食べられない人もいれば、ノンストップで食べる人もいます。 体をそのようなストレスの多い状態に追いやる状況を解決する前に、健康と体重を害しない食べ物を手元に用意することが重要です。 また、ストレスを和らげる方法を見つけるようにしてください–こめかみをマッサージしたり、運動したり、片付けたりします。
ビジュアル
お菓子のボウルを通り過ぎることは不可能です。 昼食の材料を取るために冷蔵庫を開けたので、私はチーズを断ることができませんでした。 XNUMX日に数十個はカロリーでXNUMX回以上の食事であり、私たちは体重計の余分な数に驚いています。 そのような空腹の満足の中で、心理学者は一時停止の方法を開発するようにアドバイスします：あなたが何かを食べる前に、立ち止まってあなたの次のステップについて考えてください。 多くの場合、アクションを実現した後、手は美しい作品に手を伸ばすことができず、抵抗できない場合は、この作品の楽しみが意識的に発生します。
怒りから
この感覚が支配的になると、血糖値が下がり、ストレスホルモンのレベルが上がります。 したがって、追加のエネルギーを必要とする攻撃性を捨てたいという願望とともに飢え。 このような状態では、一時停止方法を使用したり、無関係なものに気を取られたりする可能性はほとんどありませんが、家に有害な製品がなければ、太りすぎはあなたを脅かしません。
PMS
月経前症候群の間のホルモンシステムは事実上制御不能であり、あなたができる唯一のことはあなたがこの時間の間に食べ過ぎたすべてのためにあなた自身を許すことです。 自然は賢明です。食べ物の助けを借りて気分を高め、ホルモンの嵐を落ち着かせ、内部で起こっている複雑なプロセスに力を与えます。
テレビ
お気に入りのテレビシリーズや面白い映画のスクリーンセーバーが画面に表示されたらすぐに、サンドイッチやナッツを使って快適に座りたいと思うでしょう。 制御されていない食物摂取は、特にほとんどのテレビ映画が夕食のはるか後に夜に見られるので、消化と体重に悪いです。 唯一の解決策は、手を忙しくして、文字通り冷蔵庫を開けるように求められる広告を見ないようにすることです。
お祝いの
さまざまなマヨネーズサラダとお酒の選択でいつでもごちそうを投げる習慣は徐々に根絶されていますが、それでもお祝いの主な準備はまだ食べ物です。 そして、テーブルでの集まりはいつの間にか通過します。その間、徐々にそして系統的に、高カロリーの食べ物があなたの胃に押し込まれます。 唯一の解決策は、友人や親戚とのミーティングの形式を変更したり、スポーツイベント、ダンス、カラオケを企画したり、一緒にスパやウォーターパークに行ったりすることです。