息を切らして呟いたり、電子機器に話しかけたり、大声で考えたり…外から見ると、そのような人々は奇妙に見えます。 ジャーナリストのジジ・エングルは、自分自身に大声で話すことが、あなたが思っているよりも有益であると語っています。
「うーん、桃のボディローションだったらどこに行こうか？」 部屋を振り返ってバイアルを探していると、息を切らしてつぶやきます。 そして、「ああ！ ベッドの下に転がっています。
私はよく自分に話しかけます。 そして、自宅だけでなく、誰も私の声を聞くことができない場所だけでなく、通り、オフィス、店でも。 大声で考えることは、私が考えていることを具体化するのに役立ちます。。 そしてまた—すべてを理解すること。
それは私を少し狂ったように見せます。 頭がおかしい人だけが話しかけますよね？ 頭の中の声とコミュニケーションを取りましょう。 そして、あなたが特に誰ともノンストップで話しているなら、人々は通常あなたがあなたの心の外にいると思います。 ロード・オブ・ザ・リングのゴラムとまったく同じように見えます。彼の「魅力」を参考にしています。
だから、あなたは知っています—通常私に不満を持って目を細めているすべての人（ちなみに、私はすべてを見ています！）： 大声で自分自身と話すことは天才の確かな兆候です.
セルフトークは私たちの脳をより効率的に機能させます
地球上で最も賢い人々は彼ら自身と話します。 偉大な思想家、詩、歴史の内なる独白-これはすべて確認します！
アルバート・アインシュタインは独り言を言っていました。 若い頃、彼はあまり社交的ではなかったので、彼は自分の会社を他の会社よりも好んだ。 Einstein.orgによると、彼はしばしば「自分自身にゆっくりと自分の文章を繰り返した」。
見える？ 私だけではありません、私は狂っていませんが、非常に反対です。 実際、セルフトークは私たちの脳をより効率的に機能させます。 実験心理学の季刊誌に掲載された研究の著者、心理学者のダニエル・スウィグリーとゲイリー・ルピアは、 自分自身と話すことには利点があります.
私たちは皆これに罪を犯していますよね？ それで、それがどのような利益をもたらすのかを実際に調べてみませんか。
被験者は、その名前を声に出して繰り返すことにより、目的のオブジェクトをより早く見つけました。
SwiglyとLupiaは、20人の被験者に、スーパーマーケットで特定の食品（パン一杯、リンゴなど）を見つけるように依頼しました。 実験の最初の部分では、参加者は黙っているように求められました。 XNUMXつ目は、店内で探している商品の名前を繰り返します。
被験者はその名前を声に出して繰り返すことで、目的のオブジェクトをより早く見つけることができました。 つまり、私たちの素晴らしい 習慣は記憶を刺激します.
本当、 必要なものがどのように見えるかを正確に知っている場合にのみ機能します。 探しているアイテムがどのようなものかわからない場合は、その名前を声に出して言うと、検索プロセスが遅くなることさえあります。 しかし、バナナが黄色で長方形であることがわかっている場合は、「バナナ」と言うことで、視覚化に関与する脳の部分を活性化し、より速く見つけることができます。
ここに、セルフトークが私たちに与えるものについてのいくつかのより興味深い事実があります。
大声で話し、子供たちが学ぶ方法を学びます
これは、赤ちゃんが学ぶ方法です。大人の話を聞き、それらを模倣することによって。 練習と練習：あなたの声の使い方を学ぶには、それを聞く必要があります。 さらに、子供は自分自身に目を向けることによって、自分の行動を制御し、重要なことに集中するために、一歩一歩前進するのを助けます。
子供たちは自分がしていることを言うと同時に学ぶ 彼らが問題をどのように正確に解決したかを将来のために覚えておいてください.
自分自身と話すことは、あなたの考えをよりよく整理するのに役立ちます。
私はあなたのことを知りませんが、私の頭の中では通常、思考はあらゆる方向に急いでおり、発音だけが何らかの形でそれらを整理するのに役立ちます。 さらに、それは神経を落ち着かせるのに最適です。 私は自分のセラピストになります：大声で話す私のその部分は、私の思考の部分が問題の解決策を見つけるのに役立ちます。
心理学者のリンダサパディンは、大声で話すことによって、重要で難しい決定を下すことができると信じています。 あなたの心をクリアし、何が重要かを決定し、そしてあなたの決定を強化する'。
問題を声に出すことが問題を解決するための第一歩であることは誰もが知っています。 これが私たちの問題なので、自分に声をかけてみませんか？
セルフトークはあなたがあなたの目標を達成するのを助けます
私たちは皆、目標のリストを作成し、それらを達成するために動き始めることがどれほど難しいかを知っています。 そしてここ 各ステップを言語化することで、難易度を下げ、より具体的にすることができます。 あなたは突然、すべてがあなたの肩にかかっていることに気づきます。 リンダサパディンによると、「目標を声に出して声を出すことで、集中力を高め、感情をコントロールし、気を散らすものを取り除くことができます。」
これにより、 物事を見通しに入れる そしてあなたの足にもっと自信を持ってください。 最後に、あなた自身と話すことによって、あなたはそれを意味します あなたは自分自身に頼ることができます。 そして、あなたはあなたが必要なものを正確に知っています。
ですから、あなたの内なる声に耳を傾け、大声でそして大声でそれに反応してください！
専門家について：ジジ・エングルは、セックスと人間関係について書いているジャーナリストです。